今天小編為大家準(zhǔn)備了瑜伽球的6個(gè)輔助練習(xí)動(dòng)作，希望對(duì)大家有所幫助，接下來(lái)跟小編一起來(lái)看看吧。 形體瑜伽課堂 1.鍛煉肌群：腿部、腹部 雙腳并攏，將重力保持在手臂上。吸氣時(shí)，收緊腹部用力向前走；呼氣時(shí)，回到起始位置，15個(gè)為一組。 2.手臂、小腹 上半身45度與瑜伽球，雙手支撐于瑜伽球，雙腳分開(kāi)，吸氣時(shí)向上，呼氣時(shí)手臂彎曲反復(fù)15次。 3.腹部、腿部 身體如同一個(gè)平板，雙腳并攏，在瑜伽球上方，手臂垂直支撐于地面，吸氣右腳向前彎曲，呼氣還原。交叉反復(fù)20次。 4. 小腹、大腿 小腿都在瑜伽球上方，手臂支撐地板，吸氣雙腳將瑜伽球夾回，呼氣還原，反復(fù)15次。
