上班族減壓6個(gè)小方法

緊張的工作讓現(xiàn)在的上班族們倍感壓力，很多人出現(xiàn)了抑郁癥，失眠等不健康的表現(xiàn)，為您整理了6個(gè)減壓的小方法：

1提前為下班做準(zhǔn)備：在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

2在住所門(mén)口放個(gè)雜物盒：走進(jìn)家門(mén)后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門(mén)之前絕不去碰它。

3將工作留在辦公室：盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)。

4將困難寫(xiě)下來(lái)：如果在工作中遇到很大的困難，回家后仍然不能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙，將所遇到的困難或是不愉快寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)完后把那張紙撕下扔掉。

5創(chuàng)立某種“儀式”：以它為界將每天的工作和家庭生活分開(kāi)。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。

6將家里收拾整潔：睡覺(jué)前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就有一個(gè)整潔幽雅的家，心情從而舒暢愉快。