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籃球考試注意事項(xiàng)

臺(tái)階

1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度

2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,

3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

半蹲跳

1,開始時(shí),半蹲至?的位置,雙手放置于前,

2,向上跳離地面少20到25cm.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm). 當(dāng)在空中,你的雙手需放在后面. 著地時(shí),完成一次.