如何戒除網(wǎng)癮？

1、積極的自我調(diào)整，一定要讓自己的生活豐富多彩，才能有效戒除網(wǎng)癮。不能讓自己的生活特別單調(diào)，比如每天無所事事，不上學也不工作。*讓自己生活充實，做自己感興趣或者計劃做的事情，比如出去旅游、看電影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天，傾訴自己的負面情緒，多從現(xiàn)實世界里尋找安慰以及支持感。也可以在家時打掃衛(wèi)生、打扮自己、修剪花朵等等，這些活動都能夠讓自己的生活充實、快樂，只有這樣才能夠逐漸減少對網(wǎng)絡的依賴。
2、可以適當?shù)男睦碇委?，尤其是針對嚴重的網(wǎng)癮患者，這時*尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，比如推薦系統(tǒng)脫敏療法、認知行為療法、家庭療法等等。如果自己的網(wǎng)癮原因是因為父母子女關系不好，而且家庭里邊有很多矛盾沖突，這時可以考慮家庭療法。如果原因是自己有很多內(nèi)心的矛盾，壓抑了很多欲望，沒有辦法在現(xiàn)實世界里表達和滿足，這時可以考慮精神分析療法。也可以選擇系統(tǒng)脫敏療法，逐漸減少網(wǎng)癮的時間和發(fā)生的頻率。以上這些方法都可以，但一定要選擇適合自己的。

如何戒掉網(wǎng)癮

要想成功的戒除網(wǎng)癮，需要多方面的綜合的考量：
首先，要做的就是修復家長和孩子的親子關系。相當一部分網(wǎng)癮孩子，和他們的家長關系非常的惡化，相互的批評、否定，相互的不信任。
第二個方面，就是面對網(wǎng)癮的孩子切不可因為只是沉溺網(wǎng)絡否定孩子全部。曾經(jīng)有網(wǎng)絡成癮的孩子，通過引導，他們在網(wǎng)絡方面取得非常好的成績，而且后來從事著網(wǎng)絡工作。
第三個方面，就是要幫助網(wǎng)癮的孩子培養(yǎng)其他方面的能力，包括人際交往，包括心理素質，包括自信心等。如果想戒網(wǎng)癮，可以使用以下方法：
1、應該學會自我調(diào)整，尤其是認識到網(wǎng)癮的危害，積極、主動的要求解除網(wǎng)癮，積極的配合，從根本上解決網(wǎng)癮的問題，同時適當運動，多一些興趣愛好，只有這樣才能讓自己的生活變得充實，變得豐富多彩，比如可以聽音樂、讀書、看電影、和好朋友聊天，也可以出去跑步、散步、打球等，這些活動都可以有效的轉移注意力，讓自己的精力放在現(xiàn)實世界當中，從而遠離網(wǎng)絡和虛擬世界，最終有效的戒除網(wǎng)癮。
2、也可以積極的尋求心理咨詢師的幫助，因為網(wǎng)癮也是一種成癮行為，對日常生活及學習、工作都有很大的損害，這個時候可以考慮認知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法，以及精神分析療法、家庭療法等，尤其是對于廣大青少年出現(xiàn)的網(wǎng)癮問題，可以考慮家庭療法，因為家庭矛盾、夫妻感情不和、親子關系問題等，都有可能讓孩子出現(xiàn)網(wǎng)癮的問題，從而沉迷于網(wǎng)絡，脫離現(xiàn)實社會。
以上的方法都可以，一定要選擇適合自己的去做。

如何戒網(wǎng)癮？

一、下決心階段
網(wǎng)癮者對自己因為網(wǎng)癮失去的時間、機會等等與自己在網(wǎng)癮中得到的東西分列比較，權衡自己失去的遠遠大于得到的，自己決心做出戒除網(wǎng)癮的決定。認識到網(wǎng)癮是一種行為，而不代表本人的品質低劣，是可以尋求親友的支持去戒除的一種行為。要敢于表達出來自己的需求，從而能有其他力量一起支持走過這個艱難的過程。
二、做計劃階段
拿紙來列出來各種引誘自己繼續(xù)網(wǎng)癮的所有可能性和誘因，同時列出避開的解決辦法。需要認識到戒除網(wǎng)癮不是只是靠意志力的，而是需要合理的把能帶給你愉悅，而不會損害自己健康和人際關系的活動來取代網(wǎng)癮的時間，在戒除網(wǎng)癮的時期，不要接受一些壓力非常巨大的任務，過大的壓力感，容易讓網(wǎng)癮者再次通過網(wǎng)癮來釋放壓力。在列表里同時列出這些取代網(wǎng)癮的活動，并且列出來戒除網(wǎng)癮的*支持者或者和多位支持者，這些支持者都是可以在戒除網(wǎng)癮的時候，理解你，給予你精神支持的人。
三、戒除網(wǎng)癮初期
在戒除網(wǎng)癮的初期，戒除者會感覺一種空虛感，無聊感和煩躁。這時候就要及時的用代替的活動去除這些感覺，可以去看一場電影，運動、給家人做頓飯，約理解你的朋友喝咖啡，做一些自己比較擅長的事情，讓自己有成就感和愉悅感。要多跟能信任自己、支持自己的人聊天。學習正念呼吸和正念冥想，用正念呼吸面對低落的情緒和對自己的負面評價，允許自己有這種感覺，并且相信這種感覺會跟隨呼吸過去。在需要的時候，例如強烈希望再網(wǎng)癮的時候，及時聯(lián)系計劃中的戒癮支持者，把你當時的感受說出來。戒除網(wǎng)癮要從最容易辦到的事情做起，例如保證自己恢復到能夠正常睡眠、正常三餐飲食的狀態(tài)。只要這個做到了，就有力量戰(zhàn)勝網(wǎng)癮了，也就成功了一半了。
四、戒除網(wǎng)癮鞏固階段
在熬過了戒除網(wǎng)癮的初期階段，已經(jīng)能夠正常的恢復工作、學習，正常的睡眠時，這個時期，需要面對部分親友的不信任，因為過去曾經(jīng)網(wǎng)癮的行為，讓家人或者朋友一再的失望或者痛苦，他們有些人可能因為沒有受過培訓而用錯誤的方法來警戒和訓導。這時候一定要理解，那是因為這個親人或朋友，不懂得愛你的方式，而不是他不愛你。這個階段需要列出那些會再次誘導你回到網(wǎng)癮狀態(tài)的人和事物，并事先列出應對策略。并且可以在家里自己模仿練習一下如何拒絕對方約上網(wǎng)的邀請等等。這樣有預防的措施，在誘因發(fā)生的時候，才能及時的回避。
五、預防網(wǎng)癮復發(fā)階段
當面臨著一些挫折和巨大壓力事件的時候，要防止網(wǎng)癮復發(fā)，就要及時處理這些情緒和壓力，及時的找到你戒除網(wǎng)癮支持者來傾訴你的面對的困境?；貞涀约涸?jīng)成功戒除網(wǎng)癮的經(jīng)驗，給自己賦能，相信自己的力量。同時避開那些引誘自己再涉足網(wǎng)癮的人和事物。繼續(xù)豐富自己文娛活動，用運動、其它良好的愛好、人與人的交流來讓自己愉悅。保持一種充實、愉悅的生活狀況和良好的人際關系，尤其是修復與最親的人例如與父母與子女的關系，夫妻的關系，才能讓戒癮繼續(xù)保持成功。

如何戒掉網(wǎng)癮?

問題一：如何戒掉網(wǎng)癮? 心理學研究表明--網(wǎng)癮能消除！癮，是指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。青少年過度迷戀上網(wǎng)實際上也是一種成癮行為，網(wǎng)癮行為綜合征的診斷標準有：
1.上網(wǎng)已成為生命活動中的必須部分，并由此產(chǎn)生心理、生理依賴性。如網(wǎng)癮者可以在網(wǎng)吧內(nèi)上網(wǎng)達8小時甚至更長時間，不知餓，不知渴，或睡在網(wǎng)吧，上網(wǎng)時精力集中、愉快，從網(wǎng)上得到解脫與歡樂，忘記人世憂傷與煩惱。
2.強令終止上網(wǎng)便會出現(xiàn)戒斷癥狀。如網(wǎng)癮者感到空虛、無聊、煩躁、無助、不安、抑郁，或出現(xiàn)摔物、吵架、打人、偷竊、拔眉毛、尋死覓活等沖動行為，一旦父母又準其上網(wǎng)，則上述戒斷癥狀全部消失，同時產(chǎn)生欣 *** 。
正常上網(wǎng)者和網(wǎng)癮者的區(qū)別在于，前者能自我控制、自我約束，不影響正常學習和正常生活節(jié)律，也不會流連往返，不上網(wǎng)時也不出現(xiàn)戒斷癥狀，情緒如舊。后者則對上網(wǎng)如癡如醉，不準上網(wǎng)便出現(xiàn)戒斷癥狀。
現(xiàn)代心理學研究認為，網(wǎng)癮形成機理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過程。上網(wǎng)是操作過程，網(wǎng)上嘗到的甜頭是強化物，上網(wǎng)操作和甜頭強化物的結合稱為強化，多次強化后，便形成了網(wǎng)癮操作性條件反射。癮對人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網(wǎng)癮則可妨礙學習進步，養(yǎng)成說謊惡習，疏遠家庭，損傷網(wǎng)癮者的身心健康，導致各種慢性疾病發(fā)生，并降低個體免疫力。網(wǎng)癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。
有了網(wǎng)癮如何消除呢？既然網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關鍵是強化，即上網(wǎng)操作和甜頭強化物的結合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強化，使上網(wǎng)操作逐漸減少并不和強化物結合，網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。
1. 認知。家長和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學習是青少年的主要任務，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關鍵。然后理出網(wǎng)癮對青少年的危害，如荒廢學業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢，而錢不夠便會養(yǎng)成說謊的習慣，上網(wǎng)占用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時，家長還要主動與老師配合。
2.系統(tǒng)脫敏。家長與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商，定出總體計劃，在兩個月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時間，最終達到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來每天沉迷網(wǎng)吧8小時以上，則*周減為6小時，第二周4小時，第三周3小時，第四周2小時。網(wǎng)癮者能按計劃執(zhí)行則給予獎勵（用代幣制），即每周發(fā)給適當?shù)拇鷰牛皆陆K換為現(xiàn)金。做不到時則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個月內(nèi)會消除網(wǎng)癮。
3.代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。
4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網(wǎng)念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產(chǎn)生疼痛感，轉移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時，孩子還要提醒自己，網(wǎng)癮有危害。家長要培養(yǎng)孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。

問題二：如何戒除網(wǎng)癮？ 網(wǎng)癮可怕，但可防患于未然。專家建議，一旦出現(xiàn)上網(wǎng)綜合征初期表現(xiàn)，必須立即與電腦分開，停止上網(wǎng)。防止網(wǎng)癮最重要的一條就是嚴格控制上網(wǎng)時間，每天以不超過兩小時為宜。兒童青少年處于發(fā)育時期，更應嚴格節(jié)制。
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網(wǎng)癮綜合癥的自我療法
上網(wǎng)給人們的工作、學習和生活帶來方便和歡樂的同時，也給一些人帶來了一種時髦病――網(wǎng)癮綜合癥（簡稱IAD）。
據(jù)統(tǒng)計，全球兩億多網(wǎng)民中，有1140萬人患有不同程度的網(wǎng)癮綜合癥，占總人數(shù)的6％。進一步調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，病人多集中在學生、無固定職業(yè)者（網(wǎng)蟲）及家庭主婦，這些人有充裕的時間癡迷電腦，因而是易感者。
網(wǎng)癮綜合癥患者的最主要表現(xiàn)是：上網(wǎng)時精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時間失控。沉溺于網(wǎng)上聊天或網(wǎng)上互動游戲，并由此而忽視與社會的交往、與家人的溝通，甚至對上網(wǎng)形成越來越強烈的心理依賴，以致不能分離。
專家發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)癮綜合癥患者由于上網(wǎng)時間過長，大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經(jīng)過度興奮，血壓升高，植物神經(jīng)功能紊亂。此外，還會誘發(fā)心血管疾病、胃腸神經(jīng)官能癥、緊張性頭痛等病癥。
如何判斷自己是否患了網(wǎng)癮綜合癥呢？比照以下標準，便可自我診斷。
1、每天起床后情緒低落，頭昏眼花，疲乏無力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上網(wǎng)便精神抖擻，百“病”全消。
2、上網(wǎng)時表現(xiàn)得神思敏捷，口若懸河，并感到格外開心，一旦離開網(wǎng)絡便語言遲鈍，情緒低落，悵然若失。
3、只有不斷增加上網(wǎng)時間才能感到滿足，從而使得上網(wǎng)時間失控，經(jīng)常比預定時間長。
4、無法控制去上網(wǎng)的沖動。
5、每看到一個新網(wǎng)址就會心跳加快或心率不齊。
6、只要長時間不上網(wǎng)操作就手癢難耐。有時剛剛離網(wǎng)就有又想上網(wǎng)的沖動。有時早晨一起床就有想上網(wǎng)這種欲望。甚至夜間趁小便的空也想打開電腦。
7、不能上網(wǎng)時便感到煩躁不安或情緒低落。
8、平常有不由自主地敲擊鍵盤的動作，或身體有顫抖的現(xiàn)象。
9、對家人或親友隱瞞迷戀因特網(wǎng)的程度。
10、因迷戀因特網(wǎng)而面臨失學、失業(yè)或失去朋友的危險。
如果有以上標準中4項或4項以上表現(xiàn)，且持續(xù)時間已經(jīng)達1年以上，那么就表明你已經(jīng)患上了IAD。
網(wǎng)癮絡綜合癥完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發(fā)生。
1、在上網(wǎng)時間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時間不宜過長。
2、注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。
3、平時要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。
5、出現(xiàn)早期癥狀，應及時停止操作并休息。
6、一旦出現(xiàn)IAD，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時可安排心理治療。
上網(wǎng)為了玩形成的是網(wǎng)癮，上網(wǎng)為了工作而離不開是上網(wǎng)過度。你沒別的事可做，用上網(wǎng)打發(fā)時間而過度，這是越過了網(wǎng)癮傾向，已經(jīng)是輕度網(wǎng)癮了。改變首先是提高認識。然后才能使你自己產(chǎn)生改變的行動。
1, 為你的愿望服務，使你的夢想長大，成為一棵樹。
2，如果你是玩游戲成癮，當知道，游戲是以賞識教育的方法，使你愛上它的。
3，如果你是信息收集成癮，當知，知識是學不完的，信息的收集也是沒有......>>

問題三：怎樣才能戒除網(wǎng)癮？ 如果是您本人的話，你已經(jīng)有這個動機，就成功了一半。因為戒除網(wǎng)癮的動機決定了意志力。如果不是你本人，是為家里其他人咨詢，那就困難一些。先講如果是你自己想要戒網(wǎng)癮，*步是下定決心，寫下一份自己戒網(wǎng)癮的計劃和目標，貼在可以看到的地方，并找一個見證人，做一個宣告（強化）第二步就是循序漸進，每天減少一個小時上網(wǎng)時間，計劃好這一個小時用來做什么固定的事情取代上網(wǎng)，比如看書、聽音樂、運動（運動是*的方法）、和朋友聚會、喝茶等。第三步是記錄每天的上網(wǎng)時間，每天減少一小時給自己一個小獎勵。如果你是幫助別人咨詢，你可以按這個步驟去幫助對方，癥狀太嚴重或者動機不強的，需要去專門的網(wǎng)癮戒除訓練機構。健康達人，私人定制的健康顧問。

問題四：如何讓自己戒掉網(wǎng)癮？ 1. 預防為主
對于每個人來說，特別是青少年，一旦患上網(wǎng)絡成癮癥，要戒除是會很困難。因此，預防是治療上網(wǎng)成癮的*良方。一是提前打好“預防疫苗”。社會、學校 和家長都要通過各種宣傳途徑，使青少年看到上網(wǎng)好處的同時，也要看到可能帶來的危害;采取各種有效的方法，堅決杜絕青少年上xx網(wǎng)站，控制不玩或少玩網(wǎng)絡 游戲。二是豐富日常生活。平時積極參加社會、學校等方面舉辦的各種有益活動，注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛好;多與家長、老師和同學交往溝通，獲得心靈上的 慰籍與成長。三是及時遏制上網(wǎng)有癮的苗頭。當你出現(xiàn)上網(wǎng)有癮的苗頭時，立即采取有效措施，及時控制自我，決不寬容自己，以防止上網(wǎng)成癮癥發(fā)生。
2. 正視危害
沉迷于上網(wǎng)，尤其是沉迷于xx網(wǎng)站，危害極大。它會使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實世界產(chǎn)生隔閡，嚴重影響學習，甚至中斷學業(yè)。久而久之，還會影響正常認知、情感和心理定位，導致人格的偏離，甚至發(fā)生意想不到的可怕后果。有的因上網(wǎng)成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，中途輟學;有的無錢上網(wǎng)，攔路搶劫，偷竊財物，導致違法犯罪;還有的連續(xù)幾天幾夜泡在“網(wǎng)吧”，不思食寢，過度疲勞，猝死在“網(wǎng)吧”。即使上網(wǎng)沒有成癮的人，如果每天12個小時坐在電腦面前，很可能會讓自己少活10年以上時間。
3. 以新代舊
在戒除某種習慣時，這種習慣仍有很大的誘惑力，這是正常的心理現(xiàn)象。有心理學家把這種情況比喻為沖浪者所面對的陣陣波浪。這種誘惑的“波浪”雖然會出現(xiàn)，但在3---10分鐘內(nèi)就會自行消退。在“波浪”來時，可事前考慮如何運用“沖浪技巧”。在戒掉“網(wǎng)癮”的一段時間內(nèi)，個人的情感需要并未結束。此時，需要用一種新行為、新習慣來替代 *** 慣所產(chǎn)生的滿足感。對于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養(yǎng)新的愛好和習慣，要多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和新習慣來代替上網(wǎng)習慣，沖破網(wǎng)癮誘惑的陣陣波浪。

4. 請人監(jiān)督
戒除“網(wǎng)癮”，尋求別人的支持和幫助非常必要，*的辦法是找到一個人幫助你克服這個問題。這種支持可來自同學、老師、朋友和家庭，可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計劃，請他們監(jiān)督;當“網(wǎng)癮”出現(xiàn)時，請他們及時提示，幫助克服。平時的活動，要多與學習好的同學在一起，與他們一起上課，一起自習，一起交流，在他們的帶動和幫助下，有助于你淡化網(wǎng)癮，把精力集中到學習上。當你取得一點小成功時，比如已經(jīng)按計劃實行一周，不妨對自己進行獎勵或暗示，學會為自己加油。

問題五：怎樣戒掉學生的網(wǎng)癮？ 我認為首先要認清兩個基本問題： 其一，戒除網(wǎng)癮，功夫在網(wǎng)外。 一個不能健康使用網(wǎng)絡的孩子，他的網(wǎng)外生活也必然是不健康的。孩子的網(wǎng)外生活是否豐富多彩，孩子能否從學業(yè)或其他領域中獲得價值感，對孩子是否沉迷網(wǎng)絡起著決定作用。所以不管是幫助孩子預防網(wǎng)癮還是戒除網(wǎng)癮，我們都應該注意對孩子網(wǎng)外生活的引導。 其二，戒除網(wǎng)癮，最重要的是培養(yǎng)良好的生活習慣。 大禹治水用的是疏導之法而不是堵塞之法。引導孩子們在其他方面建立良好的習慣，就會淡化網(wǎng)絡的影響。 這兩個基本思路清楚了，下面的一個重要問題就是要對孩子的網(wǎng)癮有一個正確的認識。千萬不要認為那些患有網(wǎng)癮的孩子特別喜歡上網(wǎng)，很多時候，他們是依賴網(wǎng)絡而不是喜歡網(wǎng)絡，他們是拿自己沒有辦法。很多家長對患有網(wǎng)癮的孩子粗暴制止和嚴厲斥責，這往往會起反作用。 最明智的方法是：停止對孩子上網(wǎng)的干涉，尋找一個孩子比較平靜的時候，心平氣和地跟孩子談。不要談家長對他的期望，也不要談他學業(yè)的荒廢。因為這些話題很沉重，給孩子的思想壓力過大，容易使他們產(chǎn)生對抗情緒?？梢赃x擇下面一些比較輕松的問題切入： 這樣，與孩子的交談就會在一種自然、親切的氣氛中展開，孩子也會暢所欲言，談他的心情，談他的學習生活，談他對未來的打算。在談的過程中，他會自然而然地對自己的學習與生活進行一些反思。我們的目標是在盡可能不讓孩子感到慚愧和有壓力的情況下，引導他們反觀現(xiàn)在的自己，達到心靈溝通，并且?guī)退麄兂醪浇⑿判模瑥亩ぐl(fā)孩子戒除網(wǎng)癮的內(nèi)在動機。 作為家長和老師，我們必須明白：我們的敵人是孩子身上已經(jīng)形成的對網(wǎng)絡的依賴，而并非孩子本身。我們應該與孩子一起共同消滅這個敵人。這是我們必須達成的共識。只有這樣，我們才能有效地幫孩子戒除網(wǎng)癮。

問題六：如何幫助中*生戒除網(wǎng)癮 中*生上網(wǎng)已是相當普遍的事了，根據(jù)現(xiàn)在的情況來看，大約有40%的學生曾經(jīng)上過網(wǎng)，5%的學生有網(wǎng)癮。絕大多數(shù)上網(wǎng)是為了聊天、玩游戲，有時還不可避免地受到色情、暴力、反動信息等內(nèi)容的侵襲，成癮的學生每天起床后情緒低落，頭昏眼花，疲乏無力，食欲不振，或神不守舍，無法控制去上網(wǎng)的沖動，我們的學生應該是與信息時代俱進，而不是要與游戲時代俱進。在上網(wǎng)學生的蠱惑下，他們的網(wǎng)癮會象瘟疫一樣傳染給別人，引誘更多的同學上網(wǎng)玩游戲；他們的言行帶來的惡劣影響，如暗流滾滾使班級動蕩不安。學生上網(wǎng)，一旦成癮，很難戒除，人們把網(wǎng)癮比作毒癮，的確如此。所以我們必需想方設法和控制學生在校上網(wǎng)。教育網(wǎng)癮學生是一個不斷探索和研究的難題，只要我們有耐心，有信心，一定會取得滿意的效果。作為教育工作者經(jīng)過十多年的探索，發(fā)現(xiàn)學生形成“網(wǎng)癮”的原因有以下幾條：第二、社會不良文化的影響。網(wǎng)絡上到處充斥不良信息，網(wǎng)絡游戲大行其道，黑網(wǎng)吧泛濫成災。文化的多元性反而成為不良文化強大的溫床，主流文化被淹沒、孩子失去導向。第三、應試教育的枯燥和壓力。學生從小背單詞、語法，學習失去了快樂，一旦遇上網(wǎng)絡游戲就如同找到發(fā)泄對象一發(fā)不可收拾。武漢陶宏開教授的“三心四步”也許可以幫助孩子戒除網(wǎng)癮。借鑒一下，也許會讓我們的思路豁然開朗。陶宏開教授說，利用愛心、耐心和誠心就能解開孩子心中的“結”。耐心地用真誠的愛去感動他們，讓學生接受一些樸素的道理，也就是如何愛自己、愛父母、愛祖國、先苦后甜等這些最簡單的道理。當與孩子進行交談時，態(tài)度一定要真誠，切記不要做作，特別是語速、語態(tài)或是肢體語言，甚至是一個眼神，都要讓學生感覺到你和他是平等的，是真正和他來交流的，而不是來訓斥、敷衍他的，這樣孩子才會向你打開心扉。*步、選擇合適的地點，讓剛接觸有網(wǎng)癮的學生認同、不反感。一般來說，上網(wǎng)成癮者主要集中于11歲至25歲這一年齡段。他們共同的特征是沒有理想，敵視父母，不愛學習。一旦與他們交談時，*不要直接和學生談上網(wǎng)、游戲的話題，而是選他們感興趣的話題，逐漸過渡到中心問題。但是每個學生的情況都有所不同，所以要具體問題具體分析。第二步、在確定了學生對自己已經(jīng)認同后，要把這種認同感轉移到孩子的父母身上。第三步、將學生對父母的這種認同感再轉移到對學習重要性的認同上來，從而激發(fā)學生對學習的興趣，鼓勵他們多讀對自己有意義的書。第四步、學生會自我認識到上網(wǎng)成癮的壞處而自覺地將其戒除。當然，這需要一個過程，學生能夠脫離網(wǎng)癮，不僅在于孩子自身的決心，還在于家長的配合。許多家長需要改變教育方法，贏得孩子的信任和尊敬，不要過多地去干預孩子，否則會讓孩子反感。更多的是要理解、關愛孩子，建立起良好的親情關系?？傊?，不論是家長、老師，還是領導，都必須潛下心來認真反省平時的點點滴滴，有沒有在孩子的心中落下負面的影響，盡可能在孩子面前樹立自身的形象，以促使在教育中不會與孩子間發(fā)生不愉快的情緒。當然，戒除網(wǎng)癮靠哪一個人的力量都很單薄，它要靠整個社會共同的努力，才能更好地去挽救這些學生，希望大家也都能加入到教育網(wǎng)癮的學生隊伍中來。（怡安希望*陳園平）

問題七：如何讓孩子戒掉網(wǎng)癮? 現(xiàn)在的孩子都喜歡玩電腦什么的。想去根是不可能的。時代就這樣。只是要多和孩子溝通，多聊天，不能讓他有太多的閑暇時間或者家長為了方便讓孩子自己去玩。可以適當?shù)霓D移孩子的注意力。

問題八：怎樣才能戒除網(wǎng)癮? 我覺得最有效的應該是運動了，不但可以轉移注意力還能強健體魄。所以，你想戒除網(wǎng)癮，已經(jīng)有了很好的態(tài)度，你要對自己有信心，然后就看你的決心和行動了，當然，環(huán)境也很重要。如果實在不行，治療也可以，一些戒網(wǎng)癮的機構還可以，要看準騙人的很多你好,要克服網(wǎng)癮首先要認知.心理專家認為,對技術的迷信和對速度的崇拜,膨脹著上網(wǎng)的欲望,將上網(wǎng)當做一種時尚.另外網(wǎng)絡已經(jīng)是人們?nèi)粘Ｉ畈豢苫騾s的一部分,人們之所以上網(wǎng)基于多種心理誘惑,包括求知心理,避世心理,空虛心理等等.首先呢:把時間用在比較有意義的活動上,可以起到一定的分神作用,不至于縱向上網(wǎng).為了控制精神壓力,不防定時做運動以及學習松弛技巧或者進行休閑活動.借此消除上網(wǎng)動機.要用溫暖化網(wǎng)癮堅冰.

問題九：成年人有網(wǎng)癮怎么戒？ 關于戒掉網(wǎng)癮的方法 自己是自己*的心理醫(yī)生
上網(wǎng)為了玩形成的是網(wǎng)癮，上網(wǎng)為了工作而離不開是上網(wǎng)過度。你沒別的事可做，用上網(wǎng)打 發(fā)時間而過度，這是越過了網(wǎng)癮傾向，已經(jīng)是輕度網(wǎng)癮了。改變首先是提高認識。然后才能 使你自己產(chǎn)生改變的行動。
1, 為你的愿望服務，使你的夢想長大，成為一棵樹。
2，如果你是玩游戲成癮，當知道，游戲是以賞識教育的方法，使你愛上它的。
3，如果你是信息收集成癮，當知，知識是學不完的，信息的收集也是沒有終結的，知識知道沒有用，行動才有價值。
4，如陶洪開教授所說，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒有大用的人。最終，玩電腦的人，是給用電腦的人打工。
5，對我們來說，世界上最可怕的事情不是恐怖的個人，也不是那恐怖的*，而是那些優(yōu)秀的人比我們還要更努力的學習工作選擇---我們一定要認識到這一點！
6，如果你是在家上網(wǎng)，那么，你就給鬧鐘定時，讓他來提醒你。如果你是在網(wǎng)吧，那么，就少交錢，給自己定時。
7，在家上網(wǎng)，把你的電腦放到家中的公共區(qū)中，如客廳。讓大家來監(jiān)督自己。
8，每次上網(wǎng)前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的時間。完成這個目的，就下線。并想好另一件要辦的事情。
9，戒網(wǎng)癮主要靠的就是自己的意志力。指揮不動自己的身體，控制不住自己的欲望，那我們的希望又在那里？
10，市面上，關于戒網(wǎng)癮的書有七八種了，選一本，看看那些深受其害人的案例，你會自覺遠離網(wǎng)癮的。 所以應該調(diào)節(jié)自己：
1.欲望少點，
2.攀比少點，
3.心態(tài)平衡點,
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

問題十：如何戒掉網(wǎng)癮? 心理學研究表明--網(wǎng)癮能消除！癮，是指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。青少年過度迷戀上網(wǎng)實際上也是一種成癮行為，網(wǎng)癮行為綜合征的診斷標準有：
1.上網(wǎng)已成為生命活動中的必須部分，并由此產(chǎn)生心理、生理依賴性。如網(wǎng)癮者可以在網(wǎng)吧內(nèi)上網(wǎng)達8小時甚至更長時間，不知餓，不知渴，或睡在網(wǎng)吧，上網(wǎng)時精力集中、愉快，從網(wǎng)上得到解脫與歡樂，忘記人世憂傷與煩惱。
2.強令終止上網(wǎng)便會出現(xiàn)戒斷癥狀。如網(wǎng)癮者感到空虛、無聊、煩躁、無助、不安、抑郁，或出現(xiàn)摔物、吵架、打人、偷竊、拔眉毛、尋死覓活等沖動行為，一旦父母又準其上網(wǎng)，則上述戒斷癥狀全部消失，同時產(chǎn)生欣 *** 。
正常上網(wǎng)者和網(wǎng)癮者的區(qū)別在于，前者能自我控制、自我約束，不影響正常學習和正常生活節(jié)律，也不會流連往返，不上網(wǎng)時也不出現(xiàn)戒斷癥狀，情緒如舊。后者則對上網(wǎng)如癡如醉，不準上網(wǎng)便出現(xiàn)戒斷癥狀。
現(xiàn)代心理學研究認為，網(wǎng)癮形成機理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過程。上網(wǎng)是操作過程，網(wǎng)上嘗到的甜頭是強化物，上網(wǎng)操作和甜頭強化物的結合稱為強化，多次強化后，便形成了網(wǎng)癮操作性條件反射。癮對人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網(wǎng)癮則可妨礙學習進步，養(yǎng)成說謊惡習，疏遠家庭，損傷網(wǎng)癮者的身心健康，導致各種慢性疾病發(fā)生，并降低個體免疫力。網(wǎng)癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。
有了網(wǎng)癮如何消除呢？既然網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關鍵是強化，即上網(wǎng)操作和甜頭強化物的結合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強化，使上網(wǎng)操作逐漸減少并不和強化物結合，網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。
1. 認知。家長和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學習是青少年的主要任務，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關鍵。然后理出網(wǎng)癮對青少年的危害，如荒廢學業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢，而錢不夠便會養(yǎng)成說謊的習慣，上網(wǎng)占用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時，家長還要主動與老師配合。
2.系統(tǒng)脫敏。家長與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商，定出總體計劃，在兩個月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時間，最終達到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來每天沉迷網(wǎng)吧8小時以上，則*周減為6小時，第二周4小時，第三周3小時，第四周2小時。網(wǎng)癮者能按計劃執(zhí)行則給予獎勵（用代幣制），即每周發(fā)給適當?shù)拇鷰?，到月終換為現(xiàn)金。做不到時則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個月內(nèi)會消除網(wǎng)癮。
3.代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。
4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網(wǎng)念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產(chǎn)生疼痛感，轉移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時，孩子還要提醒自己，網(wǎng)癮有危害。家長要培養(yǎng)孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。

戒除網(wǎng)癮最實用的方法

戒除網(wǎng)癮最實用的方法有認知療法、系統(tǒng)脫敏療法、代替療法。

1、認知療法。

家長嘗試和孩子像朋友般交流協(xié)商，不要說教式，互相尊重，明確網(wǎng)癮的不良影響，如荒廢學業(yè)，損害身心健康等，使其對網(wǎng)絡成癮行為有本質的認識，慢慢戒除。

2、系統(tǒng)脫敏療法。

家長和孩子協(xié)商制定計劃，在一定時期內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時間，最終達到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。

3、代替療法。

家長帶孩子一起尋求其他的愛好來取替網(wǎng)絡，例如游泳、打球、登山、旅游等戶外運動，豐富和充實孩子的精神生活。

擴展資料：

據(jù)了解，我國10—16歲兒童青少年成網(wǎng)癮高發(fā)年齡段，低齡化趨勢明顯，且更多見于男性。上網(wǎng)時間持續(xù)過長，對青少年的身心健康均有嚴重影響。

汪玲華指出，因大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)，引起腎上腺素水平異常增高，交感神經(jīng)過度興奮，血壓升高會導致體內(nèi)激素水平失衡，降低機體的免疫功能，易誘發(fā)種種疾病。同時長期沉迷網(wǎng)絡會影響學生學習及人際交往，加重低自尊、焦慮、社交恐懼等。

參考資料來源：人民網(wǎng)—*生沉迷游戲現(xiàn)幻覺 心理專家支招戒網(wǎng)癮