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鼻,古稱明堂、面王,位于臉的正中央,是肺的外竅,氣體進(jìn)出的重要門戶。《內(nèi)經(jīng)》指出:"肺氣通于鼻"。因此,鼻的保健十分重要,應(yīng)從多方面著手。

鼻腔上部與顱腦相近,在下鼻道內(nèi)有鼻淚管與眼睛相通,后鼻孔的鼻咽部與咽喉相接,氣管與食道在此分道,中耳與兩邊耳咽管相連。因此,鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。從鼻的作用來看,鼻五呼吸道的出入口,既是人體進(jìn)行新陳代謝的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰塵,臟物等侵入的道防線。鼻腔內(nèi)有鼻毛,又有粘腋,故鼻內(nèi)常有很多細(xì)菌、臟物,有時會成為播散細(xì)菌的疫源。因此,鼻的保健十分重要,應(yīng)從多方面著手。

另外,健鼻功出自《內(nèi)功圖說》,分三步進(jìn)行鍛煉。兩手拇指擦熱,揩擦鼻頭36次,然后靜心意守,排除雜念。二目注視鼻端,默數(shù)呼吸次數(shù)3-5分鐘;晚上睡覺前,俯臥于床上,暫去枕頭,兩膝部彎曲使兩足心向上,用鼻深吸清氣4次,呼氣4次,后恢復(fù)正常呼吸。本法可潤肺健鼻,預(yù)防感冒和鼻病,還有健身強(qiáng)體的作用。

推擦鼻梁

推擦鼻梁,又稱灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖處,以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動,由鼻尖向鼻根,再由鼻根往鼻尖揉,上下來回揉動,反復(fù)約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè),自迎香至鼻根部,在按揉上迎香。

適合鼻道感到不通氣、鼻塞,過敏性鼻炎患者,在癥狀還未明顯發(fā)作之前,每天持之以恒,做10至20次,可以緩減病癥。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。

《雜病源流犀燭.鼻病源流》引《養(yǎng)性書》:"常以手中指于鼻梁兩邊,楷二三十遍,令表里俱熱。所謂灌溉中岳,以潤于肺也。"手足陽明大腸經(jīng)、胃經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)等皆經(jīng)過鼻,按摩促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行,陰陽調(diào)和,有防治感冒、鼻病的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn),認(rèn)為鼻道不通暢,往往因血管收縮,鼻內(nèi)分泌物太多,加速血液循環(huán),清除鼻內(nèi)異物,可以減輕癥狀。

擦鼻根

鼻根又名下極,俗稱鼻梁、山根。操作此法時,如果有戴眼鏡的人,先將眼鏡拿下,讓鼻根放輕松5秒,用拇指與食指輕輕捏起鼻根,會覺得鼻根有些酸脹,是很正常的,因?yàn)楸歉L時間被眼鏡壓迫,血循不暢所造成。再用食指快速來回擦鼻根,約20次,使鼻根略紅即可停止。

此法適合戴眼鏡族群。另外,鼻根扁平的小寶寶,父母可以經(jīng)常輕輕捏起寶寶鼻根,會有意想不到效果。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。

兩目之間,鼻柱之上凹陷,足陽明胃經(jīng)之所起,透過推擦表面皮膚,中醫(yī)認(rèn)為皮部,表面經(jīng)絡(luò)氣血進(jìn)行陰陽調(diào)和。中醫(yī)理論認(rèn)為山根與五臟六腑的關(guān)系是可以反應(yīng)心的狀況,心主神明,有時候白天思慮太過,晚上卻睡不著失眠時候,按擦山根處,可以幫助入眠喔!

拿鼻翼

用拇指與食指,同時放在鼻翼兩側(cè),輕輕拿起鼻翼然后放下,動作反復(fù)約20至50下。適合鼻部疾病,癥狀不嚴(yán)重者,偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側(cè)上有毛細(xì)血管擴(kuò)張,還有脾胃功能較差,食用較涼食物之后,如西瓜,容易腹瀉的人。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。

鼻孔之上稱方上,現(xiàn)稱鼻翼,中醫(yī)理論認(rèn)為鼻翼與五臟六腑的關(guān)系是可以反應(yīng)胃腸道的狀況,透過按摩此處,氣血運(yùn)行通暢,以調(diào)整脾胃功能。

捏鼻孔

捏鼻孔,又可稱俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔內(nèi),食指與拇指一起捏鼻孔,一捏一放,用力均勻,每分鐘約60次,至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔,挾住鼻中隔輕輕柔捏。此法對過敏性鼻炎、鼻塞,能有不錯的效果。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。

正常都是用鼻呼吸空氣,空氣中的灰塵與細(xì)小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中,容易造成鼻腔有異物,每天可藉由捏鼻孔前,先將鼻內(nèi)異物清除,在捏鼻中隔,促進(jìn)鼻內(nèi)血液循環(huán),呼吸充足的空氣,使我們身體獲得需要的氧氣,維持生理代謝。

揉按迎香

迎香在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5寸,在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香,一邊按一邊振動,達(dá)到酸脹感為止。每次約5至10分鐘。對鼻塞不聞香臭,面部浮腫,有邪風(fēng)引起抽動,面癢狀如蟲行的人,此穴位有不錯效果。

迎香穴是手、足陽明交會處,就解剖位置來看,在提上唇肌處,布有上頜神經(jīng)的眶下神經(jīng)分支,面神經(jīng)頰支,面動、靜脈的分支。按摩刺激迎香穴,對于面部與鼻子周圍經(jīng)絡(luò)可以暢通及氣血流暢,使鼻部的氣行血亦行,中醫(yī)認(rèn)為氣血不通,疾病隨之而來,養(yǎng)生就是要防范未然,之前加以保養(yǎng),維持健康的體魄,正所謂正氣存于內(nèi),邪不可干也。

按揉掐人中

水溝穴又叫人中穴,在人中溝的上1/3與中1/3交界處。用一指尖輕掐人中穴以順時鐘方向揉轉(zhuǎn)20至30次,再逆時鐘方向揉轉(zhuǎn)20至30次,然后再用指腹點(diǎn)按10次。平時保健,力道宜輕,不宜過重;如果應(yīng)用在突然神昏的人,手法需重,趕緊送醫(yī),不要擔(dān)誤治療的黃金時刻。

精神委靡不振,嗜睡,面部有不自主抽動者,平時可利用按揉此處,有助于緩減癥狀,提神效果不錯。兔唇患者在做修補(bǔ)手術(shù)過程或此處皮膚有受損,不適宜按人中。

水溝為督脈,手足陽明之會,現(xiàn)代解剖所在位置為口輪匝肌,布有眶下神經(jīng)的分支和上唇動、靜脈。功用在于鎮(zhèn)痙熄風(fēng)、開竅醒腦。

抹全鼻

鼻與外界直接相通,增強(qiáng)鼻對外界的適應(yīng)力,才能提高其防御功能。所謂抹全鼻即與浴鼻鍛煉有相似功用,就冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。若一年四季堅(jiān)持不懈鍛煉,可有效地改善鼻粘膜的血液循環(huán),增強(qiáng)鼻對天氣變化的適應(yīng)能力,能很好地預(yù)防感冒和呼吸道其它疾患。

具體操作方法是:兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦,從目內(nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴),用力均勻,上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者,應(yīng)堅(jiān)持天天抹全鼻,能增強(qiáng)身體免疫功能,減少患病機(jī)會。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。

經(jīng)常擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可是吸進(jìn)的空氣變溫,使肺臟部受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。