運(yùn)動(dòng)康復(fù)是目前健身行業(yè)運(yùn)用的多的詞語,而很多時(shí)候我們會(huì)誤解運(yùn)動(dòng)康復(fù),各式各樣的跟運(yùn)動(dòng)談不上邊的也叫運(yùn)動(dòng)康復(fù)。在處理各類軟組織、肌肉、傷病等問題中有很多方式和方法,每一種方式方法都會(huì)有不同的效果,也有屬于方式方法的歸類,如軟組織疼痛處理技術(shù)、如傳統(tǒng)按摩手法技術(shù)、如拉伸療法、如傷科手法技術(shù)、如脊柱正骨技術(shù)等等,而我們不能說哪一種方法就是適用于全部問題處理的,很多時(shí)候我們會(huì)把方法名稱進(jìn)行混淆,把一種方法當(dāng)成鑰匙包治百病。而很多時(shí)候我們只看到方法所產(chǎn)生的正面效果,而不考慮負(fù)面因素,而導(dǎo)致問題的重復(fù)產(chǎn)生和思想的單一以及固化。問題的處理應(yīng)該從生活中整體得考慮入手,細(xì)到生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,問題都是積累而來因此處理的方式也有多種,而這取決于每個(gè)不同的問題時(shí)期而定。

運(yùn)動(dòng)康復(fù),簡而言之就是用自我的運(yùn)動(dòng)方式去改善我們的身體問題,達(dá)到身體康復(fù)健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。人體每日從事的各類活動(dòng)就是運(yùn)動(dòng),因此活動(dòng)就是人體康復(fù)的過程,而在這個(gè)過程中有很多方面的注意事情,是因?yàn)槲覀儽旧頉]有這樣的活動(dòng)空間,而制造出來的空間,而他活動(dòng)功能不適應(yīng)環(huán)境的需求所以活動(dòng)的康復(fù)功能根本上就是無效的 ,當(dāng)還原到生活時(shí)有可能產(chǎn)生不同問題,甚至你的運(yùn)動(dòng)康復(fù)就是一種損傷機(jī)制。

千百年來在環(huán)境適應(yīng)過程中我們?nèi)祟惍a(chǎn)生了各式各樣的工作種類,而基本的就是在活動(dòng)空間中身體去適應(yīng)各類工作習(xí)慣,產(chǎn)生單一的活動(dòng)空間,但是在沒有現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步時(shí),我們?nèi)祟愡€可以參加各類生活活動(dòng)來達(dá)到身體平衡的效果,而不至于產(chǎn)生單一問題的積累,所以很多時(shí)候都會(huì)很健康的生活著。而現(xiàn)在文明的進(jìn)展工作生活的單一方式越來越多,而且又沒有多余的活動(dòng)空間進(jìn)行活動(dòng),所以產(chǎn)生更多問題的積累。

其實(shí)想要改善問題其實(shí)很簡單,就是讓身體活動(dòng)起來平衡因?yàn)槲覀儐我坏姆绞蕉a(chǎn)生的積累,而現(xiàn)在活動(dòng)方式的減少,因此健身房和各類運(yùn)動(dòng)種類是大家活動(dòng)的平衡點(diǎn),但是由于對(duì)健身知識(shí)的影響傳輸出現(xiàn)很多不一樣的問題積累,因此大家都忙于參加各類學(xué)習(xí),然后大家忽略了人體基礎(chǔ)的活動(dòng)方式就是,自身問題的循序漸進(jìn),而且每個(gè)地域的人群,飲食習(xí)慣,等問題沒有進(jìn)行合理的調(diào)整,所有人參與訓(xùn)練時(shí)都是統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)模式和測試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行,有些人剛開始不適合力量訓(xùn)練也在做力量訓(xùn)練,有的人不適合跑步也在跑步,有的人不適合游泳也在游戲,不考慮自身情況而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)應(yīng)該是主動(dòng)的活動(dòng),在目前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)康復(fù)定義還不完善,本身運(yùn)動(dòng)康復(fù)沒有標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,沒有標(biāo)準(zhǔn)重量,沒有標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)槊總€(gè)人都是一個(gè)個(gè)體,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練因根據(jù)每個(gè)人個(gè)體去設(shè)計(jì)和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。而不是建立一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)讓所有人去適應(yīng),比如長期在山里活動(dòng)的人和城市里活動(dòng)的人能按照一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測試嗎?一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能和IT工作者進(jìn)行一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)測試嗎?數(shù)據(jù)的建立,和環(huán)境的模仿只是康復(fù)過程中的適應(yīng),但不能真正的適應(yīng)每一個(gè)人。

人類活動(dòng)過程就是康復(fù),活動(dòng)起來后身體就能增加身體的平衡,肌肉組織間的柔軟,彈性等,而不是人為的訓(xùn)練,所以活動(dòng)的方式越簡單效果越好,并把動(dòng)作融入到生活當(dāng)中,簡單的動(dòng)作協(xié)調(diào)全身。而在這個(gè)活動(dòng)過程中我們應(yīng)該關(guān)注的是每一個(gè)個(gè)體對(duì)于活動(dòng)的要求,時(shí)間 空間 內(nèi)容 效果等問題,而不是盲目的進(jìn)行無效的活動(dòng),比如說肩頸勞損的這一類人,初的改善方式,應(yīng)該是從腳的位置開始,慢慢增加核心控制的同時(shí)增加手臂遠(yuǎn)端的活動(dòng)開始,而不是來就是改善勞損部位的肌肉。因?yàn)閯趽p部位本來沒有活動(dòng)功能狀態(tài)硬要增加的話就是強(qiáng)行而為。

問題都是在我們生活中積累產(chǎn)生,運(yùn)動(dòng)康復(fù)的思想應(yīng)該是把運(yùn)動(dòng)還原到生活中去,這樣才能在生活中徹底把問題改善。而且運(yùn)動(dòng)康復(fù)雖然能解決很多問題,但是也依賴于我們對(duì)生活的理解,所以想要明白更多問題,就需要對(duì)不同人群的生活的認(rèn)真感受,不同人群的生活方式和特點(diǎn),才能真正有效的自我感知融入運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,什么時(shí)候該調(diào)節(jié)該轉(zhuǎn)換等等問題。簡單一點(diǎn) 學(xué)會(huì)生活就學(xué)會(huì)了康復(fù),運(yùn)動(dòng)過程就是生活活動(dòng)過程。