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低強(qiáng)度至中等強(qiáng)度的運動(略微出汗并略微呼吸的強(qiáng)度條件,必須30分鐘以上,因為在此之后,脂肪不會達(dá)30分鐘的運動。許多故障是由反彈引起的。我們可以使用"積沙成塔":它可以被視為一種習(xí)慣訓(xùn)練,包括定期運動,咀嚼和進(jìn)食,以及進(jìn)食后攝取食物。

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