記憶大師張敬成的課怎么樣

記憶大師張敬成的課非常好。張敬成，名師網(wǎng)特約講師，1小時(shí)內(nèi)記憶1320個(gè)隨機(jī)數(shù)字、30分鐘記住1800個(gè)二進(jìn)制數(shù)字、兩天背出整本《道德經(jīng)》。2014年，他參加第二十三屆世界腦力錦標(biāo)賽，獲得世界記憶大師稱號(hào)，成為襄陽首位獲此稱號(hào)者。張老師從事記憶培訓(xùn)多年，受益學(xué)生數(shù)萬名。他的課堂幽默風(fēng)趣，氣氛良好，孩子愛學(xué)習(xí)。

記憶力怎么培訓(xùn) 培養(yǎng)記憶力的方法？

提高記憶力的方法
妙招一：記住，年齡只是一個(gè)數(shù)字
“大腦不會(huì)在意你的年齡，”專家說到?！八挥幸粋€(gè)很簡(jiǎn)單的要求：它需要心理上的刺激與滋養(yǎng)，比如多與他人交流，多運(yùn)動(dòng)，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應(yīng)該掌控好?！彼?，繼續(xù)做個(gè)好的思考者，這對(duì)大腦是有益的。
妙招二：旅游
“當(dāng)你到不同的地方，這對(duì)你來說將是一個(gè)新的、復(fù)雜的環(huán)境，”專家說到。“這比你天天去辦公室要挑戰(zhàn)得多了?！比绻悴荒茏巷w機(jī)飛到很遠(yuǎn)的地方去，那就做一個(gè)城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區(qū)，參觀畫展，或者去新的餐廳吃飯。
妙招三：補(bǔ)腦
研究發(fā)現(xiàn)一些特定的營(yíng)養(yǎng)素有益于腦細(xì)胞，而且能對(duì)抗與增加阿茲海默病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)的炎癥。這些食物包括叁文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅(jiān)果等等。
妙招四：挑戰(zhàn)自己
“拿出一張白紙，寫下叁件或四件自己擅長(zhǎng)的事情，”專家說到。“然后寫下叁件或四件自己不擅長(zhǎng)的事情?！比缓笤囍プ瞿菐准芴魬?zhàn)自己的事——大腦中處理這些事情的區(qū)域亟待需要長(zhǎng)些“樹杈”。

記憶力訓(xùn)練方法，五個(gè)方法訓(xùn)練你的注意力和觀察力

有什么提高記憶力的方法

怎么提高孩子的記憶力的方法

記憶力培訓(xùn)方法

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記憶提高的方法

孩子記憶力的訓(xùn)練方法

訓(xùn)練記憶的方法

人都會(huì)有注意力和觀察力，強(qiáng)弱各有不同，但是卻可以訓(xùn)練的，那么你知道有哪五個(gè)方法可以訓(xùn)

練你的注意力和觀察力呢?以下是學(xué)習(xí)啦我整理的五個(gè)方法訓(xùn)練你的注意力和觀察力資料，僅供

參考，歡迎閱讀。

五個(gè)方法訓(xùn)練你的注意力和觀察力

一、靜視——一目了然

1、在你的房間里或屋外找一樣?xùn)|西，比如表、自來水筆、臺(tái)燈、一張椅子或一棵花草，距離

約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60～90下，即1～15分鐘，

在默數(shù)的同時(shí)，要專心致志地仔細(xì)觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應(yīng)盡可

能地加以詳細(xì)描述，*用文字將其特征描述出來。然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯(cuò)，加以補(bǔ)充。

2、你在訓(xùn)練熟練后，逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復(fù)

幾次，直到每個(gè)細(xì)節(jié)都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢(shì)和動(dòng)作、

天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點(diǎn)是，不斷改變目光的焦點(diǎn)，盡可能多地記住完整物體不同

部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習(xí)之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后

睜開眼睛，對(duì)照實(shí)物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)

境中關(guān)注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。

3、建議你然后再去觀察名畫。必須把白己的描述與原物加以對(duì)照，力求做到描寫精微、細(xì)

致。在用名畫作練習(xí)時(shí)，應(yīng)通過形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產(chǎn)生興致，由興致上升到心

情。

這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創(chuàng)造力。因?yàn)樵谀阒谱餍碌男?br>
中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，并且把它儲(chǔ)藏在你的大腦中。

二、行視——邊走邊看

以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物

體?；叵耄涯闼吹降谋M可能詳細(xì)地說出來，*寫出來，然后對(duì)照補(bǔ)充。

在日常生活中，眼睛像閃電一樣看?？梢栽谡Ｑ鄣墓Ψ?，即01～04秒之間，去看眼前的物

品，然后回想其種類和位置;看馬路上疾駛的汽車牌號(hào)，然后回想其字母、號(hào)碼;看一張陌生的面

孔，然后回想其特征;看路邊的樹、樓，然后回想其棵數(shù)、層數(shù);看廣告牌，然后回想其畫面和文

字。所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強(qiáng)烈的注

意力，而且可以使你從內(nèi)到外更加聰慧。

三、拋視——天女散花

取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的

各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同

時(shí)從手中滾落到沙發(fā)上，或床上、桌面上、地上。當(dāng)它們?nèi)柯湎潞螅杆倏匆谎圻@些落下的物

體，然后轉(zhuǎn)過身去，將每種顏色的數(shù)目憑記憶而不是猜測(cè)寫下來。檢查是否正確。重復(fù)這一練習(xí)

10天，在第10天看看你的進(jìn)步。

四、速視——疏而不漏

取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個(gè)漢字或字母，字跡應(yīng)清晰、工整，將

有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。現(xiàn)在

睜眼，用極短的時(shí)間仔細(xì)看它們一眼。然后轉(zhuǎn)過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接

著，用另10張紙片重復(fù)這一練習(xí)。每天這樣練習(xí)三次，重復(fù)10天。在第10天注意一下你取得了多

大進(jìn)步。

五、統(tǒng)視——盡收眼底

睜大你的眼睛，但不要過分以至于讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視

野中的所有物體，但眼珠不可以有一點(diǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)。堅(jiān)持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記

憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測(cè)來作記錄。重復(fù)10 天，每

天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進(jìn)步。

數(shù)秒數(shù)的過程一般會(huì)比所設(shè)想的慢。你可以在練習(xí)前先調(diào)整一下你數(shù)數(shù)的速度。一邊數(shù)一邊

看著手表的秒針走動(dòng)，1秒數(shù)1下，在1分鐘結(jié)束的時(shí)候剛好數(shù)出“60”，也可以1秒數(shù)2～3下。

學(xué)習(xí)時(shí)如何集中注意力

1.選擇環(huán)境

2.排除分心

3.精力充沛

4.目的明確

5.要有知識(shí)基礎(chǔ)

6.增加眼前興趣

在具體運(yùn)用上，各行各業(yè)都有自己特殊的作法，各人也可以有所不同。

注意力的高度集中表現(xiàn)為能夠?qū)Ｐ闹轮镜丶凶⒁饬τ谒鶓?yīng)進(jìn)行的活動(dòng)。它能保證工作和學(xué)

習(xí)的高效率。注意力高度集中時(shí)，智力和體力活動(dòng)都極度緊張，無關(guān)的運(yùn)動(dòng)都停止了，人身的各

個(gè)部分都處于靜止?fàn)顟B(tài)，有時(shí)抬起的手忘了放下，呼吸變得輕微緩慢，吸氣短促而呼氣延長(zhǎng)，常

常還發(fā)生呼吸暫停止的現(xiàn)象(即屏息)，心臟跳動(dòng)加速，牙關(guān)緊咬等。一般說，注意力高度集中只

能是短時(shí)間的。此時(shí)所識(shí)記的東西，往往能記很長(zhǎng)的時(shí)間，甚至一輩子不忘。

良好的注意力有時(shí)無需意志控制就表現(xiàn)出來。例如看一部有趣的小說，有時(shí)到了廢寢忘食的

地步，周圍發(fā)生了什么也不知道。這種注意由人的直接興趣引起的。而在學(xué)習(xí)中，更多地需要用

意志力來維持注意力。注意力的良好特征是可以通過培養(yǎng)訓(xùn)練來形成的。

培養(yǎng)良好的注意力首先要明確學(xué)習(xí)目的。當(dāng)你學(xué)習(xí)某一*知識(shí)感到內(nèi)容枯燥乏味又難懂

時(shí)，最易于分心。但若真正了解了這門*的作用，就能狠下決心專心致志地去學(xué)習(xí)它。經(jīng)過一

段時(shí)間地刻苦努力，在解決困難中得到了樂趣，注意力的集中就變得容易了。

其次，我們要進(jìn)一步了解自己注意力的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，通過相應(yīng)的訓(xùn)練來克服缺

點(diǎn)。

很容易分心的人，在學(xué)習(xí)中走神時(shí)暗示自己“注意目標(biāo)”，能夠維持注意力的集中。

“注意目標(biāo)”與“注意聽課”不同。前者作為認(rèn)識(shí)活動(dòng)，以獲得對(duì)某種知識(shí)的理解為對(duì)象，

容易專注于認(rèn)識(shí)對(duì)象，人一旦不能在認(rèn)識(shí)對(duì)象身上發(fā)現(xiàn)新東西，“注意”就會(huì)轉(zhuǎn)到別的事物上。

為了使注意力專注于某一內(nèi)容，必須努力深入發(fā)現(xiàn)那些還沒被理解的特征。“注意目標(biāo)”是指令

自己為達(dá)到目的而去探索?！白⒁饴犝n”只包含一個(gè)要求聽講課的指令，并沒包括探索知識(shí)的要

求，很難保持專注。即使不斷地暗示“注意聽課”，也還會(huì)聽不下去，甚至暗示的本身相反地起

到分散注意力的作用。

這樣，就必須先明白“目標(biāo)”是什么。具體就學(xué)生的學(xué)習(xí)來說，就是“這一課應(yīng)該掌握哪些

知識(shí)”。例如某節(jié)化學(xué)課要學(xué)習(xí)“氧氣”，學(xué)生首先要在預(yù)習(xí)中或從老師的提示中記住這一節(jié)課

的要求，要懂得氧氣的物理特性和化學(xué)特性，記住這實(shí)驗(yàn)室制取氧氣的方法及體現(xiàn)氧的化學(xué)特性

的幾個(gè)反應(yīng)方程式，懂得氧氣在各方面的用途。明確了“目標(biāo)”，暗示集中注意力就變得容易

了。到這一節(jié)課上完時(shí)，根據(jù)“目標(biāo)”回憶各項(xiàng)基本要求能否記住。到你記住了這些知識(shí)后，一

種勝利的愉悅向你襲來，你對(duì)這科的學(xué)習(xí)漸感興趣，那時(shí)，就更容易集中注意力了。

注意力的分散往往在兩種情況下容易發(fā)生時(shí)，一是認(rèn)為完全懂了，在學(xué)習(xí)中沒有新發(fā)現(xiàn)。二

是覺得太難，無法發(fā)現(xiàn)新東西。因此遇到前一種情況，在聽課時(shí)應(yīng)暗示自己注意老師講解與自己

所知的有何差異，對(duì)后種情況則要注意聯(lián)系已有的知識(shí)，循序漸進(jìn)。

注意力訓(xùn)練

訓(xùn)練1

在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對(duì)每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分

鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想

到各種瓶子的用途，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時(shí)，控制自己

不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅

速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

訓(xùn)練2

盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅

及各種擺設(shè)。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注

意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時(shí)

集中注意的能力。

訓(xùn)練3

拿一張紙，寫上一個(gè)自己感興趣、比較了解、積累了較多知識(shí)的題目。例如：物理、日本、

紐約、華盛頓、英國(guó)等。然后，在想象時(shí)盡量把知道的、有關(guān)這個(gè)題目的知識(shí)都寫

在紙上。例如，寫日本：可以寫日本的歷史、現(xiàn)狀、戰(zhàn)爭(zhēng)、地形、氣候、經(jīng)濟(jì)、政治、風(fēng)俗

習(xí)慣等。寫英國(guó)：可以寫英國(guó)的興起和滅亡的原因、文化成就、著名人物、農(nóng)民起義等等。

訓(xùn)練4

做自由想象力訓(xùn)練。要求是從一個(gè)詞中聯(lián)想出10種事物，然后把這10個(gè)事物連貫起來。例

如：由“兒童”一詞可想出：風(fēng)箏、法國(guó)電影、山口百惠、鞋、商店、集郵、革命、

老房東、核桃10個(gè)事物。連貫起來的10個(gè)事物是：兒童都喜歡玩風(fēng)箏;由風(fēng)箏，想象到電影

《風(fēng)箏》，由電影，想到日本電影演員山口百惠的演技真好，她的鞋總是很漂亮;由鞋想到自己的

鞋帶斷了，需要到商店買了一雙新的;由商品，想到在商店工作的杰克喜歡集郵;由集郵，想到杰克

現(xiàn)在存有許多“革命”期間的郵票;由“革命”，想到自己在“革命”期間下鄉(xiāng)時(shí)的老房東來了;還

帶來了許多土產(chǎn)，其中有自己喜歡吃的核桃等------

請(qǐng)繼續(xù)用物理、足球、火箭、馬4個(gè)詞進(jìn)行自由想象。

訓(xùn)練5

請(qǐng)用兩分鐘時(shí)間，將下面10組詞用想象力的方法聯(lián)在一起進(jìn)行記憶。

皮鞋—下雨　輪般—月亮

火車—梯子　牡丹—黃河

稿紙—白菜　雞毛—煙筒

鬧鐘—軟床　麻雀—玻璃

馬車—雞蛋　輪胎—香腸

訓(xùn)練6

請(qǐng)把每組10個(gè)實(shí)物司聯(lián)想在一起：

(1)雜志、鯨魚、老虎、大衣、手表、饅頭、自行車、楊樹、提包、輪船

(2)留聲機(jī)、蔗汁、啤酒、馬車、電線、輪船、鴿子、子彈、蘋果、牛仔

訓(xùn)練7

準(zhǔn)備一張白紙，用7分鐘時(shí)間，寫完1—300這一系列數(shù)字。測(cè)驗(yàn)前先練習(xí)一下，感到書寫流

利，很有把握后就開始。注意掌握時(shí)間，越接近緯度會(huì)越慢，稍放慢就會(huì)寫不完。一

般寫199時(shí)每個(gè)數(shù)不到一秒鐘，后面的三位數(shù)字書寫每個(gè)要超過一秒鐘，另外換行書寫也需

花時(shí)間。要求在四百二十秒鐘內(nèi)準(zhǔn)確寫完300個(gè)數(shù)字。

訓(xùn)練8

準(zhǔn)備一塊表。用眼睛盯住秒針，并隨秒針移動(dòng)，一直看秒針走完三圈，也就是三四分鐘。這

期間不要被其他事情打斷，也不要因?yàn)橄肫渌氖虑槎茐淖⒁狻?br>
訓(xùn)練9

從20開始，每隔兩個(gè)數(shù)到0。如209、204、201、198、195------如果中途錯(cuò)了必須從頭開

始重?cái)?shù)。注意力不夠集中的人，經(jīng)常做這練習(xí)非常有好處。

人觀察問題產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因

1.人們只是對(duì)剛剛能意識(shí)到的一些因素發(fā)生反應(yīng)，而事物的組成是復(fù)雜的，有時(shí)恰恰是那些

不易被人注意的弱成分起著主導(dǎo)作用。如果一個(gè)人太過拘泥于事物的某些顯著的外部因素，觀察

就會(huì)被表象迷惑，深入不下去。

2.只是對(duì)無關(guān)的一些線索產(chǎn)生反應(yīng)，結(jié)果把觀察、把思維引入歧途。

3.為自己喜愛或不喜愛之類的情感因素所支配。與自己的愛好、興趣相一致的，就努力去觀

察帶有很大的片面性。

4.受某些權(quán)威的現(xiàn)成的結(jié)論的影響，不敢超越雷池半步，人云亦云。這種觀察毫無作用。

5.不能識(shí)別影響感知的全部因素。

正確的觀察怎么做

1.要盡可能讓多種感覺器官參與觀察、不僅用眼，也用耳、用手、用腦記。

2.觀察之前作好準(zhǔn)備工作，即預(yù)先制定觀察的計(jì)劃、步驟，并熟悉對(duì)象的有關(guān)知識(shí)。

3.觀察要系統(tǒng)全面、聚精會(huì)神、反復(fù)琢磨，有利于發(fā)現(xiàn)別人沒有發(fā)現(xiàn)的特點(diǎn)。

4.要盡可能讓多咱感覺器官參與觀察、不僅用眼，也用耳、用手、用腦記。

5.觀察要勤于記錄。有記錄才可以據(jù)此作出必要的總結(jié)。這些總結(jié)可以作為下次觀察的基

礎(chǔ)。

看過“五個(gè)方法訓(xùn)練你的注意力和觀察力”的人還看了：

1. 集中注意力訓(xùn)練方法

2. 練習(xí)觀察力的五個(gè)方法

3. 練習(xí)注意力和觀察力的方法

4. 加古德次的注意力訓(xùn)練方法

5. 注意力要怎么訓(xùn)練

學(xué)生如何增強(qiáng)記憶力 如何培訓(xùn)記憶力？

記憶方法僅是前提，養(yǎng)成良好的記憶習(xí)慣才是關(guān)鍵。如果同學(xué)們有良好的記憶習(xí)慣，那同學(xué)們就一定能成為記憶奇才。同學(xué)們要成為記憶奇才，就一定要從以下幾方面去努力：
1．有明確的記憶動(dòng)機(jī)和目標(biāo)。
動(dòng)機(jī)是記憶的原動(dòng)力，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，記憶力就越強(qiáng)。有一個(gè)強(qiáng)烈的目標(biāo)，才能引起記憶的興趣，才會(huì)覺得信心十足，記憶時(shí)才會(huì)全力以赴。也就是要記憶多少內(nèi)容，多長(zhǎng)時(shí)間記住，達(dá)到什么記憶結(jié)果，并立足于今天，當(dāng)天的任務(wù)當(dāng)天完成，還一定要非記住不可。這種非記住不可的緊迫感，給自己一份小壓力，同時(shí)也感受到一點(diǎn)點(diǎn)成功，一點(diǎn)點(diǎn)滿足，學(xué)習(xí)也就不至于過分單調(diào)和枯燥，更會(huì)極大地提高記憶力。
2．培養(yǎng)對(duì)記憶對(duì)象的興趣。興趣是提升記憶力的基石，是增強(qiáng)腦細(xì)胞活動(dòng)能力的動(dòng)力和促進(jìn)劑。興趣可以讓你集中注意力，暫時(shí)拋開身邊的一切，忘情投入，興趣能激發(fā)你思考的積極性，而且經(jīng)過積極思考的東西能在大腦中留下思考的痕跡，容易記??；興趣也能使你情緒高漲，可以激發(fā)腦肽的釋放，而腦肽是記憶學(xué)習(xí)的關(guān)鍵物質(zhì)。
3．善用記憶方法。在準(zhǔn)確、重點(diǎn)掌握所學(xué)的奇特聯(lián)想記憶法、圖像記憶法、數(shù)字編碼記憶法、“思維導(dǎo)圖”記憶法等幾種記憶方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身記憶的特點(diǎn)，要根據(jù)情況靈活選擇適合自己且有效的方法，而不是一成不變地使用某種記憶方法，這樣才能有一個(gè)良好的記性。如果不知道哪個(gè)方法適合自己可以在“精英特速讀記憶訓(xùn)練”中進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練實(shí)操，軟件里有對(duì)我上面說的幾個(gè)記憶方法都有詳細(xì)的講解和練習(xí)，還有在線老師進(jìn)行一對(duì)一的指導(dǎo)，我自己用下來能感覺有顯著的提升。
4．用理解幫助記憶。理解記憶能使信息之間建立起聯(lián)系，從而記得更牢。對(duì)記憶對(duì)象的充分理解，有助于記憶。在記憶時(shí)，必須將記憶對(duì)象的內(nèi)容及含義徹底了解，并找出它們之間的相互關(guān)系，這樣記憶起來就相當(dāng)輕松而且方便。特別是在記憶那些復(fù)雜的數(shù)學(xué)、物理公式時(shí)，只要是理解了公式的含義和推理過程，公式就自然而然地印在你的大腦中了。
5．復(fù)習(xí)是*的記憶方法。必須對(duì)所學(xué)過的知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)和記憶；及時(shí)復(fù)習(xí)，是有效阻止遺忘的方式。復(fù)習(xí)一定要在遺忘之前進(jìn)行，待你記憶的對(duì)象忘記光了再去復(fù)習(xí)記憶，等于重新記憶?？茖W(xué)復(fù)習(xí)的時(shí)間安排是：3分鐘內(nèi)、3小時(shí)內(nèi)、24小時(shí)內(nèi)、3天內(nèi)、1周內(nèi)、1月內(nèi)。特別強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)完后3分鐘內(nèi)及第1天內(nèi)的復(fù)習(xí)是最重要，即當(dāng)天學(xué)過的內(nèi)容，當(dāng)天及時(shí)復(fù)習(xí)。

增強(qiáng)記憶力的培訓(xùn)方法？

增強(qiáng)記憶力的培訓(xùn)方法
提供參考回答，希望對(duì)你有所幫助。
1、聯(lián)想法
學(xué)習(xí)一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個(gè)小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。
2、大腦保持活躍
大腦就像肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長(zhǎng)久的活力!
3、舍得花時(shí)間去記
不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復(fù)雜的工作，花一點(diǎn)時(shí)間專心去記，效果會(huì)很好。
4、生活有條理
用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計(jì)劃手冊(cè)來記住每天的安排，把電話號(hào)碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說句俗話，就是少占用內(nèi)存!
5、善于觀察
很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆?，是因?yàn)榭吹貌蛔屑?xì)。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因?yàn)闆]有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘?？吹降南氲降亩伎梢詭椭洃?，多看多記效率也會(huì)更高一點(diǎn)。
6、吃好吃喝
也許對(duì)于吃貨來講，提高記憶力肯定是吃放在*條。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以。吃上下點(diǎn)功夫也能夠?qū)τ洃浟μ岣哂袔椭?
7、減輕壓力
持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!
8、重復(fù)記憶
重復(fù)得越多，記得越牢?？梢孕睦锬?，也可以寫下來，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。重復(fù)記憶不是笨方法，是一種記憶規(guī)律，所以不要覺得重復(fù)記憶浪費(fèi)時(shí)間就不去做，如果有效率，重復(fù)記憶是最簡(jiǎn)單最準(zhǔn)確的記憶方法哦。
9、歸類
雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個(gè)就能聯(lián)想起一組。
10、每天鍛煉身體
有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。

增強(qiáng)記憶力的培訓(xùn)方法 怎么提高記憶能力？

提高記憶力、經(jīng)常聽音樂可以改善記憶力：音樂可以改善機(jī)體的狀況，促進(jìn)思維的發(fā)展，使記憶深化。因?yàn)槿梭w的大腦是巨大的信息貯存庫，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內(nèi)一些有益的化學(xué)物質(zhì)，如乙酚膽堿釋放量增多。

比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè):

(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶，而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬倍。通過速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好。

(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)):圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶。

(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖):思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。

怎樣培訓(xùn)記憶力？

右腦圖像記憶視知覺細(xì)胞敏感性訓(xùn)練：周邊視野（視桿細(xì)胞）敏感性訓(xùn)練：黃卡后象（紙），反后像（中心視野光阻訓(xùn)練）視野擴(kuò)大（眼肌運(yùn)動(dòng)靈敏度）訓(xùn)練；中心色覺敏感性訓(xùn)練：閃光幾何圖形及色塊訓(xùn)練、曼陀羅復(fù)合色塊訓(xùn)練。

右腦圖像記憶視中樞細(xì)胞敏感性訓(xùn)練：左手描光柵圖（CAM圖案訓(xùn)練）；

右腦圖像記憶圖像敏感性訓(xùn)練（直覺圖像靈敏度訓(xùn)練）；

海馬長(zhǎng)時(shí)記憶敏感性訓(xùn)練（聽記憶靈敏度訓(xùn)練）；

腦干記憶敏感性訓(xùn)練；

左右腦協(xié)調(diào)記憶靈敏度訓(xùn)練；

記憶穴位剌激：剌激記憶穴位、利長(zhǎng)時(shí)記憶形成；

右腦其它綜合潛能開發(fā)訓(xùn)練；

自聲復(fù)讀剌激：a波音樂諧振，左腦電波懸浮磁干擾抑制；

色光想象力訓(xùn)練：如紅色：火星、救火車、口唇；

聲音想象力；如99：舅舅、糾察、救人、艷陽天、太陽、急救室；

圖象想象力：三角形：角鐵，三角眼，美、俄、中三角關(guān)系、三角戀愛、三角債務(wù)、三角州、三棱品牌；

語意想象力：手表：會(huì)計(jì)時(shí)的工具，富貴高檔的象征物，人隨身所帶的精密儀器；

眼肌運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；

注意力訓(xùn)練：提問產(chǎn)生注意并自述形狀、結(jié)構(gòu)；紅閃隨機(jī)數(shù)字或隨機(jī)圖標(biāo)尋視等。

工作記憶訓(xùn)練：工作記憶即利用當(dāng)前短時(shí)記憶內(nèi)容，經(jīng)過實(shí)時(shí)語言自述式的思考、推理以完成當(dāng)前的任務(wù)（也可解釋為高度注意眼前要記的信息，對(duì)其自述(語音)思考、推理,以此完成當(dāng)前的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)）。工作記憶能力的好壞，可以反映一個(gè)人現(xiàn)場(chǎng)處理問題的能力。因此在進(jìn)行工作記憶時(shí)，除了注意力集中外還要在自述(語音)思考時(shí)或羅輯推理時(shí)，帶上質(zhì)量、效率、成本及安全意識(shí)才能處理好當(dāng)前的事情。

反復(fù)注意某些相關(guān)資料并進(jìn)行自述思考是工作記憶關(guān)鍵。在看圖命題、即時(shí)演講、做數(shù)學(xué)題、與同學(xué)玩撲克牌或完成某一具體工作、學(xué)習(xí)任務(wù)等進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)信息思考、推理并作出決策均屬于工作記憶訓(xùn)練。

工作記憶=短時(shí)記憶+完成當(dāng)前任務(wù)的自述(語音)思考、推理等。提高工作記憶力的關(guān)鍵，是高度注意信息并進(jìn)行自述式思考（怎樣處理它才有助完成當(dāng)前的工作），不論做任何工作都要有質(zhì)量、效率、成本及安全意識(shí)。

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學(xué)習(xí)古箏的好處很多
成人學(xué)古箏可以提高藝術(shù)氣質(zhì)和生活品質(zhì)，古箏可以靜心安神，學(xué)古箏可以訓(xùn)練大腦增強(qiáng)記憶力。
小孩子學(xué)古箏
1、鍛煉大腦，增強(qiáng)記憶力和智力。古箏是訓(xùn)練眼、手、耳、嘴、腦的配合能力，長(zhǎng)期學(xué)習(xí)孩子反應(yīng)快，大腦更加靈活。
2、提高自信心。孩子有一技之長(zhǎng)就會(huì)變得更加自信，在平時(shí)的表演、比賽、考級(jí)中鍛煉膽量和舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，讓孩子更加自信。
3、培養(yǎng)孩子持之以恒的好習(xí)慣。
4、培養(yǎng)孩子的藝術(shù)氣質(zhì)和涵養(yǎng)。古有琴棋書畫，富貴人家的孩子習(xí)之提升自身修養(yǎng)。
5、古箏好看好學(xué)，能夠伴隨人一生，給生活帶來樂趣！