隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,居民生活水平的提高,產(chǎn)婦其家人們愈發(fā)的重視產(chǎn)后康復(fù)問題,那么產(chǎn)后康復(fù)是指什么呢?產(chǎn)后康復(fù),又叫產(chǎn)后恢復(fù),是指女性在生產(chǎn)完畢之后,常常會因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng),而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后康復(fù)。所以想從事產(chǎn)后康復(fù)的人必須經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)才能掌握產(chǎn)后康復(fù)的各項(xiàng)技能。那么長沙天心區(qū)產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好呢?長沙天心區(qū)產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好
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知識分享
分娩時(shí)要做和不要做哪些事
分娩的全過程從規(guī)律的宮縮開始,直到胎盤娩出為止,共分為三個(gè)產(chǎn)程。而個(gè)產(chǎn)程是準(zhǔn)媽媽痛苦和難度過的階段。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點(diǎn),同時(shí)也指出一些錯誤的做法,幫助你順利度過產(chǎn)程。
產(chǎn)程是宮頸的擴(kuò)張期,整個(gè)產(chǎn)程根據(jù)宮口打開的程度可以分為三個(gè)階段,針對每個(gè)階段,準(zhǔn)媽媽都有一些能做和不能做的事,這些事對能否有效地減輕疼痛,分娩的順利與否至關(guān)重要。
階段:陣痛開始到宮口打開4厘米左右。這個(gè)過程中,宮口打開的程度不易察覺,但會感到不安和疼痛。
能做的事
變換姿勢,嘗試找到讓你感覺
舒服的隨著胎頭的下降,準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會有所改變,所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放松。
陣痛的時(shí)候好大口呼氣
緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強(qiáng)忍疼痛的話身體就會變得僵硬,產(chǎn)痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。
按壓、撫摸、溫暖身體
用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部,讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。
如果是白天的話盡量坐起來由于陣痛的時(shí)候子宮是一面前傾一面向下收縮的,所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛,還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢好一些,如果是白天的話就盡量坐起來。
不能做的事
不要高聲喊叫,聲音低一點(diǎn)是可以的
發(fā)出聲音本身沒有什么不好的,但是如果持續(xù)地高聲喊叫,就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏,聲音低一點(diǎn)是沒問題的。
不要從一開始就"過分關(guān)注"陣痛
開始后會持續(xù)很長時(shí)間,所以注意力不要從一開始就過分集中,不要詳細(xì)地記錄什么,這會讓你感覺緊張、疲勞,而這些首先會影響到交感神經(jīng),陣痛就越難度過。
不要閉眼睛
如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音,更集中注意力分娩的話就可以這么做。可如果閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。
陣痛來臨的時(shí)候不要過分用力
如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快,特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去,所以陣痛時(shí)不要過分用力,陣痛過去趕快讓自己松口氣,釋放一下緊繃著的身體。
