專注力的訓練方法有哪些

專注力的訓練方法如下：

1、數(shù)字記憶游戲：數(shù)字記憶游戲可以幫助訓練專注力和記憶力。游戲的規(guī)則是，在一定時間內記憶一串數(shù)字，并在時間結束后回憶出來。難度可以逐漸增加，例如數(shù)字串長度逐漸增加或時間逐漸減少。

2、排列游戲：排列游戲可以幫助訓練視覺注意力和反應速度。游戲的規(guī)則是，給出一組雜亂無序的圖形或顏色，要求玩家將其按照一定規(guī)則排列成有序的形式。難度可以逐漸增加，例如圖形數(shù)量增多或規(guī)則變得更加復雜。

3、口算游戲：口算游戲可以幫助訓練注意力和反應速度。游戲的規(guī)則是，在一定時間內完成一定數(shù)量的口算題目。難度可以逐漸增加，例如數(shù)字大小和計算方式更加復雜。

4、翻牌游戲：翻牌游戲可以幫助訓練注意力和記憶力。游戲的規(guī)則是，在一定時間內翻開一定數(shù)量的牌，嘗試記憶每張牌的位置和內容，然后在時間結束后回憶出來。難度可以逐漸增加，例如牌的數(shù)量和種類更多或時間更短。

5、闖關游戲：如各種益智游戲和探險游戲，需要玩家在游戲中不斷解決問題和面對挑戰(zhàn)，需要保持高度的注意力和集中力，同時也可以提高人的邏輯思維和分析能力。

專注力是人進行一項活動的心理狀態(tài)。 這個活動可以是靜態(tài)的，也可以是動態(tài)的，可以是感興趣的，也可以是枯燥的，可以是對人的，也可以是對物的。

培養(yǎng)孩子專注力的10種方法？

1、讓孩子一次只做一件事情
人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機;做作業(yè)的時候，不要放音樂。
2、跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲
把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。
3、買一些智力訓練的書，每天堅持做練習
一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。時間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練?？梢越o予紅五星獎勵或打分。
4、采用盯點法隨時訓練
在教室和家里，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓練法。這個方法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡單的訓練法。
5、不要給孩子買過多的玩具和書籍
我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。
6、大聲讀書有利于訓練注意力
每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。
7、平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情
當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。
8、讓孩子在規(guī)定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量
如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。
9、要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人
教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。
10、營造一個有利于集中注意力的家庭學習環(huán)境
孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩
2提高孩子專注力的方法有哪些
1、要使家庭環(huán)境干凈整潔。
無論工作再忙，也要經常做家務，整理家庭衛(wèi)生，創(chuàng)造干凈整潔的家庭環(huán)境，如果家中物品擺放雜亂，孩子的東西沒有固定的位置，想用到的東西找不到，這些都會影響孩子的心理，造成專注力不集中。
2、要營造出安靜的家庭氛圍。
有的家長喜歡熱鬧，回到家就開始放音樂，看電視，聽音響，或者三五成群打牌，這些習慣會對孩子造成極大的干擾，使孩子難以集中注意力做自己的事情。所以一定要營造一個整潔而安靜的家庭環(huán)境，讓孩子有足夠的空間做自己的事情。
3、要建立起規(guī)律的生活方式。
家庭生活一定要簡單隨意，不要建立太多的規(guī)矩，讓孩子無所適從。對小孩子來說，越是簡單有規(guī)律的生活節(jié)奏越是對專注力的提高有幫助。比如，每天早起需要做什么、上幼兒園或*的時間、回家以后做哪些事情，孩子自己就能夠掌握和安排，對孩子的專注力提升大有裨益。
4、不要一次給太多的東西。
專注力的培養(yǎng)需要有良好的習慣，一次給孩子太多的玩具和書籍只能讓孩子分散注意力。正確的做法是每次給孩子一本書，如果孩子看完了，可以自己換書，換之前家長可以讓孩子講一下書的內容，以便隨時了解孩子看書的情況。玩具每次也只給1——2個就可以了，并且要教會孩子玩完之后主動將它們放回原處。

提高注意力的訓練方法？

專注力的訓練有提高注意力、培養(yǎng)專注力、利用興趣以及運用積極目標等方法，具體如下：
1、提高注意力：尋找一個安靜的學習環(huán)境，集中精神，專心于手頭上做的事情，可以學習
1、提高注意力：尋找一個安靜的學習環(huán)境，集中精神，專心于手頭上做的事情，可以學習，也可以玩游戲。
2、培養(yǎng)專注力：用規(guī)定時間長短的辦法來培養(yǎng)專注力，首先讓人要有時間的意識，形成時間概念，知道相應的時間可以做完哪些事情。
3、運用積極目標：要設定一個可以完成但有不是能輕易完成的目標，鼓勵積極去完成，這樣可以在較短的時間里，集中注意力做某件事情，進而使專注力得到發(fā)展和提升。

如何專注力訓練

如何專注力訓練

專注力訓練，專注力是人們思維過程中一種新的思路突然接通，也是人們大腦飛速運轉，做事的一種態(tài)度，相信大家都為自己集中不來一件事情而煩惱吧，下面讓我們來看看專注力訓練。

如何專注力訓練1

你是否在為孩子這些問題而頭疼？

1、專注力差、注意力難集中，上課走神，小動作多，易受外界干擾。

2、作業(yè)拖拉不專心，粗心馬虎，一寫作業(yè)就各種借口。

3、小小年紀記性不好，剛教過的東西掉頭就忘。

4、不愛學習，理解力差，大題不會做，小題總出錯。

5、做事磨蹭，丟三落四，任性，情緒波動大。

6、課堂隨便插嘴、違反紀律，老師意見很大。

例子

我家睿睿腦袋瓜很聰明，但讓我頭疼的就是他注意力不集中。別看他看電視、玩游戲很專注，一到學習上就各種不集中，上課走神發(fā)呆，搞小動作，寫作業(yè)拖拉磨蹭，干啥都是馬馬虎虎。

打罵都不管用，還經常被老師在家長群數(shù)落。每次家長會，我跟他爸都推來推去，誰也不想去。但這次家長會，我倆卻搶著去！為啥？兒子注意力提升了，期末考試全部滿分！

太揚眉吐氣了！這一切，要特別感謝李老師，有了他的指點，兒子不僅上課不走神了，學習也認真了，成績一出來，連之前不正眼看他的老師，都對他豎起了大拇指。

注意力不集中，睿睿成了“問題孩子”

睿睿今年8歲，上*了，之前一*時，他就是老師眼里的“問題”孩子，上課不專心聽課、小動作多，經常一問三不知；回家寫作業(yè)也特別拖拉，好不容易寫完也是錯誤百出；

做事磨磨蹭蹭，馬虎大意，天天丟橡皮、丟鉛筆；日常測驗，各種考試，總是拖班里后腿；……為此，他們老師經常找我們讓我們好好管管，有時候還在家長群里點名批評。

可是我們打也打了，罵也罵了，一點效果都沒有，天天為孩子的學習頭疼煩惱。尤其是我，工作本來就比較忙，再加上不省心的娃，那陣子整個人都快抑郁了。

隨便拿張之前的試卷，分數(shù)都基本墊底

要想提升孩子注意力

必須找到科學調整辦法

為了讓孩子能集中注意力，我們也嘗試了很多辦法，注意力培訓班、圍棋班、書法班等等，甚至還專門帶著孩子去做了各類注意力測試，買回家一堆吃的用的，不能說一點效果都沒有，但孩子依舊是我行我素。

今年夏天，在培訓學校組織的一次家長課堂上，認識了一位注意力指導老師，他說每個家長都能變成教育顧問，并主張用系統(tǒng)訓練方法輔助科學家庭教育，來全面提升孩子注意力，這讓我一下子就有了方向。

老師還說，根據(jù)以往經驗很多孩子用這個辦法都會有很大的提升，并且他可以跟蹤指導孩子注意力的提升情況。會后，我們*時間加了老師 好友，發(fā)現(xiàn)老師的朋友圈，也有很多指導教育孩子的方法，頓時覺得特別值。

在老師的指導下，孩子就像換了個人

從那時起，我就一直用老師的方案，沒多久，就感覺到了睿睿的新變化。比如，回到家知道先寫作業(yè)了，一開始還是得我和他爸輪流盯著做，后來人家直接不用你看，大人該干啥干啥，他就自己在書房寫作業(yè)。

更重要的是，之前2個小時的作業(yè)現(xiàn)在半個多小時就能寫完。這學期，學校老師投訴明顯少了，還主動找我反映兒子進步很大，聽課很認真，小動作也少了。還說這學期睿睿就像換了個人，我們都太驚喜了！

兒子寫作業(yè)不需要看著了，特別自覺

值得一提的是，這次月末小考，兒子語文和數(shù)學都考了100分！這也讓家長會上的我，在所有老師和家長面前揚眉吐氣一把！

大家都特別驚訝兒子的進步，問我怎么教的，羞得我滿臉通紅，要是沒有注意力老師指導，我還真不知道拿兒子怎么辦！兒子的注意力問題解決了，我也希望能通過自己的經驗，幫上更多的家長。

如何專注力訓練2

什么是專注力？

專注力，指高度集中的注意力，是信息加工活動的必要條件與能力，注意力使所選擇的信息處于活動的中心，并加以維持，從而能夠進行有效的加工。

專注力包含自動化專注能力及控制化專注能力對兒童來說，是指他能夠注意聽、注意讀、注意理解、注意記憶、注意思考、注意說、寫、做的能力，是實現(xiàn)信息加工活動的能力。

如何提高專注力

方法

養(yǎng)精蓄銳

培養(yǎng)規(guī)律的作息時間，生活有規(guī)劃。只有做到精氣神充足，才能有足夠的精力去集中

找到屬于自己的精力充沛點

每個人的精力充沛時間都不一樣，只要你做到生活規(guī)律，基本上都集中在上午5：30-7：00，8：30-10：00，我個人的時間就是上午11：00左右的一段時間，感覺腦子特別清醒。此時你的注意力特別集中，做事效率*，要做到充分利用

安靜的環(huán)境，減少干擾源

前期集中精力的訓練很難做到憑意識屏蔽外界的干擾，我們就只能通過外部力量營造一個相對安靜的環(huán)境，循序漸進

達標

做事前要制定做事的目標，明確要做到什么程度，只有達到標準才能結束

勞逸結合，做事節(jié)奏

培養(yǎng)自己做事的節(jié)奏感，盡量使用自己注意力集中的時間段，勞累就要休息，做到量力而行，生活節(jié)制又不失勤奮

一日一練

要有意識的.做到每天都練習，記錄下練習的時間。心情煩躁的時候靜坐一段時間（十分鐘左右），好的時候玩?zhèn)€提高注意力的小游戲

每周一思

每七天復查一次自己調高注意力完成結果，查找失敗的地方，找到原因并糾正，做到高效提升

切忌“三心二意”

平常做一件事情的時候不要想著把其他的事情一起做了，事情要一件一件做好，三心二意不但降低做事的效率，而且也會令我們注意力訓練成果付諸東流

強健體魄，提高耐力

人的精氣神不單單靠養(yǎng)，更多的時候需要我們去主動增強，強迫身體提高機能。早上的時候跑跑步，周末去爬爬山等。

耐力>>精力>>專注力

學習一下僧人的“禪坐”

僧人可以靜坐一上午，相應的獲得的是處事不驚。

我們常人需要的是循序漸進，開始的十分鐘到一小時甚至更長，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)集中精力并不是很難，同時你也會領悟到很多不曾想到的人生感悟

如何專注力訓練3

什么是專注力？

專注力，又稱注意力，指一個人專心于某一事物、或活動時的心理狀態(tài)。當然我們還能賦予它詳細的定義：

指高度集中的注意力

專注的信息加工能力

包括自動化的、控制化的專注力

促進孩子專注力的發(fā)展，就是促進孩子認知能力的發(fā)展

對兒童來說就是專注的聽、說、讀、寫、記憶、思考、做 的能力

專注的看書

影響專注力，專注力不足的因素有哪些？

一、影響專注力的內因

1.兒童的腦發(fā)育/腦功能不足

2.情緒焦慮引起的專注力不足（家庭關系與教養(yǎng)方式）

3.營養(yǎng)的缺失

二、影響專注力的外因

只在熟悉的區(qū)域活動，缺乏足夠的刺激

家長過度保護、溺愛、限制較多

爬行不足、運動較少

父母陪伴少，保姆照顧，陪伴質量較低

孩子缺少與伙伴的交往，沉迷電視、電腦、手機

過早的才藝與文化知識教育

早產、破腹產等先天問題

專注力不足、上課開小差

怎樣解決專注力不足問題？

首先內因方面，營養(yǎng)問題已經不是大的問題，隨著生活水平提高，如今的家庭更多的是要解決孩子的營養(yǎng)是否科學的問題。挑食、暴飲暴食等問題急需解決。

情緒問題的來源，主要是家庭親子關系的，如何改善親子關系建議大家可以下載樊登讀書會聽一聽，有很多不錯的書可以學習

腦發(fā)育與腦功能區(qū)的問題最為復雜，我們將在新的文章里（大腦的秘密）詳細介紹。這里我們可以簡單說一下，“運動改變大腦、語言改變大腦”，引入感覺統(tǒng)合這個詞，通過這些方法可以有效解決。

專注力需要基礎能力的配合，從感覺統(tǒng)合角度說，只有視、聽、嗅、味、觸、前庭、本體等基礎能力的統(tǒng)合良好，才能建立較好的專注力。所以，感覺統(tǒng)合的重要性體現(xiàn)無疑。

學業(yè)遷移，良好的專注力必須轉化為有效的學習能力才有價值，這需要專門的專注力/學習能力課程牽引。

如何提高專注力？

很多考生都會有這樣的情況，上課一會兒就感覺專注力不能集中，聽講總是走神。專注力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。這位同學，你可以用3個方面來提高專注力：
1多讀書：讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明凈如水，開闊視野，豐富閱歷，益于人生。人的潛能是無限的，只有不斷的讀書，才能開發(fā)我們的潛能，獲得成功。
2吃魚類海鮮：魚類和海鮮里面有DHA、EPA和微量元素，能夠補給大腦所需的營養(yǎng)，多吃魚肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。
3吃有鋅的食物：鋅是分布最廣泛的必需微量元素。鋅能使大腦精力集中，思維敏捷。鋅的食物如核桃、黃豆、白木耳、蘿卜、白菜等。曾經在我讀*時，我理解力常常不好，背公式記不住，各科成績也很糟糕。終于在百度找到了一個可以增強智力的“特斯拉大腦開發(fā)”，看完之后，我的情況才得到改變。全面提高了我大腦的潛能，看書不再走神，成績都提升了。愿你一帆風順！

怎么訓練專注力

怎么訓練專注力

怎么訓練專注力，孩子上課注意力不集中是很多家長的煩惱，那么除了養(yǎng)成良好的睡眠習慣、學會自我減壓、適當運動等，還有什么其他的辦法呢，那么怎么訓練專注力呢。

怎么訓練專注力1

一、呼吸調節(jié)法，可以用我以前傳授的呼吸法口訣。

坐姿舒服，全身輕松；

輕用意念，頭冷腳熱；

呼吸自如，緩呼緩吸。

拋開雜念，思想放松；

從百會入，從腳底出；

若氣不暢，是你緊張；

活動頸肩，幫助放松；

持之以恒，定能成功。

二、從1寫到200，中間不可以寫錯或者涂改，寫錯的話就要重頭開始，當你能夠努力在5分鐘內搞定的話，你就會發(fā)現(xiàn)你的專注力大大提高了。

三，從1讀到100或者200，自己定，過程中要口齒清晰，聲音洪亮，當然也不可以錯哦，讀100只要30秒的時候，恭喜你，功力提高了。當然也可以找上一篇文章快速朗讀，記住一樣的要口齒清晰，聲音洪亮。

四，這是國際射擊射箭高手，及日本劍道高手練習的方法，找一張白紙，畫一5MM的黑點，然后靜心、專心集中精力的看，時間開始時1分鐘你都感覺眼睛澀，流眼淚，堅持下去不要多久就可以到3分鐘了，看的時候關鍵是把黑點看大，其他的不要多想。

當然還有很多的方法可以提高專注力，但是這四個方法只要你堅持每天鍛煉2次，一周后你會發(fā)現(xiàn)，奇跡出現(xiàn)了，你的記憶力大大提高，理解力加強，學習比以往更

加有效率，反正好多朋友鍛煉后，感覺都是越來越的。尤其是學習速讀記憶法的朋友，照我介紹的試試，相信你，學習力將大大提升！

怎么訓練專注力2

訓練自己的專注力需要：首先要給自己制定目標和計劃，不管自己是什么樣的人，都應該有計劃和目標，對于訓練自己能力的時候，也要對這些進行量化，方便自己檢查。

訓練自己的專注力需要：請人來監(jiān)督自己，畢竟一個專注力差的人，不容易控制自己，也無法堅持，如果有其他的人在旁邊監(jiān)督自己會好一些。

訓練自己的專注力需要：每一天都堅持一小段時間做同樣的事情，久而久之可以訓練自己的專注力，讓自己養(yǎng)成良好的習慣。

訓練自己的專注力需要：保證自己正常的作息時間，保證自己的睡眠，一個人有精神才能做好事情，才能讓自己更舒服的訓練能力，畢竟精氣神很重要，訓練專注能力也是如此。

訓練自己的專注力需要：給自己制定懲罰措施，如果自己做不到的話將會受到什么樣的懲罰，一般也會督促自己做好訓練工作，能夠更好的提升專注力。

訓練自己的專注力需要：將時間集中起來做一件事情，并且是自己感興趣的事情，最重要的是把不好的壞毛病都改掉，也可以幫助自己訓練專注力，讓自己保持高度的關注在正在做的事情上面。

怎么訓練專注力3

專注力對孩子的影響，不僅僅是提升記憶力那么簡單！還可以：

1、提高學習能力

當孩子能夠把注意力集中于某件事情的時候，他們就會主動去探求未知的東西，尋求解決問題的辦法。

比如，經常喜歡搭積木動手操作的孩子更容易掌握組合與分解的知識技巧，這可以提升數(shù)學思維能力。

2、鍛煉毅力

當孩子熱衷于某一件玩具并長時間擺弄時，不知不覺中也鍛煉了他的恒心和毅力。

一些注意力提升游戲還可以幫助孩子克服散漫的習慣，學會沉著冷靜地處理問題，形成穩(wěn)定的'心理素質。

3、激發(fā)好奇心

當孩子注意力集中時，就可以深入地思考問題。比如孩子在搭積木時，開始可能只會往上碼高。逐漸地，他會好奇往兩邊搭會是什么樣的，于是試著往左右搭，或組成新的圖形。

4、提高自信心

注意力集中的孩子，由于能夠專心于自己所做的事情，所以更容易獲得滿意的結果，更能體驗到成功的快樂。如果再得到父母的夸獎，孩子就會更加自信。

那么，有什么有效方法能夠訓練孩子的專注力呢？家長可以從以下幾點著手：

1、每次只讓孩子做一件事

家長在陪孩子玩的時候，盡量一次玩一種游戲，玩一套玩具，在和孩子玩的過程中，不斷啟發(fā)他新的玩法，讓孩子有創(chuàng)新力，形成習慣后，他再玩其他玩具的時候，就漸漸習慣專注研究，并自己創(chuàng)造了。

2、讓孩子觀察每一個細節(jié)

很多家長給孩子買一堆的書，而每一本也都陪著孩子讀了，可是孩子的專注力還是不理想。家長可以和孩子一起反復讀一本書，從小就讓他觀察每一頁書里每一處細節(jié)，有幾顆小草，有幾個小蘑菇……

久而久之，從小習慣觀察細節(jié)的孩子，專注力會比較高，閱讀能力也會更強，反之，走馬觀花的孩子，即便有大量閱讀，但也只是囫圇吞棗，知其然不知其所以然。

3、多鼓勵，不隨意干擾孩子

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。當孩子沉浸于他的興趣時，就是在培養(yǎng)自己的注意力。

4、專業(yè)的注意力訓練

注意力不集中是孩子行為習慣和思維方式中很重要的一個缺口，改變很重要，但也不能操之過急。

家長們一定要克服粗暴、焦慮的心態(tài)，要認識到合理要求孩子的重要性，尋找適合孩子的方法，循序漸進，持之以恒。

提升專注力的訓練方法

提升專注力的訓練方法

提升專注力的訓練方法，家庭教育是一切教育的基礎，父母對孩子來說有巨大的榜樣作用，言傳身教是非常重要的，如果孩子缺乏專注力該怎么辦？下面來看看提升專注力的訓練方法。

提升專注力的訓練方法1

十個方法，提升孩子的專注力

方法一讓孩子在規(guī)定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量

讓孩子在規(guī)定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

方法二 平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

方法三 要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人

要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子能自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

方法四 “大聲讀書”有利于訓練注意力

大聲讀書有利于訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

方法五 營造一個有利于集中注意力的家庭學習環(huán)境

營造一個有利于集中注意力的家庭學習環(huán)境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩；

孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾；父母也盡可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設安靜、整潔的環(huán)境。

方法六 不要買過多的玩具和書籍

在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具和書籍。我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。

方法七 一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機；做作業(yè)的時候，不要放音樂。

方法八 “我"和孩子有個約定

跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

方法九 堅持做必要的練習，堅持！

買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。時間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練?？梢越o予紅五星獎勵或打分。

方法十 盯點法&舒爾特方格

采用盯點法可以隨時訓練的，在教室和家里，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的。還可以采用舒爾特訓練法，這個方法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡單的訓練法。

提升專注力的訓練方法2

如何促進幼兒注意力的發(fā)展？

大家都知道，當一個人注意不集中時，在學習時就很容易漏掉知識點，跟不上進程從而與別人拉開距離。我們可以在很多名人事跡中發(fā)現(xiàn)，他們成功的秘籍其實就是堅持、專注。

根據(jù)幼兒發(fā)展心理學來看，孩子*的注意力培養(yǎng)時間是3-6歲，這個年齡的孩子正是學習各項能力、樹立規(guī)則意識、快速培養(yǎng)行為習慣的好時機，但等大腦發(fā)育和腦容量趨于成熟，行為習慣和性格逐漸成形，再想改就愈發(fā)困難。

那么，我們如何培養(yǎng)孩子的專注力呢？推薦6個簡單易行培養(yǎng)孩子專注力的方法：

*：為孩子建立一個時間表

給孩子制定一個時間表，什么時間起床，什么時間吃飯，什么時間玩玩具，什么時間看書，增強孩子做事情的目的性，定時定點去做某件事，更有利助孩子專注力的培養(yǎng)。

第二：營造安靜的生活環(huán)境

很多媽媽在孩子玩玩具時一會一去打擾，問問孩子是不是口渴、指導孩子玩具該用正確的方式、提醒孩子還有多久要做什么......

家長的這些行為，都在破壞孩子的專注力。

孩子玩玩具或者看書時，不要輕易打擾孩子，如果害怕孩子玩忘記，可以依據(jù)時間表給孩子規(guī)定時間，或者買一個定時器，提前告訴孩子定時器響了就結束，這樣既能培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識，又能不破壞孩子專注力。

第三：采用舒爾特訓練法

舒爾特訓練法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡單的訓練法，但前提是孩子一定要有一定的數(shù)字概念，起碼得認識100以內的數(shù)字。

方法如下：

在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格。

然后在格子內任意填寫上阿拉伯數(shù)字 1 — 25 的共 25 個數(shù)字，訓練時,要求孩子用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，每天堅持5分鐘，可有效提升孩子的專注力。

第四：每天大聲讀書

每天安排一個固定時間，讓孩子大聲讀書10-20分鐘，讀書的過程中就是在鍛煉孩子的手、腦、眼協(xié)調能力，要求孩子在讀的過程中盡量不丟字、不讀錯字、不讀斷。

如果是學前不認識字的孩子，家長可以拿一本孩子感興趣的書，自己讀，讓孩子用手指讀然后跟著自己讀。這種情況下孩子的注意力必須高度集中，久而久之專注力就提升了。

第五：給孩子布置任務不要定時，而是定量

有的家長給孩子布置任務，是要在某個時間段內完成某件事，可是孩子小時候大多對時間沒概念，邊玩邊做時間一會兒就過去了，到時間卻沒完成任務，家長又不得不給出更多時間讓孩子完成。

那么此時家長應改變策略，“改定”時為“定量”，完成一定的任務后，家長給予孩子獎勵或者鼓勵，或讓孩子休息10-15分鐘，然后逐漸延長一次性集中做事的時間。這樣可以增強孩子的自信心，讓孩子知道他能集中精力干好一件事。

第六：培養(yǎng)孩子專注力的穩(wěn)定性

孩子的專注力很容易集中，但是也非常容易分散，所以我們要有意識地對孩子專注力的穩(wěn)定性進行鍛煉。

培養(yǎng)孩子專注力的穩(wěn)定性，一定要注意一點，那就是要符合幼兒當前年齡的心理發(fā)展水平，不要讓孩子超前學習，因為不符合當前身心行為的知識點孩子無法理解；也不能放任不管，因為沒有父母引導的、過于簡單的知識孩子則不會感興趣，這兩者都會分散幼兒的注意力。

在這個版塊，我覺得適合孩子年齡的`繪本是最簡單也是最有效的。

提升專注力的訓練方法3

提升專注力方法

一、靜視——一目了然

1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60～90下，即1～15分鐘，在默數(shù)的同時，要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，*用文字將其特征描述出來。然后重復細看一遍，如果有錯，加以補充。

2、你在訓練熟練后，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復幾次，直到每個細節(jié)都看到?？梢杂^察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰云的形狀和顏色等。

觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。

3、建議你然后再去觀察名畫。必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細致。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。

這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創(chuàng)造力。因為在你制作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，并且把它儲藏在你的大腦中。

二、行視——邊走邊看

以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體?；叵耄涯闼吹降谋M可能詳細地說出來，*寫出來，然后對照補充。

在日常生活中，眼睛像閃電一樣看?？梢栽谡Ｑ鄣墓Ψ?，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然后回想其種類和位置;看馬路上疾駛的汽車牌號，然后回想其字母、號碼;看一張陌生的面孔，然后回想其特征;看路邊的樹、樓，然后回想其棵數(shù)、層數(shù);看廣告牌，然后回想其畫面和文字。所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。

三、拋視——天女散花

取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同時從手中滾落到沙發(fā)上，或床上、桌面上、地上。當它們全部落下后，迅速看一眼這些落下的物體，然后轉過身去，將每種顏色的數(shù)目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。

重復這一練習10天，在第10天看看你的進步。

四、速視——疏而不漏

取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。現(xiàn)在睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。然后轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重復這一練習。每天這樣練習三次，重復10天。在第10天注意一下你取得了多大進步。

五、統(tǒng)視——盡收眼底

睜大你的眼睛，但不要過分以至于讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重復10 天，每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進步。

數(shù)秒數(shù)的過程一般會比所設想的慢。你可以在練習前先調整一下你數(shù)數(shù)的速度。一邊數(shù)一邊看著手表的秒針走動，1秒數(shù)1下，在1分鐘結束的時候剛好數(shù)出“60”，也可以1秒數(shù)2～3下。