2022北京海淀區(qū)*體育專項訓(xùn)練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排名名單出爐，選擇北京*體育特長，思考體育特長什么項目好，*體育訓(xùn)練方法，中階階段如何鍛煉體能，*報體育特長生為什么要慎重，*生*報體育特長生的利弊。

1.體育特長什么項目好

根據(jù)自身身體素質(zhì)和特長來決定的跑得快跳得高，跳的遠(yuǎn)的可以選田徑，如果有籃球，排球基礎(chǔ)，受過專業(yè)訓(xùn)練的，身體素質(zhì)好個子高的可以考慮球類特長。除此之外有些學(xué)校有自己優(yōu)勢體育項目的，如射箭，自行車，健美操等等，自身有相關(guān)競賽優(yōu)異成績的，都可以酌情考慮。

2.*體育訓(xùn)練方法

在一分鐘時間內(nèi)，在規(guī)定器械上仰臥，兩腿并攏屈膝，兩臂曲肘，兩手貼于耳后，利用腹肌收縮，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩肘觸膝蓋，低頭;然后還原成仰臥。如此連續(xù)進(jìn)行。仰臥起坐的技巧就是利用腹肌的力量帶動上身，控制好起來的速度，起來的時候別太猛。

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3.中階階段如何鍛煉體能

如果擁有一定的運(yùn)動基礎(chǔ)，儲備了一定的體能，還要尋求更進(jìn)一步，那么慢跑就不能夠滿足需求了。在這個階段，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動就要結(jié)合起來，要增加力量訓(xùn)練，這樣才能增強(qiáng)肌肉，儲備更多的體能。至于如何安排運(yùn)動，可以選擇專業(yè)的體育培訓(xùn)學(xué)校。

4.*報體育特長生為什么要慎重

因為當(dāng)體育生真的很累很累很累如果吃不了苦的千萬不要報，這意味著你*一年里都要把專業(yè)課和文化課同時兼顧，訓(xùn)練的同時成績還得過關(guān)，天天就在太陽底下曬，身體不好的人也千萬不要報。而且*體育生就是體育生了，到了高中是轉(zhuǎn)不了文化生的，因為基礎(chǔ)不同，你可能跟不上他們的學(xué)習(xí)進(jìn)度。所以，報特長生一定要慎重慎重在慎重。

5.*生*報體育特長生的利弊

高中錄取可以適當(dāng)?shù)慕捣咒浫?，能夠更早進(jìn)行專項指導(dǎo)學(xué)習(xí)，找到適合自己的路子，也更容易進(jìn)入自己心儀的高中。可以遇到一群志同道合的小伙伴，一起訓(xùn)練，一起進(jìn)步，收獲純真的友情。給文化課分?jǐn)?shù)不是很高的同學(xué)，多一條上高中的路子，也能給熱愛體育的同學(xué)一個發(fā)揮的平臺。

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