女人減腰上的肉，用這個(gè)瑜伽肯定行，先來(lái)明確，腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆積，就像下圖這樣：腰上的肉減掉后效果是這樣的，請(qǐng)看下圖：要達(dá)到這樣的效果，需要做到以下兩點(diǎn)： 1、降低身體脂肪含量。 當(dāng)身體脂肪含量降低了，腰上的肉自然會(huì)少，具體可以參看以下女生各種體脂對(duì)比：降低身體脂肪含量在這里優(yōu)選有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、跳繩等。建議每周鍛煉3次，每次30分鐘以上，堅(jiān)持6周就可以看到效果。 2、提高腰腹部肌肉的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加腰腹部肌肉的含量。 不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的部位，相對(duì)脂肪較難堆積。一般，肌肉多的部位脂肪相對(duì)較少。因此，如果在單一靠有氧運(yùn)動(dòng)還達(dá)不到減縮腰部多余脂肪的時(shí)候，就需要增加腰腹部肌肉的訓(xùn)練。 大部分在減肥MM每天都會(huì)很認(rèn)真地做幾件事，就是早上少吃，中午少吃，晚上少吃，半夜餓了也不吃！冒昧問(wèn)一下：餓了難受么？餓了還是得吃東西的，不吃會(huì)傷害自己的胃，有害健康。下面小編給大家介紹一種夜宵，對(duì)減肥有很大幫助，餓了吃它，飽腹又刮脂哦，瘦身超有效！ 蘋果和酸奶都是減肥利器，這個(gè)毋庸置疑。蘋果熱量低，而且含有豐富的果膠可以降低膽固醇。重要的是，蘋果飽腹感強(qiáng)，吃了容易飽。而酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，幫助減肥。蘋果和酸奶減肥效果好，將兩者結(jié)合，做成宵夜，瘦身效果自然就不言而喻。
