血液循環(huán)是人體將毒素排出體外一個(gè)重要的途徑，而氣血不通容易讓都市人面色暗沉，體弱多病。小編給大家推薦睡前排毒瑜伽，只需5分鐘，讓大家能夠排出毒素同時(shí)美容養(yǎng)顏，健康養(yǎng)肌，讓你一直美下去。 　　我們從透視蛇式進(jìn)入，俯臥在床上，雙臂自然放于體側(cè)，慢慢抬高上身，盡量將上半身與地面保持垂直，伸直雙臂，視線看向上方，盡量抬高下巴。 　　在透視蛇的基礎(chǔ)上我們雙腿變跪姿做一個(gè)貓伸展式，雙手向上，身體向前趴，直到手臂緊貼地面，臀部向上，拉近腹部和大腿之間的距離。 　　接著變換臥姿進(jìn)入駱駝式的練習(xí)，從臥姿進(jìn)入，雙手先向上舉起，同時(shí)帶動(dòng)上身繼續(xù)后彎向下，直至腰部可以承受的較大后彎為止，背部盡量往上拱起，堅(jiān)持1分鐘左右即可。 　　恢復(fù)坐姿進(jìn)入指南針式，練習(xí)時(shí)雙腿盤疊彎曲坐下，然后將右腿向上抬起，保持筆直，用右手抓住其腳踝即可。經(jīng)常練習(xí)可以很好的消除腰腹脂肪，增強(qiáng)腰腹肌肉力量，從而達(dá)到瘦腹、美化腰部線條的目的。

　　我們練習(xí)一個(gè)簡化版的身腿結(jié)合，我們可以讓整個(gè)背部都躺在床上，然后腿部向上抬起，同時(shí)手臂放在腰后做一個(gè)支撐，再慢慢的將腿向著面部折過來，一直到雙腿分別置于肩膀兩側(cè)，并且雙腿要保持伸直狀態(tài)。 　　練完上面5個(gè)動(dòng)作只需5分鐘，會(huì)讓你感覺身心輕松，同時(shí)可以加速你的血液循環(huán)，促進(jìn)毒素的排出，還等什么，一起練起來吧！