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崴腳了吃什么好

"都說吃啥補(bǔ)啥,既然是骨頭方面的問題,那么多喝點(diǎn)骨頭湯總沒錯(cuò)吧?"相信很多人都是這樣想的,然則實(shí)驗(yàn)早就表明,骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微,維生素D也少得可憐,相反喝多了骨頭湯有可能會(huì)因?yàn)閿z入過多的脂肪而引起高血脂呢。

崴腳如何針灸

正確的飲食應(yīng)該是注意均衡的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)適當(dāng)多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物,比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等,可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

崴腳如何針灸

1、崴腳如何針灸

以「循經(jīng)取穴」,運(yùn)用相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)組織,依經(jīng)絡(luò)穴位下針,只要針感能夠傳導(dǎo)至患部,即可當(dāng)場(chǎng)立即止痛,并且開始發(fā)揮消炎、消腫的效果。針灸臨床的「踝三針」,主要是陽陵泉、丘墟穴及阿是穴。范圍大的,可能還要另加懸鐘(又名絕骨),或昆侖穴。有明顯瘀腫現(xiàn)象的,起針后必須放血拔罐。通常次處理,即可快速消炎、消腫,至于止痛,通常當(dāng)場(chǎng)即可見效。另外還可以局部進(jìn)行火針治療,止痛消腫效果也非常好。

2、崴腳了怎么消腫

2.1、冷敷

針對(duì)崴腳后出現(xiàn)的腫脹,應(yīng)該在崴腳發(fā)生后,迅速將腳浸泡在涼水中,涼水應(yīng)該覆蓋腳踝的位置,或者直接用毛巾包裹冰塊對(duì)腫脹部位進(jìn)行冰毒,即可以減輕疼痛,還可以收縮腫脹部位的毛細(xì)血管,減輕因血管破裂造成的出血現(xiàn)象。

2.2、熱敷

在冷敷之后,消腫現(xiàn)象沒有退去,可以試一下熱敷的方法。在崴腳之后的兩天后,可以用熱毛巾或者熱水袋對(duì)腫脹部位進(jìn)行熱敷,它可以活血化瘀,促進(jìn)腫脹部位的血液循環(huán),加快腫塊的消失。

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2.3、按摩

崴腳之后的兩三天時(shí)間內(nèi),千萬不要按摩腳,好也不要老是去觸摸腫脹部位,因?yàn)檫@樣會(huì)造成腫脹部位的毛細(xì)血管出現(xiàn)破裂,加重患處的傷害。但是在崴腳兩三天后,對(duì)腫脹部位進(jìn)行熱敷后,可以對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?促進(jìn)腫脹部位的血液流通,達(dá)到消腫化瘀的目的。但是需要注意的是,按摩手法一定要足夠輕,千萬不能按痛腫脹部位。

3、崴腳后的注意事項(xiàng)

3.1、首先,立即停止運(yùn)動(dòng),如果扭傷疼痛比較厲害,好不要再堅(jiān)持了。

3.2、找個(gè)地方坐下來抬高患肢,減少出血。

3.3、找一個(gè)塑料帶裝上冰塊,外包薄薄的毛巾敷于患處,如果沒有冰塊,就用冷毛巾,每次敷10-20 分鐘,6小時(shí)一次。記住,48小時(shí)內(nèi)只可冷敷,48小時(shí)后才能貼膏藥、熱敷、短波熱療等,熱敷2-3次,一次可30分鐘。如果有條件的,可以在一些運(yùn)動(dòng)品專賣店里找到小罐的冷凍氣霧劑,也是迅速止痛消腫的好方法。

3.4、后,48小時(shí)后,可以口服些云南白藥、跌打丸、三七片等,紅花油之類的活血藥物外敷,至少需要受傷24小時(shí)再使用,消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。這些都是治療崴腳的竅門。

3.5、在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候,不要支撐體重站立或走動(dòng),好抬高患肢限制任何活動(dòng)。待病情趨于穩(wěn)定時(shí),可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動(dòng)活動(dòng),但是禁做可以引起劇痛方向的活動(dòng)。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí),再下地走動(dòng),時(shí)間宜先短一些,待適應(yīng)以后慢慢增加。

崴腳了怎么判斷是否傷到骨頭

1、看癥狀表現(xiàn)

如果扭傷后無法行走,患處特別疼痛,可考慮骨裂、骨折;如果按壓只是輕痛,可以考慮到軟骨有損傷,軟骨有損傷和新的骨折都會(huì)出現(xiàn)局部腫脹、腫痛等現(xiàn)象,如果關(guān)節(jié)不能正常彎曲這是韌帶有損傷,韌帶有損傷關(guān)節(jié)彎曲就不能達(dá)到正常。

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2、去醫(yī)院拍X線檢查

很多人表示崴了腳之后會(huì)很痛,但是過不了多久就能緩和一些,而且能夠自己正常行走,但是到了第二天早上,崴腳患處又開始變得很痛,甚至影響走路。這個(gè)時(shí)候建議到正規(guī)醫(yī)院掛骨科檢查下,一般醫(yī)生會(huì)要患者拍X線檢查,進(jìn)一步判斷是否傷及骨頭。