嘉興辟谷訓(xùn)練營(yíng)一次多少錢，減肥瘦身快速發(fā)展，小編總結(jié)了固定三餐能減肥嗎，減肥的科學(xué)飲食，減肥本質(zhì)是什么給大家。

1.固定三餐能減肥嗎

簡(jiǎn)單講，就是當(dāng)你餓的時(shí)候，你身上的脂肪是會(huì)燃燒的?？墒窃陴I的時(shí)候，你吃東西，你身體得到的信號(hào)是停止燃燒脂肪。那你想，你每天告訴身體不要燃燒脂肪，每天告訴身體多堆一些脂肪，你當(dāng)然是越來(lái)越胖。所以你一定要把三餐的時(shí)間固定下來(lái)，即便喝一杯牛奶、吃一個(gè)茶雞蛋都算是一餐。

2.減肥的科學(xué)飲食

減肥期間要怎么吃才是科學(xué)飲食呢？減肥期間精致瘦肉但是不能吃肥肉和皮，如瘦牛肉、無(wú)皮無(wú)筋無(wú)油的雞肉、魚肉和蝦肉等。為了更快的變瘦，很多減肥的人會(huì)選擇節(jié)食的方式。這是非常錯(cuò)誤的減肥方法，最終一定會(huì)出現(xiàn)減肥失敗或者減肥反彈等結(jié)果。

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3.減肥本質(zhì)是什么

減肥的本質(zhì)，咱們說了無(wú)數(shù)次了，其實(shí)就是“熱量攝入<熱量消耗”。而熱量消耗的主要由基礎(chǔ)代謝率、食物的熱效應(yīng)、日常生活消耗和運(yùn)動(dòng)消耗組成的，其中的關(guān)鍵，也是消耗的*部分就是基礎(chǔ)代謝，約占身體消耗能量的60-70%。

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