養(yǎng)護身體并不是女人的專利，在辛苦的工作環(huán)境中，每一個人都應(yīng)該認(rèn)真的對待自己的身體，適合男性練習(xí)的瑜伽體式，幫助我們強健腰椎，放松精神，提升體質(zhì)，避免我們患上辦公室疾病的幾率，遠(yuǎn)離也健康，創(chuàng)造更多的可能性。而且這項運動利用空隙時間就可以練習(xí)，所以我們也不用擔(dān)心因為繁忙的工作而缺少鍛煉時間。 Look1：脊椎健康了，整個身板都更加挺直 因為久坐或者別的一些壓迫狀態(tài)，會對我們的腰椎造成不好的影響，通過瑜伽鍛煉腰椎脊椎，讓你的腰板挺得更直，更顯得精神。衍伸版的頭手倒立練習(xí)，手掌貼地手臂要挺直，腰部用力向上抬起身體，雙腿向前彎曲一些，并且互相交疊起來。這樣練習(xí)對我們腰柱的鍛煉效果是很好的。新月式的變式，做弓步動作并且降低身體重心，讓左腿彎曲呈直角在前，右腿向后伸展，小腿貼地，向后彎曲上半身，雙臂在兩側(cè)向下伸直，手掌貼在地上。 同樣先做弓步動作，不過不用壓低身體，只保持雙腳腳掌撐地，讓上半身側(cè)轉(zhuǎn)正面對著前方即可，雙臂在身前向上彎曲交疊在一起。單腿背部伸展的延伸式練習(xí)，它還會讓我們的柔韌性得到鍛煉，坐在地上做劈叉動作，雙腿貼保持直線，向下彎腰上半身挺近腿部，左臂彎曲手肘撐地，手掌托在臉上，右臂彎曲。 Look2：放松精神舒緩心情 總是處于忙碌狀態(tài)對我們的心情精神也會完成壓力，這樣并不利于我們的日常，相信通過瑜伽的練習(xí)會改變我們的狀態(tài)，讓我們始終保持輕松愉快的狀態(tài)。神猴式的變式練習(xí)，坐在地上向前伸展雙腿，保持右腿動作不變，向后伸展左腿，讓它向后伸直和右腿保持直線，脊背挺直雙臂向下伸展。利用頭部貼地左倒立動作，小密建議大家在瑜伽墊上進行，手臂貼地完成倒立動作以后，壓低身體讓頭部撐在地上，向前伸直雙臂，手掌貼地，雙腿分別從身體前后向下彎曲。 如果覺得頭倒立的變式比較有難度的話，我們可以完成頭手倒立的變式，手臂伸直撐地，向身體前后分開雙腿并讓它們向下壓保持挺直。衍伸的側(cè)斜板練習(xí)，彎腰左臂伸直撐地，伸展左腿腳掌貼地，讓它和上半身保持直線，右腿向后彎曲起來，右臂同樣向后伸出，手指抓住右腳掌。 Look3：增強體質(zhì)擁有強壯體魄 忙碌的生活會讓你沒有時間鍛煉，利用空隙時間練習(xí)瑜伽，幫助你增強體質(zhì)，擁有強壯身體。站直身體彎腰，雙腿要并攏起來，上半身和雙腿貼在一起，雙臂向后彎曲，右臂要從雙腿間彎曲到身后，雙手手掌在身后相握。
