隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展,人們生活水平的提高,產(chǎn)婦對產(chǎn)后的護理及對嬰兒的照料提出了更高的要求,月嫂這職業(yè)就進入人們的視野了,月嫂的工作集保姆、護士、廚師、月子護理師、育嬰師、早教師的工作性質(zhì)于一身的,所以月嫂的職業(yè)素養(yǎng)要求是比較高的,想從事月嫂這職業(yè)必須經(jīng)過專業(yè)的系統(tǒng)培訓(xùn),那么哪里有月嫂培訓(xùn)機構(gòu)呢,通常長沙天心區(qū)月嫂培訓(xùn)要多長時間呢?這都是想學(xué)習(xí)月嫂的人要面對的問題。長沙天心區(qū)月嫂培訓(xùn)要多長時間

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知識分享

食物滋補媽媽產(chǎn)后身體

1、骨頭湯

為你的身體補水并促進乳汁分泌

產(chǎn)后頭幾天你會出很多的汗,加之分泌乳汁,身體的需水量增加了。如果在產(chǎn)后及時喝一些骨頭湯,便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素,且因味道鮮美還可以增進你的食欲,使乳汁分泌得更多。不過,喝湯要注意適量,過量容易引起乳房脹痛。另外,喝湯時好是湯和肉應(yīng)該一起吃,這樣才能使你真正攝取到營養(yǎng)。

2、玉米須茶

消除水腫并預(yù)防身體肥胖

有些產(chǎn)婦在分娩后會出現(xiàn)小便不利,身體浮腫的現(xiàn)象,大量補充水分時容易加重心臟的負擔(dān)。如果把玉米須放在開水中煮,每天當(dāng)茶飲用,會幫助身體利尿,從而減輕水腫,而且不增加心臟的負擔(dān),還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮,待煮到1/3水量時即成,每天飲用1杯。

3、海帶菜

減少你的子宮出血并為身體補碘

海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品,還富含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì),這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。特別是碘質(zhì),不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血,還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素,而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且,海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,可以幫助子宮剝離面盡快減少出血,避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。另外,海帶菜雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低,因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。

    4、鯉魚

可以幫你盡快排出惡露

月子里多吃鯉魚,能夠幫助子宮盡快排出所謂的"余血",也就是醫(yī)學(xué)上所說的"惡露"。為什么鯉魚具有這樣的功效呢?

因為,魚類富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮,肌纖維就會縮短,擠壓子宮肌肉里的血管,把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去,排入子宮腔。然后,又在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良,剝離面的斷端將會開大,造成子宮腔內(nèi)積血,導(dǎo)致惡露增多,致使惡露排出的時間加長。而且,鯉魚還具有生奶作用,這對剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的,會促進你的乳汁分泌。

5、小米芝麻粥

補充豐富的營養(yǎng)并防治便秘

芝麻特別是白芝麻,其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養(yǎng)素,本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥將會使滋補作用"如虎添翼"。因為,小米粥中除了含多種營養(yǎng)素外,還富含膳食纖維素。當(dāng)小米與芝麻一起食用時,不僅可以與芝麻中的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素互為補充,大大提高營養(yǎng)價值,并且膳食纖維素還可以幫助你預(yù)防或解除產(chǎn)后容易遇到的麻煩——便秘。