考研時(shí)如何調(diào)節(jié)心態(tài)

考研，是一個(gè)漫長且煎熬的過程，常常會(huì)有很多同學(xué)在備考過程中心態(tài)崩潰，但心態(tài)在這一過程中是不可或缺的。有這么一句話：心態(tài)決定一切。當(dāng)一個(gè)人心態(tài)非常好的時(shí)候，那么他的世界就永遠(yuǎn)不會(huì)有失敗，當(dāng)心態(tài)不好的時(shí)候，就會(huì)抑制不住胡思亂想、亦或者想放棄。陷入了不想學(xué)習(xí)的消極狀態(tài)里。所以，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)很重要。
一、主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。
考前心態(tài)的平衡需要考生正確地認(rèn)識(shí)考研和自己的復(fù)習(xí)。考試前不要再看書了，把東西準(zhǔn)備好，離家前檢查一下，從容進(jìn)考場，避免意外，平靜地答卷?？记翱梢园褜I(yè)課一張?jiān)嚲淼臅r(shí)間分配想好，一般平時(shí)模擬練習(xí)時(shí)自己都會(huì)有時(shí)間安排，考試的時(shí)候盡量不要打破安排，變化不要太大，這樣心里更有把握。
二、保持適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)學(xué)習(xí)。
活動(dòng)中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平。正確的作法是，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動(dòng)機(jī)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)，即激發(fā)、鼓勵(lì)自己，讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。
三、學(xué)會(huì)積極的自我暗示。
自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。下面介紹自我暗示最簡單的一種方法：首先，取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地;然后兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念集中在手心;*，你會(huì)感到注意力最 先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫覺，然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心全部。這時(shí)，你心里可以反復(fù)默念：越是靜下心來，兩手就會(huì)越暖和。這樣，睜開眼睛，你會(huì)感到頭腦輕松、清爽?？忌筛鶕?jù)自己的實(shí)際，選擇能激勵(lì)自己，使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話。要求語言簡短、具體、直接、肯定。
四、熟悉考場環(huán)境，避免產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)。
通常情況下，到考場所在學(xué)校事先熟悉一下環(huán)境是非常必要的。除了熟悉考場的位置、自己座位的位置之外，可以到校園中走一走，看看校園的花草樹木、校園文化，了解廁所的位置等等。這些問題臨場前搞的一清二楚，就會(huì)避免在正式考試時(shí)由于心理準(zhǔn)備不足而緊張，甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。
五、正確處理考試中的舌尖現(xiàn)象。
大家可能都有這樣的體會(huì)，在路上偶然碰到一位多年不見的同學(xué)，感到非常熟悉，可名字在嘴邊就是說不出來。這在心理學(xué)上稱為舌尖現(xiàn)象。遇到這樣的情況，千萬不要慌張，可暫時(shí)放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，可能過一會(huì)答案會(huì)突然出現(xiàn)在你的腦海里。或者答完別的題目，再回頭思考，說不定也會(huì)從別的題目中得到啟示而茅塞頓開。
六、合理度過考試間歇時(shí)間。
不同專業(yè)課考試以及筆試和面試之間往往間隔一個(gè)中午或者一個(gè)晚上。那么考試間歇時(shí)間應(yīng)怎么度過呢?最重要的是要學(xué)會(huì)遺忘。應(yīng)考一科忘一科。如果忍不住就要想點(diǎn)什么，那就想一想上一科考試過程中在答題策略方面的失誤，如時(shí)間安排不當(dāng)、被難題糾纏影響了全局等，及時(shí)總結(jié)一下，在下一科考試中調(diào)整過來，發(fā)揮自己的最 高水平。
*，通過我們有意識(shí)的、積極的自我暗示，放平心態(tài)，更加堅(jiān)定目標(biāo)，穩(wěn)步健行。

在考研的前一天，你認(rèn)為該如何調(diào)整考研的心態(tài)？

對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示；和朋友溝通，疏散內(nèi)心的苦悶；調(diào)整好自己的作息，放松好心情。

等待上考場的考前一天，沒有必要再復(fù)習(xí)了。大家這個(gè)時(shí)候要檢查考試用具是否已經(jīng)全部收拾好，筆記以及相關(guān)資料是否已經(jīng)攜帶。有些二戰(zhàn)，三戰(zhàn)的考生需要回到戶籍地參加考試，所以大家要準(zhǔn)備好復(fù)習(xí)資料，在酒店休息的時(shí)候可以翻閱。

小編認(rèn)為考前一天是用來放松的，不要再繼續(xù)背書，等待考試就行了。如果考前一天過于緊張的話。很有可能會(huì)發(fā)揮失常，上岸無望。

1、對(duì)自己充滿信心，保持樂觀的心態(tài)，相信自己一定可以上岸。

根據(jù)相關(guān)資料顯示，對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，往往可以疏散緊張的情緒，甚至超常發(fā)揮。我們已經(jīng)經(jīng)歷過了非常多的考試，考研初試并沒有什么特殊的地方，正常完成卷子就行了，就當(dāng)平時(shí)作業(yè)來練習(xí)。

2、及時(shí)和朋友溝通，解決問題。

在與朋友們交流的時(shí)候，我們不安的情緒可以疏散掉大半。家人會(huì)給予我們莫大的力量，這個(gè)時(shí)候不要給自己壓力，正常發(fā)揮才會(huì)有上岸的希望。即使這次考不過，還有下一次機(jī)會(huì)。考研只不過是我們?nèi)松械囊坏揽捕?，并不能決定我們的人生走向。

3、不要繼續(xù)背書，整理好考試用具，并且閱讀考試說明，防止因?yàn)槁ёC件導(dǎo)致考不了試的情況。

異地的考生要提前一天到達(dá)考場，建議大家早點(diǎn)去酒店，安頓好之后背誦重要知識(shí)點(diǎn)，當(dāng)晚要早點(diǎn)睡覺?？佳惺且粓龀志脩?zhàn)，臨時(shí)抱佛腳不會(huì)起到多大的作用。那些復(fù)習(xí)充分的人，不會(huì)在乎考前這一天的時(shí)間，他們?cè)缇鸵呀?jīng)將知識(shí)點(diǎn)爛熟于心了。

你認(rèn)為考研前一天應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)呢？

考研前如何調(diào)整緊張的心態(tài)？

1、考前，一些緊張和壓力其實(shí)是挺有必要的，但絕對(duì)不能因?yàn)檫^度緊張而導(dǎo)致學(xué)習(xí)停滯不前。有些同學(xué)甚至因?yàn)榫o張，已經(jīng)每天失眠、吃不下飯了，整個(gè)人精神恍恍惚惚。
2、后期心態(tài)是很關(guān)鍵的，一定要給自己積極的心理暗示，肯定自己之前的努力，而努力總會(huì)有回報(bào)的。深呼吸一口，給自己一個(gè)我一定能撐到*一刻的心理暗示，環(huán)顧一下四周和你一起撐到*一刻的小伙伴們，告訴自己不是一個(gè)人！這個(gè)階段心態(tài)真的超級(jí)重要，心情也超級(jí)重要。遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，保持開心。
3、知識(shí)是浩如煙海的，不能窮盡。要相信自己復(fù)習(xí)過的知識(shí)一定存在腦海，實(shí)力能在考場真正發(fā)揮出來。同時(shí)建議大家現(xiàn)階段仍然每天都可以適當(dāng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)新東西，然后告訴自己我又變強(qiáng)了，離上岸更近一步了，用當(dāng)下的實(shí)際行動(dòng)替代焦慮的情緒。
4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以給人帶來愉悅感，緩解緊張情緒，減輕學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力，還可以改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)記憶力和反應(yīng)能力，提高學(xué)習(xí)效率。*這段時(shí)間，可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，但不要進(jìn)行過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)了，以免自己受傷或者感冒。
實(shí)在學(xué)不動(dòng)時(shí)，可以去散散步，一邊聽英語一邊呼吸下新鮮空氣！
5、學(xué)會(huì)取舍
考研沖刺期的備考核心是「抓大放小」。大家一定要根據(jù)自己備考的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，不要一條道走到黑。作文這類可以補(bǔ)救的版塊，要多多記憶，一些分值不高的難題，如果始終攻克不了，可以適當(dāng)舍棄。適當(dāng)取舍式復(fù)習(xí)，是可以提高我們學(xué)習(xí)效率的方式，也是減輕我們學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的考前技巧。
*一周的時(shí)間堅(jiān)持下來！穩(wěn)住心態(tài)好好加油就好。
6、調(diào)整作息
面對(duì)即將到來的考試，同學(xué)們復(fù)習(xí)力度也在加大，恨不得一天24小時(shí)都在學(xué)習(xí)，這樣一來，睡眠時(shí)間必定會(huì)減少;睡眠時(shí)間不充足，會(huì)引起一系列的健康問題。所以不管學(xué)習(xí)有多緊張，近期*在11點(diǎn)之前入睡;不然容易造成免疫力下降，從而引起一系列的健康問題。
我們面對(duì)即將到來的考試，要及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生物鐘，讓自己的作息時(shí)間和考試的時(shí)間進(jìn)行充分的吻合。比如，上午8：30考試，通常要求7:30或8點(diǎn)到考場，計(jì)算好起床、洗漱、吃早飯、路程等大致所需時(shí)間，考試那天你幾點(diǎn)起床，最近幾天就幾點(diǎn)起床。這么做的主要目的就是讓我們考試當(dāng)天能夠以一個(gè)良好的狀態(tài)去面對(duì)考試，發(fā)揮自己*的能力。

心理學(xué)考研應(yīng)注重哪些能力的提升

心理學(xué)考研應(yīng)該提升應(yīng)用心理學(xué)考研專業(yè)課各科的基本理論、知識(shí)、方法來解決有關(guān)理論問題和實(shí)際問題的能力。目前考試的話是要掌握心理學(xué)專業(yè)基礎(chǔ)綜合各科的理論、知識(shí)和方法。如果在考研的時(shí)候遇到問題可以到博仁的心理學(xué)考研網(wǎng)看看，上面的經(jīng)驗(yàn)還是很不錯(cuò)的

考研心理問題如何調(diào)整?

考研失敗心態(tài)調(diào)整
1、不要沮喪、灰心。經(jīng)過一年的考研復(fù)習(xí)，但是*的結(jié)果卻沒能如愿，這對(duì)任何人來說都是一件特別遺憾的事情。但是我們的人生不正是因?yàn)橛辛诉z憾才完美么。因此，考研失敗后，不要灰心。
2、合理的宣泄一下自己的情緒?？佳惺『螅乙粋€(gè)地方，把自己的一些壞情緒都釋放出去，讓自己的壞情緒煙消云散，不要悶在心里，讓自己不舒服，只有宣泄出去了，自己才會(huì)好。
3、分析自己考研失敗的原因。在已經(jīng)能夠正確面對(duì)考研失敗的時(shí)候，靜下心來，分析一下自己考研失敗的原因，在紙上一一的記錄下來，從中吸取一些教訓(xùn)，在教訓(xùn)中總結(jié)，這才是正確的對(duì)待失敗的態(tài)度。
失敗經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
1、考研需要完成一系列的工作量，如果沒有完成一系列必須的工作，試圖靠僥幸考上研究生，機(jī)會(huì)是很小的。只有在你花了足夠多的時(shí)間、足夠多的精力的情況下，我們才可以說，考研其實(shí)并不難。
2、考研前最重要的還是盡快和你想讀的那個(gè)學(xué)校那個(gè)專業(yè)的在讀研究生聯(lián)系上，通過電話，email或是在有空時(shí)間直接去一趟，向他們請(qǐng)教一些考試的經(jīng)驗(yàn)，這非常重要，因?yàn)檫@樣你大致可以避免方向性的大錯(cuò)。
3、我覺得無論你暫時(shí)想不想考研究生，請(qǐng)一定要多花時(shí)間把數(shù)學(xué)和英語的基礎(chǔ)打好。不要覺得數(shù)學(xué)英語沒有用，它有時(shí)候可以改變或決定你一生的命運(yùn)，那么還有比這種知識(shí)更重要的嗎?

心理學(xué)專業(yè)課考研如何能考高分? 希望給幾條建議

主要還是背
普通心理學(xué)考得最多，建議多看幾遍，普通心理學(xué)會(huì)考簡答題和問答題，背得好就能拿高分。發(fā)展心理學(xué)會(huì)考一道問答題，二三十分好像是，所以關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)要多背背。統(tǒng)計(jì)和實(shí)驗(yàn)會(huì)出問答題，有時(shí)是單出，有時(shí)是合起來，統(tǒng)計(jì)是計(jì)算，所以要學(xué)透，理解各種統(tǒng)計(jì)分析方法分析的是什么樣的數(shù)據(jù)。實(shí)驗(yàn)心理學(xué)前半部分比較重要，后半部分主要是選擇題，考得不多。測量考得量一般，主要是選擇，可能考簡答題。教育心理學(xué)考得比較少，但是還是要好好看看主要知識(shí)點(diǎn)，有可能考簡答題