練瑜伽重要的是快樂和平靜，瘦身只是它的附帶效果，選擇好的方式練瑜伽，別有一番滋味，比如在戶外與大自然一起交流，比如在館內(nèi)，和自己的內(nèi)心交流，雖然只有八個體式，但是小編用這幾個體式帶你領(lǐng)略瑜伽的趣味，讓你快樂又瘦身。 Look1：戶外瑜伽，與大自然一起交流 與大自然交流是人舒服的一種方式，因為人就是大自然的一份子，如果你覺得想要進行瘦全身的練習(xí) ，瑜伽當(dāng)然也可以完成你的愿望，因為瑜伽中的各式各樣的體式動作都是瘦全身的量身定做。 想要瘦全身，瑜伽中的雙肘支撐倒立體式你就需要很好的學(xué)習(xí)起來，只要你雙肘支撐地面，并且自己的身體需要在反重力的狀態(tài)伸直，如果平衡不好把握，可以讓自己的腳靠在椅子上。 你認(rèn)為倒立體式太難，讓自己的腿部并攏處于半蹲狀態(tài)，上半身上前彎曲，讓自己的腳尖可以微微抬起后，再讓自己的大腿和小腿處于九十度彎曲，這也屬于瘦全身的選擇。想要瘦全身，你當(dāng)然需要讓自己全身肌肉處于緊繃狀態(tài)，就比如讓自己的單腿撐地，腿部微微彎曲，自己的腰部挺直，雙手合十放置頭頂位置這個體式。對于全身贅肉的消除，站立前屈伸展體式也是你很好的選擇，你只要讓自己的雙腿并攏并且伸直，身體的上半部分向前彎曲并且自己的雙手可以伸直撐在地面上。 Look2：館內(nèi)瑜伽，與自己的內(nèi)心交流 獨自一個人練習(xí)的時候，就是適合和自己交流的時候了。你一定認(rèn)為練習(xí)蝎子式體式是一件不可能完成的任務(wù)，其實當(dāng)你在雙肘支撐地面時，讓自己的身體在在反重力狀態(tài)下，可以讓自己的雙腳支撐墻壁借力后，自己的雙腿向前彎曲到頭頂位置。 雙手支撐倒立體式的練習(xí)，你一定想要讓自己的雙腿彎曲折疊，但是你懂應(yīng)該如何完成時，只需要你在緩慢彎曲腿部時，不斷加強自己的腹部力量，并且可以讓自己的身體在墻壁找支點。
