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一、按時(shí)睡覺

一般來說,一歲前的寶寶晚上8:00前睡,早上8:00左右醒;1-3歲8:30左右睡,早上8:00左右醒。

除了按時(shí)睡,還要按時(shí)起床,醒了就得起床,家長自己必須要做到!

二、不熬夜

很多家長總說自家孩子不肯早睡,就一直在那里等。

等到了十二點(diǎn)才發(fā)現(xiàn)寶寶困了,才讓TA睡,結(jié)果一覺睡到第二天上午10:00,生物鐘紊亂,這也會(huì)影響到寶寶的作息時(shí)間。

深圳月嫂

三、睡前不過度興奮

寶寶睡覺前如果玩得太興奮,或者進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),玩得過了頭,也會(huì)導(dǎo)致寶寶晚上興奮得睡不著,睡不安穩(wěn)。

四、睡前故事

深圳月嫂認(rèn)為要想寶寶睡得好,睡前故事不能少。家長可以每天在寶寶睡前講一個(gè)故事,讓興奮了的寶寶身體恢復(fù)平靜的狀態(tài),更容易入睡哦。

五、營造舒適的睡眠環(huán)境

吃好晚餐后,家長們開燈不要太亮,放點(diǎn)舒緩的背景音樂,提前開好小夜燈。

讓寶寶穿著寬松,被子不要太厚,和成人差不多就可以,營造溫馨舒適的睡眠環(huán)境,讓寶寶知道要準(zhǔn)備睡覺了。

六、睡前來點(diǎn)儀式感

每天晚上,家長可以和寶寶道聲晚安,一個(gè)溫情的擁抱,一個(gè)吻,一句"晚安",讓寶寶開始美美睡一覺,結(jié)束美好的。