相傳古埃及有一位美艷女子，結(jié)婚多年卻未曾生育。為了祈求孩子的降臨，女子來到神廟前祈禱，對著神像跪拜、扭腰、擺臀，好似舞蹈一般美麗。女子的婀娜舞姿使在場的祭司們?yōu)橹畠A倒，隨即稟告了法老。于是法老就把這個(gè)舞蹈作為祭祀專用，頌揚(yáng)神秘的生命。這就是最早的“肚皮舞”，這些可以從3500年前的古埃及壁畫中找到佐證。

　　如今，肚皮舞已經(jīng)變成了女人們瘦身的秘密武器。　
　?。?、舞蹈要點(diǎn)　　　教練謝微指出，擺、抖、繞、頂?shù)葹槎瞧の璧闹黧w動作，主要是腰腹部的運(yùn)動。在舞蹈中，上身下身要實(shí)現(xiàn)動靜分離，即上身動則下身基本不動、下身動則上身基本不動，這樣可以達(dá)到局部強(qiáng)化鍛煉的效果。謝微同時(shí)指出，因?yàn)槭菦]有高沖擊的運(yùn)動，肚皮舞的緩沖損傷可以減到很低，而且習(xí)舞者可以根據(jù)自己的狀態(tài)和能力自我調(diào)節(jié)動作的頻率和幅度，因此易操作而安全性高。　

　　在一節(jié)一個(gè)小時(shí)的肚皮舞課程中，前３０分鐘為預(yù)熱期，主要進(jìn)行基礎(chǔ)動作訓(xùn)練；然后是２０分鐘的有氧訓(xùn)練，這是減脂階段；*１０分鐘為放松階段，在舒緩的音樂中進(jìn)行一些放松練習(xí)?！?BR> 　?。?、瘦身效果　
　　謝微說，肚皮舞減肥的重點(diǎn)部位主要是腰、臀、腿、背和臂，幾乎每個(gè)扭擺動作都有瘦身作用。　
　　肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。肚皮舞很多動作都是胯部的提抬，以及腹部呈圓圈或者是上下的運(yùn)動，經(jīng)常訓(xùn)練能使腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美?！?BR> 　　整個(gè)舞蹈動作都在有效地收緊全身線條，這就可以減去手臂、臀部、大腿的贅肉?！?BR> 　　在跳肚皮舞時(shí)，舞者需要常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動作，這還有助于練出一雙心，這是一種靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界里，歡樂、自由。