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1.運動需要多長時間才開始消耗脂肪

一般看到的減肥建議里都有有氧運動30分鐘以上，所以人們認為運動就需要超過半個小時。這種說法不知從何而來的，其實從運動剛開始就是糖類和脂肪混合功能，隨著時間的推移，糖類被消耗，就由脂肪提供更多能量。所以說運動一開始就是消耗脂肪的，而且脂肪會隨時間消耗得更快。

2.代餐減肥有用嗎

就目前全世界代餐研究的結(jié)論來說，代餐真的能夠減肥，而且還有不錯的效果。并且代餐除了能夠幫助減重，還可以塑性，降低體脂，減少腰圍。而且跟減肥不吃代餐的人相比，這種方式減肥的速度更快，還能保證身體各種營養(yǎng)物質(zhì)得到足夠的攝取。

3.餓著運動減肥快嗎

減肥效果的確明顯，但是你需要知道能量供給不足時就會分解蛋白質(zhì)，所以在空腹運動的時候自身的肌肉會減少，這可不是減肥想要的效果。而且空腹時，體內(nèi)血糖本來就低，運動還會讓其含量更低，很容易就會暈倒，會發(fā)生一些安全事故。所以一定不要在空腹的時候運動。

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