好不容易，終于到周末了……忙碌了一周的你，是時(shí)候給自己的身體做個(gè)spa了，一套修復(fù)瑜伽送給大家： 1、坐立前屈 坐立，雙腳并攏或者雙腳分開與肩同寬 在雙腿上放瑜伽抱枕和瑜伽毯墊高 呼氣身體向前向下 頭放在瑜伽抱枕上休息 身體放松，保持1分鐘 2、坐角式 坐立，雙腳打開適當(dāng)?shù)木嚯x 身體前側(cè)放瑜伽抱枕瑜伽毯墊高 呼氣，身體向前向下 頭放在瑜伽抱枕上休息 身體放松，保持1分鐘 3、鴿子式 跪立在墊面上，屈右膝，伸直左腿 身體前側(cè)放瑜伽抱枕瑜伽毯墊高 呼氣，身體向前向下 頭放在瑜伽抱枕上休息 身體放松保持30秒，換另一側(cè)。 4、嬰兒式 跪立在墊面上雙腳并攏 雙膝打開略大于髖部 雙腿之間放瑜伽抱枕瑜伽毯墊高 呼氣，身體向前向下 頭放在瑜伽抱枕上休息 身體放松保持30秒，換另一側(cè) 5、小橋式 仰臥在墊面上，雙腳打開與肩同寬 屈雙膝靠近臀部 呼氣，抬髖部向上 瑜伽磚放在骶骨處 身體放松保持1分鐘。 6、仰臥束角式 坐立在墊面上 將瑜伽抱枕放在身體的后側(cè) 瑜伽毯放在頸部后側(cè) 屈雙膝，雙腳并攏 雙膝下方放瑜伽磚 呼氣，身體向后向下 身體放松1分鐘
