記憶大師張敬成的課怎么樣

記憶大師張敬成的課非常好。張敬成，名師網(wǎng)特約講師，1小時內記憶1320個隨機數(shù)字、30分鐘記住1800個二進制數(shù)字、兩天背出整本《道德經(jīng)》。2014年，他參加第二十三屆世界腦力錦標賽，獲得世界記憶大師稱號，成為襄陽首位獲此稱號者。張老師從事記憶培訓多年，受益學生數(shù)萬名。他的課堂幽默風趣，氣氛良好，孩子愛學習。

記憶力怎么培訓 培養(yǎng)記憶力的方法？

提高記憶力的方法
妙招一：記住，年齡只是一個數(shù)字
“大腦不會在意你的年齡，”專家說到?！八挥幸粋€很簡單的要求：它需要心理上的刺激與滋養(yǎng)，比如多與他人交流，多運動，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應該掌控好?！彼裕^續(xù)做個好的思考者，這對大腦是有益的。
妙招二：旅游
“當你到不同的地方，這對你來說將是一個新的、復雜的環(huán)境，”專家說到。“這比你天天去辦公室要挑戰(zhàn)得多了?！比绻悴荒茏巷w機飛到很遠的地方去，那就做一個城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區(qū)，參觀畫展，或者去新的餐廳吃飯。
妙招三：補腦
研究發(fā)現(xiàn)一些特定的營養(yǎng)素有益于腦細胞，而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎癥。這些食物包括叁文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。
妙招四：挑戰(zhàn)自己
“拿出一張白紙，寫下叁件或四件自己擅長的事情，”專家說到?！叭缓髮懴氯蛩募约翰簧瞄L的事情?！比缓笤囍プ瞿菐准芴魬?zhàn)自己的事——大腦中處理這些事情的區(qū)域亟待需要長些“樹杈”。

記憶力訓練方法，五個方法訓練你的注意力和觀察力

有什么提高記憶力的方法

怎么提高孩子的記憶力的方法

記憶力培訓方法

快速記憶力提高方法

記憶提高的方法

孩子記憶力的訓練方法

訓練記憶的方法

人都會有注意力和觀察力，強弱各有不同，但是卻可以訓練的，那么你知道有哪五個方法可以訓

練你的注意力和觀察力呢?以下是學習啦我整理的五個方法訓練你的注意力和觀察力資料，僅供

參考，歡迎閱讀。

五個方法訓練你的注意力和觀察力

一、靜視——一目了然

1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離

約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60～90下，即1～15分鐘，

在默數(shù)的同時，要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可

能地加以詳細描述，*用文字將其特征描述出來。然后重復細看一遍，如果有錯，加以補充。

2、你在訓練熟練后，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復

幾次，直到每個細節(jié)都看到?？梢杂^察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、

天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同

部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后

睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)

境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。

3、建議你然后再去觀察名畫。必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細

致。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產(chǎn)生興致，由興致上升到心

情。

這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創(chuàng)造力。因為在你制作新的心

中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，并且把它儲藏在你的大腦中。

二、行視——邊走邊看

以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物

體?；叵?，把你所看到的盡可能詳細地說出來，*寫出來，然后對照補充。

在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之間，去看眼前的物

品，然后回想其種類和位置;看馬路上疾駛的汽車牌號，然后回想其字母、號碼;看一張陌生的面

孔，然后回想其特征;看路邊的樹、樓，然后回想其棵數(shù)、層數(shù);看廣告牌，然后回想其畫面和文

字。所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注

意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。

三、拋視——天女散花

取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的

各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同

時從手中滾落到沙發(fā)上，或床上、桌面上、地上。當它們全部落下后，迅速看一眼這些落下的物

體，然后轉過身去，將每種顏色的數(shù)目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。重復這一練習

10天，在第10天看看你的進步。

四、速視——疏而不漏

取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將

有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上?，F(xiàn)在

睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。然后轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接

著，用另10張紙片重復這一練習。每天這樣練習三次，重復10天。在第10天注意一下你取得了多

大進步。

五、統(tǒng)視——盡收眼底

睜大你的眼睛，但不要過分以至于讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視

野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記

憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重復10 天，每

天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進步。

數(shù)秒數(shù)的過程一般會比所設想的慢。你可以在練習前先調整一下你數(shù)數(shù)的速度。一邊數(shù)一邊

看著手表的秒針走動，1秒數(shù)1下，在1分鐘結束的時候剛好數(shù)出“60”，也可以1秒數(shù)2～3下。

學習時如何集中注意力

1.選擇環(huán)境

2.排除分心

3.精力充沛

4.目的明確

5.要有知識基礎

6.增加眼前興趣

在具體運用上，各行各業(yè)都有自己特殊的作法，各人也可以有所不同。

注意力的高度集中表現(xiàn)為能夠專心致志地集中注意力于所應進行的活動。它能保證工作和學

習的高效率。注意力高度集中時，智力和體力活動都極度緊張，無關的運動都停止了，人身的各

個部分都處于靜止狀態(tài)，有時抬起的手忘了放下，呼吸變得輕微緩慢，吸氣短促而呼氣延長，常

常還發(fā)生呼吸暫停止的現(xiàn)象(即屏息)，心臟跳動加速，牙關緊咬等。一般說，注意力高度集中只

能是短時間的。此時所識記的東西，往往能記很長的時間，甚至一輩子不忘。

良好的注意力有時無需意志控制就表現(xiàn)出來。例如看一部有趣的小說，有時到了廢寢忘食的

地步，周圍發(fā)生了什么也不知道。這種注意由人的直接興趣引起的。而在學習中，更多地需要用

意志力來維持注意力。注意力的良好特征是可以通過培養(yǎng)訓練來形成的。

培養(yǎng)良好的注意力首先要明確學習目的。當你學習某一*知識感到內容枯燥乏味又難懂

時，最易于分心。但若真正了解了這門*的作用，就能狠下決心專心致志地去學習它。經(jīng)過一

段時間地刻苦努力，在解決困難中得到了樂趣，注意力的集中就變得容易了。

其次，我們要進一步了解自己注意力的優(yōu)點和缺點，揚長避短，通過相應的訓練來克服缺

點。

很容易分心的人，在學習中走神時暗示自己“注意目標”，能夠維持注意力的集中。

“注意目標”與“注意聽課”不同。前者作為認識活動，以獲得對某種知識的理解為對象，

容易專注于認識對象，人一旦不能在認識對象身上發(fā)現(xiàn)新東西，“注意”就會轉到別的事物上。

為了使注意力專注于某一內容，必須努力深入發(fā)現(xiàn)那些還沒被理解的特征?！白⒁饽繕恕笔侵噶?br>
自己為達到目的而去探索?！白⒁饴犝n”只包含一個要求聽講課的指令，并沒包括探索知識的要

求，很難保持專注。即使不斷地暗示“注意聽課”，也還會聽不下去，甚至暗示的本身相反地起

到分散注意力的作用。

這樣，就必須先明白“目標”是什么。具體就學生的學習來說，就是“這一課應該掌握哪些

知識”。例如某節(jié)化學課要學習“氧氣”，學生首先要在預習中或從老師的提示中記住這一節(jié)課

的要求，要懂得氧氣的物理特性和化學特性，記住這實驗室制取氧氣的方法及體現(xiàn)氧的化學特性

的幾個反應方程式，懂得氧氣在各方面的用途。明確了“目標”，暗示集中注意力就變得容易

了。到這一節(jié)課上完時，根據(jù)“目標”回憶各項基本要求能否記住。到你記住了這些知識后，一

種勝利的愉悅向你襲來，你對這科的學習漸感興趣，那時，就更容易集中注意力了。

注意力的分散往往在兩種情況下容易發(fā)生時，一是認為完全懂了，在學習中沒有新發(fā)現(xiàn)。二

是覺得太難，無法發(fā)現(xiàn)新東西。因此遇到前一種情況，在聽課時應暗示自己注意老師講解與自己

所知的有何差異，對后種情況則要注意聯(lián)系已有的知識，循序漸進。

注意力訓練

訓練1

在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分

鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想

到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己

不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅

速轉移，但如果每天練習10分鐘，兩周后情況就大有好轉了。

訓練2

盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅

及各種擺設。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養(yǎng)注

意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時

集中注意的能力。

訓練3

拿一張紙，寫上一個自己感興趣、比較了解、積累了較多知識的題目。例如：物理、日本、

紐約、華盛頓、英國等。然后，在想象時盡量把知道的、有關這個題目的知識都寫

在紙上。例如，寫日本：可以寫日本的歷史、現(xiàn)狀、戰(zhàn)爭、地形、氣候、經(jīng)濟、政治、風俗

習慣等。寫英國：可以寫英國的興起和滅亡的原因、文化成就、著名人物、農(nóng)民起義等等。

訓練4

做自由想象力訓練。要求是從一個詞中聯(lián)想出10種事物，然后把這10個事物連貫起來。例

如：由“兒童”一詞可想出：風箏、法國電影、山口百惠、鞋、商店、集郵、革命、

老房東、核桃10個事物。連貫起來的10個事物是：兒童都喜歡玩風箏;由風箏，想象到電影

《風箏》，由電影，想到日本電影演員山口百惠的演技真好，她的鞋總是很漂亮;由鞋想到自己的

鞋帶斷了，需要到商店買了一雙新的;由商品，想到在商店工作的杰克喜歡集郵;由集郵，想到杰克

現(xiàn)在存有許多“革命”期間的郵票;由“革命”，想到自己在“革命”期間下鄉(xiāng)時的老房東來了;還

帶來了許多土產(chǎn)，其中有自己喜歡吃的核桃等------

請繼續(xù)用物理、足球、火箭、馬4個詞進行自由想象。

訓練5

請用兩分鐘時間，將下面10組詞用想象力的方法聯(lián)在一起進行記憶。

皮鞋—下雨　輪般—月亮

火車—梯子　牡丹—黃河

稿紙—白菜　雞毛—煙筒

鬧鐘—軟床　麻雀—玻璃

馬車—雞蛋　輪胎—香腸

訓練6

請把每組10個實物司聯(lián)想在一起：

(1)雜志、鯨魚、老虎、大衣、手表、饅頭、自行車、楊樹、提包、輪船

(2)留聲機、蔗汁、啤酒、馬車、電線、輪船、鴿子、子彈、蘋果、牛仔

訓練7

準備一張白紙，用7分鐘時間，寫完1—300這一系列數(shù)字。測驗前先練習一下，感到書寫流

利，很有把握后就開始。注意掌握時間，越接近緯度會越慢，稍放慢就會寫不完。一

般寫199時每個數(shù)不到一秒鐘，后面的三位數(shù)字書寫每個要超過一秒鐘，另外換行書寫也需

花時間。要求在四百二十秒鐘內準確寫完300個數(shù)字。

訓練8

準備一塊表。用眼睛盯住秒針，并隨秒針移動，一直看秒針走完三圈，也就是三四分鐘。這

期間不要被其他事情打斷，也不要因為想其他的事情而破壞注意。

訓練9

從20開始，每隔兩個數(shù)到0。如209、204、201、198、195------如果中途錯了必須從頭開

始重數(shù)。注意力不夠集中的人，經(jīng)常做這練習非常有好處。

人觀察問題產(chǎn)生錯誤的原因

1.人們只是對剛剛能意識到的一些因素發(fā)生反應，而事物的組成是復雜的，有時恰恰是那些

不易被人注意的弱成分起著主導作用。如果一個人太過拘泥于事物的某些顯著的外部因素，觀察

就會被表象迷惑，深入不下去。

2.只是對無關的一些線索產(chǎn)生反應，結果把觀察、把思維引入歧途。

3.為自己喜愛或不喜愛之類的情感因素所支配。與自己的愛好、興趣相一致的，就努力去觀

察帶有很大的片面性。

4.受某些權威的現(xiàn)成的結論的影響，不敢超越雷池半步，人云亦云。這種觀察毫無作用。

5.不能識別影響感知的全部因素。

正確的觀察怎么做

1.要盡可能讓多種感覺器官參與觀察、不僅用眼，也用耳、用手、用腦記。

2.觀察之前作好準備工作，即預先制定觀察的計劃、步驟，并熟悉對象的有關知識。

3.觀察要系統(tǒng)全面、聚精會神、反復琢磨，有利于發(fā)現(xiàn)別人沒有發(fā)現(xiàn)的特點。

4.要盡可能讓多咱感覺器官參與觀察、不僅用眼，也用耳、用手、用腦記。

5.觀察要勤于記錄。有記錄才可以據(jù)此作出必要的總結。這些總結可以作為下次觀察的基

礎。

看過“五個方法訓練你的注意力和觀察力”的人還看了：

1. 集中注意力訓練方法

2. 練習觀察力的五個方法

3. 練習注意力和觀察力的方法

4. 加古德次的注意力訓練方法

5. 注意力要怎么訓練

學生如何增強記憶力 如何培訓記憶力？

記憶方法僅是前提，養(yǎng)成良好的記憶習慣才是關鍵。如果同學們有良好的記憶習慣，那同學們就一定能成為記憶奇才。同學們要成為記憶奇才，就一定要從以下幾方面去努力：
1．有明確的記憶動機和目標。
動機是記憶的原動力，動機越強烈，記憶力就越強。有一個強烈的目標，才能引起記憶的興趣，才會覺得信心十足，記憶時才會全力以赴。也就是要記憶多少內容，多長時間記住，達到什么記憶結果，并立足于今天，當天的任務當天完成，還一定要非記住不可。這種非記住不可的緊迫感，給自己一份小壓力，同時也感受到一點點成功，一點點滿足，學習也就不至于過分單調和枯燥，更會極大地提高記憶力。
2．培養(yǎng)對記憶對象的興趣。興趣是提升記憶力的基石，是增強腦細胞活動能力的動力和促進劑。興趣可以讓你集中注意力，暫時拋開身邊的一切，忘情投入，興趣能激發(fā)你思考的積極性，而且經(jīng)過積極思考的東西能在大腦中留下思考的痕跡，容易記??；興趣也能使你情緒高漲，可以激發(fā)腦肽的釋放，而腦肽是記憶學習的關鍵物質。
3．善用記憶方法。在準確、重點掌握所學的奇特聯(lián)想記憶法、圖像記憶法、數(shù)字編碼記憶法、“思維導圖”記憶法等幾種記憶方法的基礎上，結合自身記憶的特點，要根據(jù)情況靈活選擇適合自己且有效的方法，而不是一成不變地使用某種記憶方法，這樣才能有一個良好的記性。如果不知道哪個方法適合自己可以在“精英特速讀記憶訓練”中進行系統(tǒng)的訓練實操，軟件里有對我上面說的幾個記憶方法都有詳細的講解和練習，還有在線老師進行一對一的指導，我自己用下來能感覺有顯著的提升。
4．用理解幫助記憶。理解記憶能使信息之間建立起聯(lián)系，從而記得更牢。對記憶對象的充分理解，有助于記憶。在記憶時，必須將記憶對象的內容及含義徹底了解，并找出它們之間的相互關系，這樣記憶起來就相當輕松而且方便。特別是在記憶那些復雜的數(shù)學、物理公式時，只要是理解了公式的含義和推理過程，公式就自然而然地印在你的大腦中了。
5．復習是*的記憶方法。必須對所學過的知識進行復習和記憶；及時復習，是有效阻止遺忘的方式。復習一定要在遺忘之前進行，待你記憶的對象忘記光了再去復習記憶，等于重新記憶。科學復習的時間安排是：3分鐘內、3小時內、24小時內、3天內、1周內、1月內。特別強調學習完后3分鐘內及第1天內的復習是最重要，即當天學過的內容，當天及時復習。

增強記憶力的培訓方法？

增強記憶力的培訓方法
提供參考回答，希望對你有所幫助。
1、聯(lián)想法
學習一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復雜的東西。
2、大腦保持活躍
大腦就像肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長久的活力!
3、舍得花時間去記
不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。
4、生活有條理
用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計劃手冊來記住每天的安排，把電話號碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說句俗話，就是少占用內存!
5、善于觀察
很多時候記不住不是因為記性差，是因為看得不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘?？吹降南氲降亩伎梢詭椭洃?，多看多記效率也會更高一點。
6、吃好吃喝
也許對于吃貨來講，提高記憶力肯定是吃放在*條。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，對大腦有好處。每日多餐少食也可以。吃上下點功夫也能夠對記憶力提高有幫助哦!
7、減輕壓力
持續(xù)的壓力對大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!
8、重復記憶
重復得越多，記得越牢。可以心里默念，也可以寫下來，找各種方法重復需要記住的內容。重復記憶不是笨方法，是一種記憶規(guī)律，所以不要覺得重復記憶浪費時間就不去做，如果有效率，重復記憶是最簡單最準確的記憶方法哦。
9、歸類
雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個就能聯(lián)想起一組。
10、每天鍛煉身體
有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

增強記憶力的培訓方法 怎么提高記憶能力？

提高記憶力、經(jīng)常聽音樂可以改善記憶力：音樂可以改善機體的狀況，促進思維的發(fā)展，使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的信息貯存庫，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內一些有益的化學物質，如乙酚膽堿釋放量增多。

比較有效地訓練方法有三個:

(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好。

(2)圖像法(又叫聯(lián)結記憶術):圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現(xiàn)超大容量的記憶。

(3)導圖法(又叫思維導圖):思維導圖是一個偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。

怎樣培訓記憶力？

右腦圖像記憶視知覺細胞敏感性訓練：周邊視野（視桿細胞）敏感性訓練：黃卡后象（紙），反后像（中心視野光阻訓練）視野擴大（眼肌運動靈敏度）訓練；中心色覺敏感性訓練：閃光幾何圖形及色塊訓練、曼陀羅復合色塊訓練。

右腦圖像記憶視中樞細胞敏感性訓練：左手描光柵圖（CAM圖案訓練）；

右腦圖像記憶圖像敏感性訓練（直覺圖像靈敏度訓練）；

海馬長時記憶敏感性訓練（聽記憶靈敏度訓練）；

腦干記憶敏感性訓練；

左右腦協(xié)調記憶靈敏度訓練；

記憶穴位剌激：剌激記憶穴位、利長時記憶形成；

右腦其它綜合潛能開發(fā)訓練；

自聲復讀剌激：a波音樂諧振，左腦電波懸浮磁干擾抑制；

色光想象力訓練：如紅色：火星、救火車、口唇；

聲音想象力；如99：舅舅、糾察、救人、艷陽天、太陽、急救室；

圖象想象力：三角形：角鐵，三角眼，美、俄、中三角關系、三角戀愛、三角債務、三角州、三棱品牌；

語意想象力：手表：會計時的工具，富貴高檔的象征物，人隨身所帶的精密儀器；

眼肌運動訓練；

注意力訓練：提問產(chǎn)生注意并自述形狀、結構；紅閃隨機數(shù)字或隨機圖標尋視等。

工作記憶訓練：工作記憶即利用當前短時記憶內容，經(jīng)過實時語言自述式的思考、推理以完成當前的任務（也可解釋為高度注意眼前要記的信息，對其自述(語音)思考、推理,以此完成當前的工作或學習任務）。工作記憶能力的好壞，可以反映一個人現(xiàn)場處理問題的能力。因此在進行工作記憶時，除了注意力集中外還要在自述(語音)思考時或羅輯推理時，帶上質量、效率、成本及安全意識才能處理好當前的事情。

反復注意某些相關資料并進行自述思考是工作記憶關鍵。在看圖命題、即時演講、做數(shù)學題、與同學玩撲克牌或完成某一具體工作、學習任務等進行現(xiàn)場信息思考、推理并作出決策均屬于工作記憶訓練。

工作記憶=短時記憶+完成當前任務的自述(語音)思考、推理等。提高工作記憶力的關鍵，是高度注意信息并進行自述式思考（怎樣處理它才有助完成當前的工作），不論做任何工作都要有質量、效率、成本及安全意識。

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