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出了老年斑 按摩可解決
人到老年,面部往往出現(xiàn)一些褐黑色斑點(diǎn)。這主要是由于細(xì)胞代謝機(jī)能減退,體內(nèi)脂肪發(fā)生氧化而產(chǎn)生色素沉著。這種色素不能排出體外,于是沉積在細(xì)胞體上,從而形成老年斑。中醫(yī)則認(rèn)為,進(jìn)入老年期后肺氣虛衰,氣滯血淤,導(dǎo)致皮膚腠理失養(yǎng),因而出現(xiàn)老年斑。
按摩能夠起到減緩老年斑出現(xiàn)的作用。
1.局部按摩:這主要是通過(guò)按摩,升高局部皮膚溫度,使血管擴(kuò)張,改善局部血液循環(huán),以促進(jìn)色素排出。
方法:兩手手掌互相搓擦,待充分暖熱后,各自對(duì)著面頰上下左右不斷按摩,直至產(chǎn)生舒服感;然后對(duì)兩手背進(jìn)行交叉按摩;再用手指甲對(duì)個(gè)別的明顯斑點(diǎn)進(jìn)行局部刮擦,直至皮膚變紅、發(fā)熱為止,每日進(jìn)行2～3次。大約兩三個(gè)月就可使老年斑明顯減退。
2．將維生素E、維生素A膠丸刺破,涂抹在老年斑處,每天3次。長(zhǎng)期堅(jiān)持治療,會(huì)有一定療效。
勿讓"貝勃定律"作怪
這是一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn):一個(gè)人右手舉著300克重的砝碼,這時(shí)在其左手上放305克的砝碼,他并不會(huì)覺(jué)得有多大的差別,直到左手砝碼的重量加至306克時(shí)才會(huì)覺(jué)得有些重。如果右手舉著600克,這時(shí)左手上的重量要達(dá)到612克才能感覺(jué)到重了。再后來(lái),就必須加更大的重量才能感覺(jué)到差別。這種現(xiàn)象就被稱為"貝勃定律"。
"貝勃定律"在生活中到處可見(jiàn)。比如5毛一份的晚報(bào)突然漲了1元錢(qián),你會(huì)覺(jué)得不可思議,無(wú)法接受。但是如果原本500元的MP3也漲了1元,甚至10元,你并不會(huì)太介意。有些人總是抱怨朋友不如剛認(rèn)識(shí)時(shí)那么好了,其實(shí)這也是"貝勃定律"在作怪。陌生人給你的一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)懷,你都會(huì)感動(dòng)不已。而你的親人怎么寵愛(ài)你,你都可能視而不見(jiàn)或者覺(jué)得平淡如水。
我們的感覺(jué)很敏感,但也有惰性;它會(huì)蒙騙我們的眼睛看不到事情的變化,也會(huì)加重我們的感受而迷失理性。所以,不能太自以為是,應(yīng)帶著謙卑的心對(duì)待萬(wàn)物眾生,才可以少犯錯(cuò)誤,積累智慧。心海航程,危險(xiǎn)之處,就在于容易失去參照而茫然。
服老是一種人生智慧
生命的自然規(guī)律無(wú)法抗拒,人是不能不服老的。然而,現(xiàn)實(shí)生活中不難見(jiàn)到有些上了年紀(jì)的人,偏偏愛(ài)唱"老驥伏櫪"的調(diào)子,愛(ài)戴"寶刀不老"的帽子。說(shuō)輕點(diǎn),有些缺乏自知之明;講重點(diǎn),有點(diǎn)自不量力。"今年20,明年18",那只不過(guò)是廣告用語(yǔ),人哪有越活越年輕的?有的老人自恃身體硬朗,鍛煉身體時(shí)愛(ài)過(guò)度運(yùn)動(dòng);有的不顧年逾古稀,喜歡到?jīng)]有任何安全設(shè)施的自然水域搏擊風(fēng)浪;有的人打麻將、甩撲克,無(wú)休止地玩樂(lè)……結(jié)果,經(jīng)常發(fā)生一些老人由于體力過(guò)度透支,疾病復(fù)發(fā)或遇到意外情況遭遇不測(cè)的事,這顯然是得不償失的。
須知,人如同一部持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器,到了老年,盡管看上去健康,但生理機(jī)能已經(jīng)衰退,身體的各個(gè)"部件"很容易因磨損出"故障"。也就是說(shuō),老人精神上可以不服老,身體上則不能不服老。否則,就可能出現(xiàn)意外。
老年猶如一出大戲已接近尾聲,如果硬撐著,過(guò)高地估計(jì)自己身體的"實(shí)力",只能自討苦吃。所以,人老了應(yīng)該保持清醒,保持理智,應(yīng)該追求一種成熟的美、智慧的美,努力讓自己步入寧?kù)o、平和的境界。
唐代文學(xué)家韓愈有詩(shī)云:"歲老豈能充上駟,力微當(dāng)自慎前程。"意思是說(shuō),人到了老年,怎能還把自己當(dāng)成好的馬,能力已經(jīng)弱了就應(yīng)該慎重考慮前面的路途。我想,老來(lái)持重不逞能,應(yīng)成為老人的理性選擇。因?yàn)?服老是一種人生境界,更是一種人生智慧。
運(yùn)動(dòng)可使血液變稀
運(yùn)動(dòng)可使血液變稀,主要是由于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中改善了心肺和血管功能的結(jié)果,使血管管腔變寬、增容,血液容量增加,出現(xiàn)血液稀釋現(xiàn)象。但只有長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人才能產(chǎn)生這種生理過(guò)程,才會(huì)有這種效果。這種血液變稀,實(shí)際上是降低血液黏度和減少血管阻力,起到改善微循環(huán)的作用。此外,長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律性適量運(yùn)動(dòng)的人,還有輕度激活體內(nèi)纖溶系統(tǒng)和降低血漿纖維蛋白原的作用。因此運(yùn)動(dòng)使血液變稀,對(duì)防止中老年人的心腦血管血栓性疾病的發(fā)生起到一定的作用。
活動(dòng)腳踝降血壓
腳踝是下半身血液流通的重要關(guān)口,如果腳踝柔軟富有彈性,回流心臟的靜脈血液則能順利流過(guò)腳踝;如果腳踝衰老僵硬,血液淤滯在腳踝附近,致使心臟負(fù)擔(dān)加重,長(zhǎng)久下去可能演變成高血壓。經(jīng)常活動(dòng)腳踝,不僅可以緩解高血壓癥狀,還可以強(qiáng)身健體,延年益壽。
強(qiáng)化腳踝 手扶樓梯扶手,雙腳的前腳掌1/3位置站在臺(tái)階上,其余部分懸空。踮起腳跟,然后放下,再踮起腳跟,再放下,重復(fù)做10次。
活動(dòng)腳掌 坐在椅子上,一只腳垂直著地,另一只腳拉遠(yuǎn)、伸直,隨著呼吸活動(dòng)腳掌和腳踝。即吸氣時(shí)腳尖盡量往臉?lè)较蜚^(往回鉤),呼氣時(shí)腳尖盡量向下壓(繃直腳踝)。腳掌動(dòng)作必須配合呼吸。兩腳分別交替做10次。
旋轉(zhuǎn)腳踝 取翹二郎腿的姿勢(shì),將左腿彎曲,左腳踝置于右側(cè)大腿上。用左手握住左腳踝靠近小腿處,右手握住左腳前腳掌旋轉(zhuǎn)活動(dòng)腳踝,順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋?0次,然后換腳進(jìn)行。
拉伸腳踝 取跪位,小腿前面和腳背著地,上身緩緩后仰,盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶。保持后仰姿勢(shì)約1分鐘。
笑益健康但要有"度"
經(jīng)常笑一笑,對(duì)老人身心都有益。美國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),大笑增加了一種叫做自然殺傷免疫細(xì)胞的數(shù)量。這種細(xì)胞能對(duì)付受病毒感染的細(xì)胞和癌細(xì)胞,有助于各種感染和癌癥的治療。另外,大笑后人體內(nèi)壓力激素的含量大大減少,情緒激素以及與疼痛控制系統(tǒng)有關(guān)的血清素含量也受到影響。因此,歡笑對(duì)治療慢性疼痛有效,并有助于改善睡眠,緩解抑郁癥、焦慮癥以及由此引起的各種疾病。
但是捧腹大笑,要調(diào)動(dòng)人體的"五臟六腑"、骨胳肌等眾多組織參與活動(dòng),很易過(guò)"度",過(guò)"度"就易傷身。
大笑時(shí),交感神經(jīng)興奮,腎上腺素分泌增多,心跳和呼吸加快,再加上相關(guān)肌肉的運(yùn)動(dòng),增加了身體耗氧量,往往會(huì)使老年病人因缺氧而發(fā)生心絞痛、心肌梗死和腦溢血等病。因此,高血壓患者不宜大笑,因?yàn)榇笮r(shí)血壓可明顯升高。另外,有疝氣的人,因大笑時(shí)會(huì)使腹壓增大,疝囊下垂,乃至引起嵌頓,故不宜大笑。還有,有習(xí)慣性下頜關(guān)節(jié)脫位的人也不宜大笑,因?yàn)榇笮r(shí)嘴張得很大,容易使下頜關(guān)節(jié)脫位。
