瑜伽可以減肥嗎？首先說(shuō)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)對(duì)身體健康有好處，但是對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在健身房那種，瑜伽、普拉提類的運(yùn)動(dòng)，以拉伸和靜態(tài)訓(xùn)練為主，對(duì)于減肥，不加分也不減分。所以，瑜伽，普拉提類的運(yùn)動(dòng)，減肥期間，隨意。 　　延伸閱讀--高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，是減肥的加分項(xiàng) 　　減肥，選對(duì)運(yùn)動(dòng)很重要。高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，是減肥的加分項(xiàng)。每天15分鐘，超過(guò)耐力跑2個(gè)小時(shí)的效果。 　　什么是高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)？ 　　教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)的判斷方法，不是名字，而是測(cè)心跳。心跳能達(dá)到較大心率90%，做一會(huì)兒，需要休息。這就是高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。怎么能知道自己的較大心率？很簡(jiǎn)單，看公式：較大心率測(cè)算公式：220-年齡 　　拿我自己來(lái)舉例： 　　40歲。 　　較大心率：220-40=180 　　90%max=162 　　所以，不管是什么運(yùn)動(dòng)，能做到心率超過(guò)162，就OK。比如，做原地高抬腿跑。1分鐘，然后測(cè)心率，165。 　　165>162,達(dá)標(biāo)。然后休息1分鐘，等心率下降后繼續(xù)。高抬腿1分鐘。這個(gè)，就叫做高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。

　　原地高抬腿跑、變速跑、沖刺跑、連續(xù)蛙跳、立臥撐、磕長(zhǎng)頭無(wú)球波比跳等等都是比較簡(jiǎn)單好操作的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。像戰(zhàn)繩、波比跳、壺鈴擺動(dòng)、壺鈴抓舉、壺鈴?fù)εe、壺鈴?fù)炼淦鹆⒌鹊?，這些動(dòng)作較好有專業(yè)教練指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)小白不要自己輕易嘗試。