狂暴燃脂——TABATA
源于日本的一種高強度訓(xùn)練模式,訓(xùn)練過程中訓(xùn)練與休息相互穿插,縮短了訓(xùn)練時間,增加訓(xùn)練強度。
訓(xùn)練效果:研究表明通過6周的Tabata訓(xùn)練,無氧運動能力提高25%,利用氧氣能力提高了14%,能達到提升體能,增強心肺功能,增肌減脂的效果。
訓(xùn)練時間:15min
上課方式:團體
難度指數(shù):★★
燃脂指數(shù):★★
趣味指數(shù):★
作用部位:全身