怎樣提高記憶力

提高孩子記憶力通?？刹捎糜?xùn)練感知能力、鍛煉運(yùn)動(dòng)能力、訓(xùn)練生活能力等方法。
1.訓(xùn)練感知能力：在孩子有視覺、聽覺和觸覺的時(shí)候，可以培養(yǎng)孩子的視覺、觸覺和運(yùn)動(dòng)的能力，讓孩子去找能發(fā)聲的玩具、聽音樂、講故事等，此外可以多帶孩子到大自然中，感受各種顏色，腔睜碼聲音，氣味的刺激，有助提高記憶力。
2.鍛煉運(yùn)動(dòng)能力：要培養(yǎng)孩子的爬行、翻身能力，可以帶領(lǐng)孩子進(jìn)行坐、走、跑、跳的訓(xùn)練，進(jìn)行拍球、跳繩、走平衡木等運(yùn)動(dòng)，有助于提高運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，開發(fā)記憶力。
3.訓(xùn)練生活能力：可逐步訓(xùn)練孩子做家務(wù)的能力，如刷碗、掃地、早春洗衣服等，培養(yǎng)自主獨(dú)立的能力，教導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)日用物品，記住名字，教會(huì)孩子認(rèn)識(shí)時(shí)間、認(rèn)路和坐車等基本知識(shí)，有助于培養(yǎng)社會(huì)適應(yīng)能力，起到提高記憶力的作用。
在提高孩子記憶力時(shí)，應(yīng)在專家科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行。若孩子出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
此外，孩子記憶力不好，通常是由多種原因造成，如營(yíng)養(yǎng)缺乏、缺鐵性貧血、腦功能發(fā)育異常、學(xué)習(xí)或記憶方法不當(dāng)?shù)龋赏ㄟ^日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、訓(xùn)練記憶力、藥物治療等措施增強(qiáng)記憶力。
1、營(yíng)養(yǎng)缺乏：如果孩子挑食或飲食不合理可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入不足，出現(xiàn)缺鋅、缺鈣、缺維生素等情況，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響記憶狀態(tài)，出現(xiàn)記憶力下降的情況，可多吃魚、蝦、海帶、雞蛋、牛奶、核桃等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食，也要注意休息、作息規(guī)律，有助于提高記憶力；
2、缺鐵性貧血：由于鐵攝入的不足可能會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，導(dǎo)致孩子注意力不集中、困倦無力，影響記憶力下降。這種情況可適當(dāng)多吃富含鐵元素的食物，如木耳、動(dòng)物血、瘦肉、豆制品等，若貧血嚴(yán)重也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服乳酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液等補(bǔ)鐵藥物進(jìn)行治療，貧血改善后記憶力多可恢復(fù)正常；
3、腦功能發(fā)育異常：如果是先天腦功能發(fā)育不足或發(fā)育障礙，導(dǎo)致的記憶力下降、認(rèn)知能力欠缺等情況，可通過飲食干預(yù)，如適當(dāng)食用藍(lán)莓、魚蝦等食物，藍(lán)莓中的花青素及魚蝦中的優(yōu)質(zhì)蛋白，在一定程度上有利于大腦健康，生活中也應(yīng)注重康復(fù)訓(xùn)練，有伍哪助于提升記憶力。同時(shí)還需使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如神經(jīng)節(jié)苷脂、鼠神經(jīng)生長(zhǎng)因子等促進(jìn)腦部代謝，改善腦部發(fā)育不良的情況；
4、其它：如果僅出現(xiàn)記憶力不好的情況，無其它異常，則不排除與日常記憶或?qū)W習(xí)方法相關(guān)。這種情況可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行記憶訓(xùn)練，學(xué)會(huì)正確學(xué)習(xí)與記憶，如使用重復(fù)記憶法、聯(lián)想記憶法、歸類記憶法等，并反復(fù)強(qiáng)化，有助于改善記憶力。
此外，記憶力差吃什么都無法快速提高記憶力。人的記憶力好壞取決于多種因素，包括先天遺傳與后天鍛煉，良好的飲食習(xí)慣、服用藥物可以對(duì)改善記憶力有一定輔助作用，但無法快速起效。
一、對(duì)記憶有益的食物：
1、海產(chǎn)品：如深海魚、蝦、蟹等，這些海產(chǎn)品主要含有補(bǔ)腦的DHA，還富含不飽和脂肪酸等，可促進(jìn)大腦神經(jīng)的恢復(fù)，有助于改善記憶力，但不宜過量食用，大多數(shù)海產(chǎn)品中可能累積過多金屬物質(zhì)，不利于身體健康；
2、新鮮蔬菜、水果：常見的蔬菜有菠菜、生菜、西蘭花、玉米等，水果包括蘋果、香蕉、菠蘿、橘子等，富含維生素B、維生素C，還可以攝入微量元素，如錳、硒等，對(duì)改善記憶力也有一定幫助；
3、堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁等，其富含維生素B、礦物質(zhì)，還有微量元素，可以促進(jìn)智力發(fā)育，有利于提高人的記憶力；
4、豆類食物：對(duì)記憶力好的主要是花生，富含卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所必備的重要物質(zhì)，花生還能抑制血小板凝集，防止腦血栓形成，有助于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力；
5、碳水化合物：腦細(xì)胞的熱量來源主要是葡萄糖，而碳水化合物則是糖類最主要的來源，所以可以通過吃米飯、面條等主食保持大腦思維的活躍，達(dá)到輔助提高記憶力的作用；
6、其它：雞蛋、牛奶等食物含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，蛋黃中富含的卵磷脂被酶分解之后可以產(chǎn)生乙酰膽堿，有助于增強(qiáng)記憶力。牛奶中的蛋白質(zhì)是人腦發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，而且其中的酪氨酸、色氨酸能促進(jìn)大腦發(fā)育，有利于神經(jīng)興奮的傳導(dǎo)，能更好地發(fā)揮記憶與思維功能。

怎樣提高記憶力*

提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運(yùn)動(dòng)、智力鍛煉、聽音樂、靜坐冥想、玩游戲、打破常規(guī)、列清單、學(xué)習(xí)一種語言、讀一本新書等等。

1、足夠的睡眠

晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來奇跡，當(dāng)你在睡覺時(shí)，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。

缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概豎隱念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。

2、運(yùn)動(dòng)

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運(yùn)行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來改善記憶。

每日運(yùn)動(dòng)也可以幫助減輕壓力，這很重要，因?yàn)閴毫?huì)導(dǎo)致記憶問題。甚至有人認(rèn)為，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比沒有運(yùn)動(dòng)的人的大腦細(xì)胞更活躍。

3、手兆智力鍛煉

放下電視遙控器，和手機(jī)。重要的是要激發(fā)你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數(shù)獨(dú)游戲和腦筋急轉(zhuǎn)彎的謎題，你可以刺激大腦并挑戰(zhàn)你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。

加入一個(gè)讀書俱樂部，學(xué)習(xí)如何下國(guó)際象棋，或參加社交組成的課程也將有助于增強(qiáng)你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，并確保定期參與其中。當(dāng)然，請(qǐng)記住提高難度或每隔一段時(shí)間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰(zhàn)自己的思維。

4、聽音樂

聽音樂有助于在很多方面改善記憶。首先，音樂有助于增加大腦中稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，這有助于幾乎所有可以想象的大腦功能。

聽音樂也有助于增加一個(gè)人的注意力，智商，并改善語言發(fā)展和大腦傳導(dǎo)性。正確的音樂也可以放松，并顯著減輕壓力，這是有助于提高焦點(diǎn)和學(xué)習(xí)新概念的能力的一部分。

5、靜坐冥想

冥想是一種非常放松的儀式，特別是對(duì)于思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想并不難掌握，個(gè)人也可以在任何地方做到。冥想通過放松心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。

當(dāng)頭腦清醒時(shí)，大腦更容易處理信息和存儲(chǔ)記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學(xué)習(xí)新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)以顯著的方式提升你的智力。

6、玩游戲

很多人認(rèn)為玩游戲是不好的，其實(shí)也不一定，有些挑戰(zhàn)大腦的游戲就是很不錯(cuò)的，如數(shù)字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓(xùn)練您的思考速度對(duì)余薯廳記憶力同樣有提升的效果。當(dāng)然玩游戲也要注意不要時(shí)間過長(zhǎng)，每天玩15分鐘左右就可以了。

7、打破常規(guī)

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發(fā)現(xiàn)新的事物，當(dāng)然也不能夠提升記憶力。我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候其實(shí)可以打破常規(guī)，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會(huì)越來越清晰，當(dāng)然記憶力也會(huì)越來越好。

8、列清單

現(xiàn)在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時(shí)的時(shí)候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利于提升記憶力的。

9、學(xué)習(xí)一種語言

一種新語言可以打開我們的學(xué)習(xí)新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學(xué)習(xí)新的語言一般不需要花費(fèi)很多的時(shí)間，不需要要非常熟練的掌握，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)它是有助于增強(qiáng)記憶力。

10、讀一本新書

平時(shí)的時(shí)候可以選擇一個(gè)新主題的書去讀，如學(xué)習(xí)金融、計(jì)算機(jī)、經(jīng)典著作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)的同時(shí)可以更快樂。這個(gè)時(shí)候我們的頭腦沉浸在不同的時(shí)代、人物和文化里面，也是可以提升記憶力。

擴(kuò)展資料：

提高記憶力的注意事項(xiàng)：

1、大腦不能過度疲勞

大腦疲勞是大腦細(xì)胞活動(dòng)過度引起的。此時(shí)，不論你怎樣努力，腦細(xì)胞的活動(dòng)能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態(tài)勉強(qiáng)工作，久而久之會(huì)降低大腦的興奮程度。因此，右腦開發(fā)加盟老師認(rèn)為每當(dāng)大腦疲憊時(shí)，就應(yīng)該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時(shí)經(jīng)常處于*工作狀態(tài)。

2、必不可少的自信心

記憶時(shí)最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學(xué)習(xí)或工作時(shí)，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細(xì)胞的活動(dòng)能力大大加強(qiáng)，記憶力相應(yīng)大大提高。

如何提高記憶力

提高記憶力可以從以下幾個(gè)方面來改善：
一、集中注意力八秒鐘，當(dāng)真的需要記住一件事，至少需要集中注意力八秒團(tuán)模春鐘。研究顯示大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，最短也需要八秒鐘。
二、不要隨便換環(huán)境，研究者們發(fā)現(xiàn)不管在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于同一個(gè)房間中，人們?cè)诖┻^一扇門后，更容易忘掉剛剛罐子里放入了什么東西。
三、握拳，如果在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭，正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。
四、鍛煉，研究發(fā)現(xiàn)女生們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后，能更好地回憶起事情。
五、睡覺，研究發(fā)現(xiàn)睡著時(shí)大腦的活動(dòng)，實(shí)際上能更好的幫助第二天進(jìn)行回憶，大塌耐碼罩腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。
六、用瘋狂的字體，想要記住自己讀過的東西，*就是要讓所讀的內(nèi)容以奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。
七、嚼口香糖，如果需要把一件事情記住，可以試試嚼口香糖，因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬Α?br>八、把事情寫下來，如果想好好記住一件事就寫下來。

怎么增強(qiáng)記憶力

十種方法增強(qiáng)記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力散陪也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人*咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。消掘衫嘮叨在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語拿腔交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。
九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
*研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。
如何增強(qiáng)記憶力】
一、理解記憶鍛煉；理解是記憶的基礎(chǔ)，理解記憶所用時(shí)間短效果好。
二、興趣記憶鍛煉；可通過編故事。做游戲?？谠E，諧音等方式把枯燥的東西變得生動(dòng)些。
三、聯(lián)想記憶鍛煉；使用接近聯(lián)想，關(guān)系聯(lián)想和對(duì)比聯(lián)想進(jìn)行記憶。
四、反復(fù)記憶鍛煉；遺忘的規(guī)律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復(fù)記憶。
五、協(xié)同記憶鍛煉；記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會(huì)更好。
六、系統(tǒng)概括記憶鍛煉；在對(duì)材料分析的基礎(chǔ)上，用列表、提綱的方式把知識(shí)條理化，系統(tǒng)化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；
1、理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時(shí)，理論聯(lián)系實(shí)際，把科學(xué)概念或定理等通過聯(lián)想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識(shí)。有人曾做過試驗(yàn)，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費(fèi)近一小時(shí)，甚至更多的時(shí)間。
2、覆蓋關(guān)鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認(rèn)為難以記住的內(nèi)容，暫時(shí)不讓自己看見，然后再讀余下內(nèi)容，想象被覆蓋部分的內(nèi)容，實(shí)在想不出來，才移開蓋紙，如此反復(fù)幾次，就可以記住了。
3、歸類記憶法。為了系統(tǒng)地、牢固地掌握科學(xué)的知識(shí)，可以把繁多的內(nèi)容按意義不同、性質(zhì)不同、用途不同、結(jié)構(gòu)不同、形式不同等進(jìn)行分類。分類以后，內(nèi)容就顯得簡(jiǎn)單明了，就減輕了記憶的負(fù)擔(dān)，縮短了記憶的時(shí)間，提高了學(xué)習(xí)的效率。
4、交談?dòng)洃浄?。和同學(xué)在一起散步或閑聊時(shí)，可以就學(xué)習(xí)中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動(dòng)，不但能鼓勵(lì)大家主動(dòng)去探索問題、解決問題，培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣，還能提高口頭表達(dá)能力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。通過交談，會(huì)使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實(shí)在的記憶，牢牢地印在腦海里。
5、重復(fù)記憶法。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，重復(fù)是同遺忘作斗爭(zhēng)的最有力的武器之一。心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時(shí)復(fù)習(xí)。艾賓浩斯還告訴我們，學(xué)習(xí)、記憶的程度應(yīng)達(dá)到150%，將會(huì)使記憶得到強(qiáng)化，這種“過度學(xué)習(xí)”的方法，可以使學(xué)習(xí)過的內(nèi)容經(jīng)久不忘。重復(fù)不僅有修補(bǔ)、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
6、對(duì)比記憶法。它的特點(diǎn)是在學(xué)習(xí)新知識(shí)的同時(shí)，復(fù)習(xí)和鞏固舊知識(shí)。即學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)，對(duì)照聯(lián)系舊知識(shí)，找出新舊知識(shí)之間的相同之處和不同之處進(jìn)行記憶。在反復(fù)對(duì)照比較過程中，就加深了對(duì)舊知識(shí)的記憶，對(duì)新知識(shí)的理解，而理解之后就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關(guān)材料分類集中起來，列入表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙稀Ｍ且粡埍碚沓鰜砹?，條理也清楚了，內(nèi)容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統(tǒng)表、關(guān)系表、比較表等。
8、概括記憶法。為了便于記憶，要把所學(xué)的東西加以歸納、概括，找出它的重點(diǎn)和主要內(nèi)容。這種記憶法，還能培養(yǎng)的思維能力、全面分析問題的能力。

怎么才能提高記憶力

十種方法增強(qiáng)記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力散陪也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人*咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。消掘衫嘮叨在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語拿腔交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。
九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
*研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。
如何增強(qiáng)記憶力】
一、理解記憶鍛煉；理解是記憶的基礎(chǔ)，理解記憶所用時(shí)間短效果好。
二、興趣記憶鍛煉；可通過編故事。做游戲?？谠E，諧音等方式把枯燥的東西變得生動(dòng)些。
三、聯(lián)想記憶鍛煉；使用接近聯(lián)想，關(guān)系聯(lián)想和對(duì)比聯(lián)想進(jìn)行記憶。
四、反復(fù)記憶鍛煉；遺忘的規(guī)律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復(fù)記憶。
五、協(xié)同記憶鍛煉；記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會(huì)更好。
六、系統(tǒng)概括記憶鍛煉；在對(duì)材料分析的基礎(chǔ)上，用列表、提綱的方式把知識(shí)條理化，系統(tǒng)化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；
1、理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時(shí)，理論聯(lián)系實(shí)際，把科學(xué)概念或定理等通過聯(lián)想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識(shí)。有人曾做過試驗(yàn)，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費(fèi)近一小時(shí)，甚至更多的時(shí)間。
2、覆蓋關(guān)鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認(rèn)為難以記住的內(nèi)容，暫時(shí)不讓自己看見，然后再讀余下內(nèi)容，想象被覆蓋部分的內(nèi)容，實(shí)在想不出來，才移開蓋紙，如此反復(fù)幾次，就可以記住了。
3、歸類記憶法。為了系統(tǒng)地、牢固地掌握科學(xué)的知識(shí)，可以把繁多的內(nèi)容按意義不同、性質(zhì)不同、用途不同、結(jié)構(gòu)不同、形式不同等進(jìn)行分類。分類以后，內(nèi)容就顯得簡(jiǎn)單明了，就減輕了記憶的負(fù)擔(dān)，縮短了記憶的時(shí)間，提高了學(xué)習(xí)的效率。
4、交談?dòng)洃浄?。和同學(xué)在一起散步或閑聊時(shí)，可以就學(xué)習(xí)中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動(dòng)，不但能鼓勵(lì)大家主動(dòng)去探索問題、解決問題，培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣，還能提高口頭表達(dá)能力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。通過交談，會(huì)使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實(shí)在的記憶，牢牢地印在腦海里。
5、重復(fù)記憶法。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，重復(fù)是同遺忘作斗爭(zhēng)的最有力的武器之一。心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時(shí)復(fù)習(xí)。艾賓浩斯還告訴我們，學(xué)習(xí)、記憶的程度應(yīng)達(dá)到150%，將會(huì)使記憶得到強(qiáng)化，這種“過度學(xué)習(xí)”的方法，可以使學(xué)習(xí)過的內(nèi)容經(jīng)久不忘。重復(fù)不僅有修補(bǔ)、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
6、對(duì)比記憶法。它的特點(diǎn)是在學(xué)習(xí)新知識(shí)的同時(shí)，復(fù)習(xí)和鞏固舊知識(shí)。即學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)，對(duì)照聯(lián)系舊知識(shí)，找出新舊知識(shí)之間的相同之處和不同之處進(jìn)行記憶。在反復(fù)對(duì)照比較過程中，就加深了對(duì)舊知識(shí)的記憶，對(duì)新知識(shí)的理解，而理解之后就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關(guān)材料分類集中起來，列入表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙稀Ｍ且粡埍碚沓鰜砹?，條理也清楚了，內(nèi)容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統(tǒng)表、關(guān)系表、比較表等。
8、概括記憶法。為了便于記憶，要把所學(xué)的東西加以歸納、概括，找出它的重點(diǎn)和主要內(nèi)容。這種記憶法，還能培養(yǎng)的思維能力、全面分析問題的能力。

怎樣提高人的記憶力?

1、注重飲食和睡眠。食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃（形補(bǔ)）等提高大腦機(jī)能，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。

2、注重體育鍛煉。在晚上，大腦*休息是睡覺，在白天，大腦*的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。

3、合理利用現(xiàn)代科技。現(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過分依賴手機(jī)，給大腦也橘禪分配一定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲(chǔ)安全，又鍛煉自己記憶力。

4、記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學(xué)習(xí)過程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡(jiǎn)單來說:5分鐘，30分鐘，12小時(shí)，1天，2天，4天，7天，15天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長(zhǎng)久性，在日常生活中，我們?cè)?，30分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。

5、回憶的技巧。有時(shí)候直接想一件事，怎么也想不起來，但是可以通過它之前和之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶，或者通過自己代入當(dāng)時(shí)的情景，會(huì)做什么的決定等，通過更加豐富的方法來進(jìn)行回憶。

擴(kuò)展資料

增強(qiáng)記憶力的食物：

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

3、魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

4、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

5、黃花菜

人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

6、辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近伏氏年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

7、菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“*供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

8、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

9、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円獔A廳塵背誦大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

參考資料：記憶力百度百科

如何提高記憶力的十種方法 分別是什么

提高記憶力的十種方法有學(xué)習(xí)一種語言，一種新語言可以打開我們的學(xué)習(xí)新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學(xué)習(xí)新的語言一般不需要花費(fèi)很多的時(shí)間，不需要要非常熟練的掌握，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)它是有助于增強(qiáng)記憶力。

如何提高記憶力的十種方法

一、學(xué)習(xí)一種語言

一種新語言可以打開我們的學(xué)習(xí)新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學(xué)習(xí)新的語言一般不需要花費(fèi)很多的時(shí)間，不需要要非常熟練的掌握，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)它是有助于增強(qiáng)記憶力。

二、冥想深呼吸

良好的記憶力和注意力是息息相關(guān)的，因此要想記住一個(gè)東西或是一件事就要集中注意力。一般冥想它對(duì)集中注意力有很大的幫助，當(dāng)然首先就是要有一個(gè)安靜的環(huán)境，在冥想的同時(shí)要深呼吸效果會(huì)更好，一般每天冥想十五分鐘就可以了，它對(duì)提高記憶力也是有很大的幫助。

三、讀一本新書

平時(shí)的時(shí)候可以選擇一個(gè)新主題的書睜姿去讀，如學(xué)習(xí)金融、計(jì)算機(jī)、經(jīng)典著作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)的同時(shí)可以更快樂。這個(gè)時(shí)候我們的頭腦沉浸在不同的時(shí)代、人物和文化里面，也是可以提升記憶力。

四、玩游戲

很多人認(rèn)為玩游戲是不好的，其實(shí)也不一定，有些挑戰(zhàn)大腦的游戲就是很不錯(cuò)的，如數(shù)字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓(xùn)練您的思考速度對(duì)記憶力同樣有提升的效果。當(dāng)然玩游戲也要注意不要時(shí)間過長(zhǎng)，每天玩15分鐘左右就可以了。

五、睡好覺

平時(shí)的時(shí)候如果沒有休息好，注意力就難以集中，這樣也會(huì)影響記憶力。因此，累的時(shí)候睡個(gè)好覺，我們的思維就會(huì)變得特別的清晰，反應(yīng)力也變快了，當(dāng)然記憶力也好了。因此，要想記憶力好，充足的睡眠也是非常重要的。

六、多運(yùn)動(dòng)

多鍛煉身體不但可以提高身體免疫力，它也是有助于增強(qiáng)記憶力的，因此，平時(shí)的時(shí)候可以多運(yùn)動(dòng)，也是提高記憶力的一種方法。

七、記電話號(hào)碼

現(xiàn)在很多人打電話直接在通訊錄里面查找，然后直接撥打，這樣很少有人在去記憶電話號(hào)碼了，這樣記憶力也會(huì)越來越差。其實(shí)，每天記憶一個(gè)新的電話號(hào)碼它對(duì)提高記憶力也是有很大幫助的。

八、打破常規(guī)

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發(fā)現(xiàn)新的事物，當(dāng)然也不能夠提升記憶力。我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候其實(shí)可以打破常規(guī)，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這野慶樣我們的思路會(huì)越來越清晰，當(dāng)然記憶力也會(huì)越來越好。

九、注意營(yíng)養(yǎng)

我們的大腦也是需要攝入很多有營(yíng)養(yǎng)的東西，如魚肝油、堅(jiān)果等食物它可以讓身體更健康，當(dāng)然也是有利于提高記憶力的。

十、列清單

現(xiàn)在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時(shí)的時(shí)候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利于提升記憶力的。

如何增強(qiáng)記憶力的方法

1、生活方面。建議在需要記憶時(shí),正確的多次重復(fù)需記憶的內(nèi)容,平時(shí)保證睡眠質(zhì)量,避免不規(guī)律作息,如熬夜等。可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)自身體質(zhì),增強(qiáng)頌早握學(xué)習(xí)記憶力;

2、飲食方面。建議多吃新鮮的綠色蔬菜、水果,也可適當(dāng)攝入牛奶、雞蛋、魚類、花生等有利于輔助增強(qiáng)記憶力的食品;

3、如記憶力較差,考慮通過藥物改善記憶力,建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。

提高記憶力的有效方法有哪些

提高記憶力的有效方法有哪些

提高記憶力的有效方法有哪些，讓孩子明白這件事的意義所在，但同時(shí)也不要給寶寶太大的壓力，孩子最開心的事情莫過于得到父母的認(rèn)可，現(xiàn)在的努力會(huì)為未來的發(fā)展打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。下面我分享提高記憶力的有效方法有哪些方法。

提高記憶力的有效方法有哪些1

一、怎樣提高記憶力

記憶力的仇敵是忘卻。提高記憶力，本質(zhì)就是說盡量減少和擺脫忘卻。在學(xué)習(xí)培訓(xùn)主題活動(dòng)中要是開展清醒的鍛練，把握記憶力規(guī)律性和方式，就能改進(jìn)和提高記憶力。

1、留意集中化 記憶力時(shí)要是專心致志、全神貫注，清除妄念和外部干撓，大腦皮質(zhì)就會(huì)留有刻骨銘心的記憶力印痕而不易忘卻。假如精神渙散，一心兩用，就會(huì)大幅度降低記憶力高效率。

2、興趣濃厚 假如對(duì)學(xué)習(xí)資料、專業(yè)知識(shí)另一半乏味，即便花再好時(shí)間，也無法記牢。

3、了解記憶力 了解是記憶力的基本。只能了解的物品能夠還記得銘記得久。只靠讀死書，則不易記住。針對(duì)關(guān)鍵的學(xué)習(xí)培訓(xùn)內(nèi)容，如能保證了解和記誦緊密結(jié)合，記憶力實(shí)際效果會(huì)更強(qiáng)。

4、過多學(xué)習(xí)培訓(xùn) 即對(duì)學(xué)習(xí)資料在記牢的基本上，多記幾次，超過記熟、銘記的水平。

5、立即備考 忘卻的速率是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的專業(yè)知識(shí)，乘熱打鐵，立即溫習(xí)推進(jìn)，是加強(qiáng)記憶力印痕、避免忘卻的合理方式。

6、常常追憶 學(xué)習(xí)培訓(xùn)時(shí)，持續(xù)開展試著追憶，可讓記憶力有不正確獲得改正，忽略獲得填補(bǔ)，使學(xué)習(xí)培訓(xùn)內(nèi)容難題還記得更牢?？臻e時(shí)常常懷戀過去背記的另一半，也可以防止忘卻。

7、試聽融合 能夠另外運(yùn)用語言作用和視、觸覺器官的作用，來加強(qiáng)記憶力，提升記憶力高效率。比單一化默讀實(shí)際效果好很多。

8、多種形式 依據(jù)狀況，熟練掌握歸類記憶力、數(shù)據(jù)圖表記憶力、減少記憶力及編大綱、作筆記、卡牌等激檔記憶法，均能提高記憶力。

9、時(shí)間 通常情況下，早上9~11時(shí)，中午3~4時(shí)，夜里9~10時(shí)，為記憶力時(shí)間。運(yùn)用所述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)資料，實(shí)際效果不錯(cuò)。

10、科學(xué)研究集中注意力 在確保營(yíng)養(yǎng)成分、積極主動(dòng)歇息、開展鍛煉身體等維護(hù)保養(yǎng)人的明謹(jǐn)亂大腦的.基本上，科學(xué)研究集中注意力，避免勞累過度，維持積極主動(dòng)開朗的心態(tài)，能進(jìn)一步提高人的大腦的工作效能。它是提高記憶力的重要。

記憶能力對(duì)人們的危害是確實(shí)許多。記憶力，就是說以往的工作經(jīng)驗(yàn)在人的大腦中的體現(xiàn)。它包含背記、維持、重現(xiàn)和追憶4個(gè)基礎(chǔ)全過程。有關(guān)記憶力，人們可以產(chǎn)生許多爛漫的事兒，比不上下列兩首歌中述說的經(jīng)典故事。

提高記憶力的有效方法有哪些2

訓(xùn)練孩子記憶力的六種方法

1、家長(zhǎng)最關(guān)心的就是孩子的學(xué)習(xí)，孩子在學(xué)校上課走神，回來家庭作業(yè)不會(huì)寫很正常，如果孩子上課認(rèn)真聽講，做筆記，回來寫作業(yè)不會(huì)做就有點(diǎn)反常了。家長(zhǎng)晌叢要提高孩子記憶力就要訓(xùn)練孩子，孩子放學(xué)回家寫作業(yè)，每天要陪孩子寫作業(yè)復(fù)習(xí)功課十分鐘的時(shí)間，家長(zhǎng)要時(shí)刻監(jiān)督孩子每天的學(xué)習(xí)情況，要堅(jiān)持訓(xùn)練，這樣才有效果。

2、在學(xué)習(xí)上老師上課講題孩子一學(xué)就會(huì)，但是在課下又會(huì)有幾個(gè)孩子回去復(fù)習(xí)一遍重復(fù)記憶是記憶之母。重復(fù)學(xué)習(xí)是長(zhǎng)久的記憶，重復(fù)的次數(shù)越多，記的時(shí)間就越長(zhǎng)。所以重復(fù)記憶法是很好的一種方法，所以要養(yǎng)成重復(fù)記憶的習(xí)慣。

3、希望第二天上學(xué)有一個(gè)好的狀態(tài)去上課，就要保證孩子晚上的睡眠狀況，孩子晚上只有睡的好，白天才有精神去學(xué)習(xí)，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，記憶力才會(huì)更好。充足的睡眠是對(duì)于孩子增強(qiáng)記憶很重要。

4、家長(zhǎng)在日常生活中給孩子玩一個(gè)小游戲，也可以讓孩子自己收拾一下自己的房間，兩全其美。游戲玩法：在家里面有很多孩子的玩具，家長(zhǎng)可以把玩具弄亂然后讓孩子自己去把玩具放在原來的位置上，或者是孩子自己在客廳玩玩具，可以告訴他等會(huì)把玩具放在原來的位置上，這樣也讓孩子收拾一下自己的殘局。久而久之，寶寶的記憶能力也就增強(qiáng)了。

5、家長(zhǎng)要慢慢的去訓(xùn)練孩子記憶力，不要拿自己的孩子和別人家的孩子去攀比，也不要讓孩子一口吃成一個(gè)大胖子，不要提出超越孩子能力的一些要求。人這一輩子都是在讀書，讀書是快樂的，只要孩子今天比之前有進(jìn)步，就值得家長(zhǎng)去鼓勵(lì)去表揚(yáng)。

6、家長(zhǎng)可以讓孩子自己心里面有責(zé)任，有明確的任務(wù)，今天出去你可以告訴孩子，咱家是五層從一樓到五樓有多少個(gè)臺(tái)階，星期天去姥姥家你告訴姥姥好不好，今天和孩子出去逛街發(fā)生了一些事情，你可以跟孩子說“今天發(fā)生了什么事情，回去喝爸爸說說好不好”就是因?yàn)榻o孩子明確了任務(wù)。記憶的任務(wù)、目的明確，可以提高大腦皮層有關(guān)區(qū)域的興奮性，形成優(yōu)勢(shì)興奮中心，因而記得牢。

如何提高記憶力？

1.讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2.每天鍛煉。有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。
3.減輕笑沖壓力。持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來排解壓力。
4.吃好吃對(duì)。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
5.善于觀察。很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆睿且驗(yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因?yàn)闆]有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘。
6.花時(shí)間去記碰哪殲。不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復(fù)雜的工作，花一點(diǎn)時(shí)間專心去記，效果會(huì)很好。
7.重復(fù)。重復(fù)得越多，記得越牢?？梢孕睦锬?，也可以寫下來，找各種方法重復(fù)需要緩攜記住的內(nèi)容。
8.將你需要記住的東西歸類。雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個(gè)就能聯(lián)想起一組。

增強(qiáng)記憶力的十種有效方法

想要增強(qiáng)自己的記憶力并不是很難，只要掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面我就來為大家推薦的增強(qiáng)記憶力的有效方法，歡迎參閱!
增強(qiáng)記憶力的有效方法
1.注意集中

記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚

如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4.過度學(xué)習(xí)

即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的*程度是150%。

5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)穗陸過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)常回憶

學(xué)旅螞習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

7.讀、想、視、聽相結(jié)合

可以同時(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。

8.運(yùn)用多種記憶手段

根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9.掌握*記憶時(shí)間

一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為*記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10.科學(xué)用腦

在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
增強(qiáng)記憶力的小技巧
1.控制飲水

科學(xué)家們最近指出，人體下丘腦合成的抗利尿激素具有增強(qiáng)記憶的作用，而飲水量的多少可調(diào)節(jié)抗利尿激素的分泌量，間接地影響記憶力。當(dāng)人們大最飲水時(shí)，血中的水分增多，滲透性下降，血容量增大，人體下丘腦的滲透壓感受器興奮性下降，容量感受器的興奮性增強(qiáng)，兩者都會(huì)使下丘腦合成的抗利尿激素減少，從而不利于大腦的記憶活動(dòng)。反之當(dāng)飲水減少、血漿滲透壓提高時(shí)，抗利尿激素大量分泌，作用于大腦邊緣系統(tǒng)，可以增強(qiáng)其記憶功能。所以，適當(dāng)控制飲水量，對(duì)增強(qiáng)記憶力是有益的。

2.先學(xué)后食

英國(guó)科學(xué)家研究表明，飯后人體的消化器官中能分泌出幾種激素，其中一種叫縮膽囊肽激素可以增強(qiáng)記憶。試驗(yàn)表明，如在學(xué)習(xí)之后注射縮膽囊肽激素，與吃飯的效果是一樣的。因?yàn)榭s膽囊膚激素能增強(qiáng)迷走神經(jīng)的活性，提高大腦的記憶能力。

3.先學(xué)后睡

學(xué)習(xí)前的小睡可能會(huì)加速你的遺忘，這是*的研究成果，稱之為“前睡效應(yīng)”。研究發(fā)現(xiàn)30分鐘猜鎮(zhèn)頃和1.2小時(shí)的前睡都較顯著地?fù)p害了記憶，但如果在醒來后待2小時(shí)或4小時(shí)再學(xué)習(xí)，記憶就不再受前睡的影響。而且，6小時(shí)的前睡比4小時(shí)和少于4小時(shí)的前睡導(dǎo)致的遺忘要少。這種“前睡效應(yīng)”是由于較高的促生長(zhǎng)激素水平對(duì)人的記憶不利，可使記憶嚴(yán)重受損的結(jié)果。而人在入睡后30分鐘之內(nèi)促生長(zhǎng)激素迅速釋放，并持續(xù)一段時(shí)間，直至醒后才逐漸地恢復(fù)正常。這就是短睡后記憶不好，而清醒一段時(shí)間后記憶靈敏的奧秘所在。
能增強(qiáng)記憶力的家常食物
1、富含維生素B6的食物會(huì)振奮精神

大腦神經(jīng)細(xì)胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會(huì)消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會(huì)導(dǎo)致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。

富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。

2、富含脂肪酸的食物提高大腦工作效率

大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，用來傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降，大腦也會(huì)因此變得遲鈍。

富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

3、富含鈣的食物可消除緊張不安

鈣是天然精神安定劑，能放松神經(jīng)和肌肉的細(xì)胞，人體若缺鈣會(huì)導(dǎo)致人易具攻擊性，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。

富含鈣的食材有魚貝類(沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類(海帶、海苔、裙帶菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

4、富含維生素C的食物可緩解抑郁

維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥，增強(qiáng)活力，幫助大腦運(yùn)作。

富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

5、富含泛酸的食物可提高記憶力

泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。

富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

6、富含維生素B1的食物能醒腦提神

維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。

富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

7、富含維生素B3的食物可改善記憶力

牡蠣、豬肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。
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