辦公室人員常見的就是肩，頸部疼痛問題!同時還有身上贅肉的問題!這些問題有了減肥瑜伽以后就都不事!通過五個簡單的辦公室瑜伽動作我們就能將這些問題全部消除掉!借助桌邊的椅子讓我們一起做這套辦公室減肥瑜伽吧! 伸展運動 這是能夠調(diào)節(jié)運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環(huán)的動作。 將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復(fù)20-30次，會感覺到肌肉非常舒服。 肩部左右擺動 平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。 右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉(zhuǎn)上體，左右旋轉(zhuǎn)3-5次。 舒緩疲憊的脊椎和頸部 長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節(jié)都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環(huán)的功效。 將重心分別放在左邊和后邊，反復(fù)運動20次。 舒展彎曲的腰部和肩部 能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。 將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反復(fù)10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規(guī)范。
