許多上班族(男男女女）都需要一整天坐在電腦前，特別是姿勢(shì)不良或是駝背的人，胸部都會(huì)特別緊。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)拇蜷_(kāi)胸口、舒緩胸口肌肉。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)很容易造成胸悶、呼吸不順。在做下犬式時(shí)，可以將雙手下壓，降胸部挺出來(lái)，這樣能強(qiáng)化胸部肌肉以及改善肩膀漢上背部酸痛等問(wèn)題。 《倒立》 倒立好處1、消除脂肪，鍛煉肌肉2、消除腿粗血液淤積3、減輕壓力4、改善皮膚，保持年輕5、讓大腦恢復(fù)活力6、促進(jìn)血液流動(dòng)7、延緩衰老8、調(diào)節(jié)大腦 注意事項(xiàng) 1.處于疲勞狀態(tài)在疲勞時(shí)，不要倒立，因?yàn)槠谶M(jìn)行倒立，很有可能會(huì)造成體力不支，很容易造成摔倒受傷的情況發(fā)生。 2.酒足飯飽后不宜進(jìn)行喝完酒倒立對(duì)身體會(huì)有影響的，要是因?yàn)楹染圃斐缮眢w調(diào)節(jié)出現(xiàn)失衡，無(wú)疑是一件可怕的事情。在飯飽之后，進(jìn)行倒立，會(huì)造成消化不良，甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐的發(fā)生。 3.在墊子上進(jìn)行會(huì)更好對(duì)于初學(xué)者，*在墊子上進(jìn)行，或毛毯上，即使摔倒了，也有東西遮擋一下，對(duì)保護(hù)身體會(huì)更好。（*讓專業(yè)的瑜伽老師在一旁指導(dǎo)，避免出現(xiàn)危險(xiǎn)問(wèn)題）
