2023年揚州不錯的臨床營養(yǎng)師培訓機構名單出爐，今天給大家推薦揚州營養(yǎng)師培訓，一定值得你擁有運動營養(yǎng)的基礎，運動營養(yǎng)師的重要性，合理調(diào)節(jié)營養(yǎng)時間。

1.運動營養(yǎng)的基礎

生活和身體活動所需的能量來自我們吃的食物和液體攝入量。以下食物組中的大量營養(yǎng)素為*身體機能提供所必需的能量。碳水化合物是人體最重要的能量來源。簡單碳水化合物包括天然存在于水果、蔬菜和牛奶等食物中的糖。全麥面包、土豆、大多數(shù)蔬菜和燕麥都屬于復合碳水化合物。人類的消化系統(tǒng)將碳水化合物分解為葡萄糖或血糖，從而為細胞、組織和器官提供能量。

2.運動營養(yǎng)師的重要性

運動員經(jīng)常限制熱量和某些食物組，這可能會導致必需微量營養(yǎng)素的缺乏。研究表明，最常見的微量營養(yǎng)素缺乏癥包括：缺鐵會損害肌肉功能并影響運動表現(xiàn)；維生素D缺乏會導致骨骼強度下降和肌肉代謝功能降低；缺鈣會損害骨組織的修復，減少肌肉收縮的調(diào)節(jié)，降低神經(jīng)傳導。

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3.合理調(diào)節(jié)營養(yǎng)時間

運動員每天要吃幾次飯，以達到和保持運動的*狀態(tài)，這也稱為營養(yǎng)時間。研究表明，全天少食多餐可能會增加新陳代謝，刺激肌肉蛋白質(zhì)合成（生長）并促進脂肪減少，可以維持血糖（糖）水平，增加能量。健美者和健身愛好者通常會使用營養(yǎng)時間來幫助打造苗條、運動的外觀。根據(jù)國際運動營養(yǎng)學會雜志的意見，如果在鍛煉前后的正確時間攝入碳水化合物和蛋白質(zhì)，運動成績就會提高。

我分析的這幾點運動營養(yǎng)的基礎，運動營養(yǎng)師的重要性，合理調(diào)節(jié)營養(yǎng)時間，希望能給到各位朋友帶來幫助。2023年揚州不錯的臨床營養(yǎng)師培訓機構名單出爐

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