肩周炎,分為三期

急性期

急性期是肩周炎發(fā)生的初期,病期為一個月左右,有時延至三個月。主要臨床表現(xiàn)為肩周部疼痛,可為鈍痛、刺痛、冷痛、酸痛,夜間加重,甚至影響睡眠,肩關(guān)節(jié)功能活動正?；蜉p度受限。

粘連期

粘連期也稱凍結(jié)期。

肩痛較前減輕,但仍疼痛酸重不適,肩關(guān)節(jié)功能活動受限嚴(yán)重,各方向的活動范圍明顯縮小,以外展、外旋、前屈、后伸等運動障礙*為顯著。

甚至可以影響日常生活:穿衣、梳頭、吃飯、系腰帶等可有不同程度的困難。本期病理特點是無菌性炎癥減輕,粘連較重,癥狀以活動受限*為明顯。

緩解期

稱為肩周炎的恢復(fù)期。本期病程六至十八個月。肩痛明顯減輕,甚至只出現(xiàn)酸楚不適感,肩關(guān)節(jié)活動度逐漸增加,病人可出現(xiàn)自愈傾向。本期病理特點是無菌性炎癥基本消失,肩周粘連逐漸松解,疼痛粘連逐漸減輕,病情向愈。

肩周組織圖

肩周炎,并不是忍忍就能過去的

不少50歲左右的朋友都會被肩膀痛所困擾,這讓人很自然地聯(lián)想到"肩周炎"。在疼痛不影響日常生活時,多數(shù)人會選擇不治療,認為忍忍就過去了,

肩周炎*典型的臨床表現(xiàn),就是肩關(guān)節(jié)疼痛。起初患者會感覺肩關(guān)節(jié)有些許疼痛,一般都不會太在意。但這種疼痛會慢慢加重,且在夜間明顯,患側(cè)臥位時疼痛加劇,逐漸演變?yōu)榧珀P(guān)節(jié)活動受限,反手摸背艱難,影響穿衣、梳頭、洗臉等正常生活。

肩周炎病程很長,起碼是六個月,*長可達2年,在整個患病的過程中,如果能有正確的認識,得到有效的治療,再配合自身積極的自我保健功能恢復(fù)鍛煉,可大大縮短病程,疼痛程度也能得到改善,功能受限也不會那么明顯。

肩周炎的特點

打開肩周粘連,做好醫(yī)學(xué)康復(fù)鍛煉

對付肩周炎,堅持科學(xué)的功能鍛煉是治療關(guān)鍵,因為只有活動鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點一點地分開,并防止再度粘連。

1.扯毛巾

扯毛巾

2.用正常的上肢(右)幫助患肢(左)上抬

上抬

3.雙手上舉做抱頭狀,雙肩部同時做外展和內(nèi)收運動

抱頭

4.用正常的上肢(右)抓住患肢(左)手腕,盡量上拉

上拉

5.用正常的上肢(右)握住患肢(左)肘部,盡量使患肢肘關(guān)節(jié)貼近胸部

內(nèi)拉

6.爬墻,盡量將患肢抬高

抬高

肩周炎日常保健:

1、避免長時間的伏案工作:伏案工作者常低首聳肩,長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔(dān)增大,導(dǎo)致肩周肌肉群的勞損。另外在工作30~45分鐘后,*好起立作5~15分鐘的康復(fù)運動,舒展腰肢,轉(zhuǎn)動頭頸,舒松肩關(guān)節(jié)。

2、洗澡不宜用過涼的浴水:洗澡水溫?zé)崾?重要的,在溫?zé)岬脑∷新?可以松弛緊張的肌肉,祛除*的疲勞。熱燙的水不提倡,因會過度刺激肌肉皮膚,加重痙攣,一般以40°C為宜。

3、避免關(guān)節(jié)受涼:初春時期,外出時注意肩部保暖,因為房間內(nèi)外大的溫差,將影響肩部的血流。有條件者,可在暖房里裸露肩膀,患部貼敷溫濕毛巾,加速局部血液循環(huán),松弛緊張僵硬的肩周肌群。