無論是順產(chǎn),還是剖宮產(chǎn),產(chǎn)褥期間的飲食調(diào)養(yǎng)和妊娠期間的飲食調(diào)養(yǎng)都很重要,同時(shí),產(chǎn)后康復(fù)越早進(jìn)行越好。所以產(chǎn)后康復(fù)對產(chǎn)婦來講是非常重要的,產(chǎn)婦也是愈發(fā)的重視產(chǎn)后康復(fù),但是行業(yè)內(nèi)的專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)師并不能滿足市場需求,所以產(chǎn)后康復(fù)師的薪資待遇都是不錯(cuò)的,想從事產(chǎn)后康復(fù)師的人也多了起來,那么學(xué)習(xí)產(chǎn)后康復(fù)應(yīng)該去哪里呢,長沙開福區(qū)產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)多少天呢?長沙開福區(qū)產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)多少天

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知識分享

新媽媽月子要忌口

     禁忌之一:忌生冷

        從醫(yī)學(xué)的角度來說,產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力,分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,新生兒和胎盤的娩出,都使得產(chǎn)婦代謝降低,體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此,中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫,過于生冷的食物不宜多吃。特別是夏天,冰激凌、冰水等冷飲好不要食用,從冰箱里拿出來的水果和菜好溫?zé)徇^再吃。

        禁忌二:忌辛辣

        因?yàn)樾晾笔澄锟芍鷥?nèi)熱,而使產(chǎn)婦虛火上升,有可能會出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀,也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi),不要吃過于油膩和麻辣的食物,例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。

        禁忌三:忌咖啡因

        咖啡會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。同樣,茶葉也具有興奮中樞神經(jīng)的作用,好不要飲用。

        禁忌四:忌大補(bǔ)

        每個(gè)人的體質(zhì)不同,對營養(yǎng)的需求也不完全相同,適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體所缺的營養(yǎng)品或是中藥是有利于身體平衡健康的,而不適當(dāng)或過量的補(bǔ)充反而有害身體。桂圓、黃芪、黨參、當(dāng)歸、西洋參等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥煲入湯中也是可以的,但好等產(chǎn)后惡露排出后,或顏色不再是鮮紅色后再吃,否則可能引起活血,增加產(chǎn)后出血,俗稱補(bǔ)傷。因?yàn)楣饒A中含有抑制子宮收縮的物質(zhì),不利于產(chǎn)后子宮的收縮恢復(fù),不利于產(chǎn)后淤血的排出。

        禁忌五:忌寒性水果

        一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,對于某些脾胃虛弱者,可能引起拉肚子。當(dāng)然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多。

        禁忌六:忌煙草

        如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽好能戒煙,并避免吸入二手煙。

        禁忌七:忌藥物

        對哺乳媽媽來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況,以便醫(yī)生開出適合服用的藥物,并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物,達(dá)到通過乳汁的藥量少。

        另外,媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥,應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到低時(shí)再喂寶寶,這樣寶寶才會更加安全。