杭州余杭區(qū)哪里跳繩培訓課程?小編覺得杭州宏優(yōu)跳繩培訓課程不錯,訓練內(nèi)容很豐富,充滿了趣味性,利用跳繩這一生活化、非常簡單的運動形式,激發(fā)出學員對體育的興趣和愛好,能夠意識到體育鍛煉的重要性。咨詢電話:4006699809

課程內(nèi)容:

跳繩課:墊腳跳 搖跳繩訓練 有氧耐力練習 手腳協(xié)調(diào)練習

器材熱身,徒手操

原地墊腳跳+原地雙手無繩繞環(huán)

游戲(踩尾巴)

NO.2

1、器材熱身,折返跑,柔韌練習

2、原地墊腳跳+原地搖繩+兩人搖繩一人跳

3、50米跑,柔韌練習