要擁有像明星般的S曲線身材嗎？"平民"也有明星身材的夢(mèng)想哦，不必像雜志上的她們那樣骨瘦嶙峋，只要悉心呵護(hù)身材，堅(jiān)持健康的飲食法則，你也會(huì)如明星般在人群中閃耀的！

*招：堅(jiān)守少吃多餐原則

    少吃多餐，或者每三至四小時(shí)進(jìn)食小食，均有助避免體內(nèi)糖分過(guò)低。另外，又有資料顯示，把正?？防锓至科骄衷谝惶靸?nèi)多個(gè)時(shí)間汲取，可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至*，從而保持身材瘦削。

　第二招：慢慢吃慢慢聊

　 大家都知進(jìn)餐狼吞虎咽不但有礙消化，而且會(huì)令你“不知道飽”，無(wú)形中吃得超量。出外吃飯，很多時(shí)都是與朋友一起，這時(shí)*與朋友邊聊邊吃，就能減低進(jìn)食速度。但另一方面，又不要被開(kāi)心熱鬧的氣氛所迷惑，忘形起來(lái)“人吃我也吃”，應(yīng)適可而止，見(jiàn)飽即收。

第三招：還是在家吃飯好

    雖然謹(jǐn)記以上要訣，去餐館吃飯就能大大減低增肥的機(jī)會(huì)，但街外的餐館，在烹煮食物的過(guò)程中少不了將食物腌制過(guò)，又或加了大量調(diào)味品，令食物的味道濃郁可口，味精太多或鹽分過(guò)高的食物，對(duì)健康也有一定影響，所以都要盡量避免。再加上餐館內(nèi)的菜式都以炒、煎、炸為多，令立志保持體形的你較難選擇，所以要減肥，*還是留在家中，自己親自調(diào)配健康菜譜吧！

　第四招：有時(shí)間的吃

    同樣的食品，不同時(shí)間吃則大不一樣，早餐要吃得相對(duì)多些，午餐其次，晚餐最少，另外睡前4小時(shí)以上不要再吃食品，餓了可以多喝水。如果三餐外會(huì)餓，可以采取少吃多餐的辦法，也就是把原本準(zhǔn)備三餐中吃的食品分成四餐，五餐，或者更多。

第五招：有節(jié)制的吃

    學(xué)會(huì)“一整天保持不餓不飽的狀態(tài)”，進(jìn)餐時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽，在未有飽感之前就應(yīng)該停止飲食，如感覺(jué)吃飽了，實(shí)際已經(jīng)吃多了。

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