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1.傳統(tǒng)專注力訓(xùn)練方法

靜下心來，思考問題盡量靜坐，閉眼等。可以集中注意力，提高工作效率。做有氧運(yùn)動，比如跳繩爬山。在做這些有氧運(yùn)動的時候，一定要重點(diǎn)做有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)人體提高專注力。你要給自己制定一定的時間表，在一定的時間內(nèi)只能做一件事，這樣才能更好的提高專注力。你應(yīng)該嘗試制作工具來鍛煉專注力，比如制作卡片，用特殊的顏色做標(biāo)記，這樣你一看就知道自己想做什么。

2.5-6歲兒童專注力訓(xùn)練

訓(xùn)練孩子的注意力，要從視覺注意力和聽覺注意力兩方面入手，訓(xùn)練孩子上課的注意力，因?yàn)樯险n要把視覺注意力和聽覺注意力結(jié)合起來，這樣才能在課堂上達(dá)到良好的注意力。培養(yǎng)孩子的自信心，以提高他們的專注力品質(zhì)。自信往往是通過更多的肯定和鼓勵獲得的。多給予積極的暗示，盡量避免消極的暗示。給孩子創(chuàng)造一個舒適、安靜、良好的環(huán)境。*有單獨(dú)的房間，家里干凈整潔，物品擺放有序；從小培養(yǎng)孩子的歸屬感和良好的生活習(xí)慣。

3.培養(yǎng)專注力訓(xùn)練

尋找一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，集中精神專心于手頭上做的事情,可以學(xué)習(xí)，也可以玩游戲。在此期間家長要盡可能避免制造其他一些無關(guān)的聲音分散兒童的注意力這樣有利于孩子注意力的培養(yǎng)。用規(guī)定時間長短的辦法來培養(yǎng)兒童的專注力，首先讓兒童要有時間的意識，形成時間概念知道相應(yīng)的時間可以做完哪些事情。

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