銀川婚姻心理咨詢師-**一對一咨詢【錢丹塞恩「劉老師說」系列】在關系里面做真實的自己,練習表達自己的不舒服

如果要去成為別人喜歡的人,在關系里面,在婚姻里面,就會活得很痛苦;做一個真實的自己,同時去尋求跟別人做友善的相處。

兩個人的關系要變的很好,如果不經過矛盾,不經過沖突,不經過一些困難跟痛苦,那幾乎是不可能的,如果要維持表面和諧,那就會有很多壓力跟挫折感。

可是,如果透過學習,勇敢的去表達,也許有時候會覺得很困難,也許有時候會覺得,好像表達了,彼此還是有一種不愉快的感覺;但是這樣的表達過程,雙方的了解就會越來越多,表達能力也會越來越好。

不只是親密關系,工作上的伙伴關系也是一樣,因為工作上也是密集的相處,所以有很多個性,到*后都是隱藏不了的。

做一個真實的自己意思是:"怎么樣不要把很多的感覺、情緒都壓在心里面;勇敢的找對方談,表達自己真實的感覺。"

有時候當我們面對權威,對老師、主管、長輩會莫名其妙的,沒辦法表達自己真實的感覺。

譬如說這個長輩說了某些話讓我們感到受傷,但是我們就是無法開口跟他說:"你說的那些話,讓我有不舒服的感覺,"然后我們好像就要把那個不舒服吞下去。

試試看表達自己,有時候真的講了,那位長輩就會很生氣嗎?他就會很尷尬嗎?還是他會覺得說:"很不好意思,我講這樣的話讓你聽了不舒服。"

這樣的表達是不容易的,但是可以去做做看。

表達的時候也要多次聲明,這不是對、錯的問題,我說:「我有感覺不舒服」,不代表我對,也不代表你錯;我只是想讓你知道某些事情、某些情況,我就是會感覺不舒服;我知道「你不知道」,我并沒有說:「你讓我不舒服,你就是錯的」,我沒有這個意思。

小提醒(一)
表達能力的增長,需要不斷的練習、練習、再練習,如果一直害怕開口講錯話,我們就會一直錯過練習的機會,而表達能力就一直在原地踏步。

小提醒(二)
表達不舒服,是「說自己的情緒」,不是「情緒性的說話」。所以如果自己很有情緒,需要先去處理自己的情緒,等自己冷靜過后,再回頭來跟對方表達。

小提醒(三)
如果真的不知道該怎么表達自己,找一個安靜的時間、地方,拿出紙筆把想講的話白紙黑字寫下來,可以反復閱讀修改。也可以先找一位自己信任的人念給他聽聽看,問問他的感覺與想法。