樹式 瑜伽體位中有一個(gè)模仿大樹的姿勢(shì)——樹式，它也是最為人們所熟知的瑜伽動(dòng)作了。我們練習(xí)它時(shí)，不妨試著冥想一下，把自己化做一棵大樹，腳掌穩(wěn)穩(wěn)踩實(shí)地面（仿佛大樹向下扎根泥土），脊柱和雙臂向上伸展（仿佛大樹枝繁葉茂，直插云霄），迎著陽(yáng)光，歷經(jīng)風(fēng)雨而巋然不動(dòng)…… 體式分解 1、以山式站立。以左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿內(nèi)側(cè)根部，腳跟緊貼會(huì)陰，腳尖向下。（彎腿抬腳時(shí)可以用伸展帶、拉力帶輔助） 2、雙手在胸前合十。 3、吸氣，手臂向上舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳。均勻深長(zhǎng)地呼吸，保持這個(gè)體式數(shù)秒。呼氣，手臂從兩側(cè)慢慢放下，回復(fù)到山式。換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。 體式寓意 在樹的體式系列中，每個(gè)人都猶如一顆破土而出生命之樹的力量，在積極中挺拔向上，在平衡中安靜安定，經(jīng)過成長(zhǎng)的洗禮，恰似一株根深葉茂的生命之樹。人體有兩處為根，精神之根為頭；另一處之根，既人類腿部的根底有個(gè)脈輪，叫做海底輪，這是人體欲望之根，彎曲上抬的腳跟抵御這個(gè)海底輪，既中醫(yī)講的（會(huì)陰穴）部位。練習(xí)此體式可以平衡兩根。 樹式功效 ·提高平衡感 ·增強(qiáng)免疫力 ·增加血液循環(huán)，改善手腳冰冷 ·協(xié)助增強(qiáng)骨盆穩(wěn)定性 ·強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)及放松髖關(guān)節(jié)
