代謝提升-徒手力量
徒手訓(xùn)練是利用自重進(jìn)行訓(xùn)練的方法,動(dòng)作難度有高有低,這些動(dòng)作可以鍛煉我們的核心肌群,手臂的力量,提高自身的平衡性跟穩(wěn)定性,還能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候減少受傷的幾率。
訓(xùn)練效果:強(qiáng)化身體體能、加強(qiáng)身體力量、增加肢體本體感受能力、提高身體協(xié)調(diào)性,穩(wěn)定性。
訓(xùn)練時(shí)間:15min
上課方式:團(tuán)體
難度指數(shù):★★
燃脂指數(shù):★★
趣味指數(shù):★
作用部位:全身
運(yùn)動(dòng)環(huán)境:
綜合運(yùn)動(dòng)廳寬敞透氣,干凈整潔,為營(yíng)員開(kāi)展杠鈴操、踏板操、有氧舞蹈等大型團(tuán)課、操課提供優(yōu)質(zhì)環(huán)境,在集體氣氛的帶動(dòng)下激發(fā)營(yíng)員運(yùn)動(dòng)潛能
有氧器械區(qū)配備大量跑步機(jī)、橢圓儀等專業(yè)有氧設(shè)備,營(yíng)員到場(chǎng)即用,無(wú)需排隊(duì),在教練指導(dǎo)下通過(guò)有氧訓(xùn)練燃脂同時(shí)提升心肺耐力,改善亞健康體質(zhì)
動(dòng)感單車廳3D立體聲音響,炫酷光影,打造小型音樂(lè)會(huì)級(jí)聲光效果,教練配合音樂(lè)節(jié)奏不斷調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,在短時(shí)間達(dá)到高效的熱量消耗和體能訓(xùn)練
專項(xiàng)功能區(qū)方便教練對(duì)營(yíng)員進(jìn)行1V1的課后放松及康復(fù)指導(dǎo),幫助身體快速解決不同的亞健康癥狀,提升訓(xùn)練效果,輔助訓(xùn)練打造完美身型
