杭州減肥訓練營訓練日程表，只有經過減肥瘦身，并且通過減肥頭腦更清晰，科學減肥的食譜，少食多餐真的能減肥嗎，提高代謝的方法，如何針對性減肥，減肥本質是什么，什么是辟谷減肥養(yǎng)生才能使我們增加對知識的儲備和技能的拓展。

1.減肥頭腦更清晰

減肥頭腦更清晰有什么科學依據嗎？燃脂狀態(tài)下會產生酮體，是大腦的絕佳燃料。神經科學家發(fā)現，過多的葡萄糖會減慢大腦的運作速度、認知力和記憶力等。當你開始減少糖攝入幾星期后，你會感覺自己思維敏捷、頭腦清晰，這也正是身體燃脂的信號。

2.科學減肥的食譜

不要被那些所謂的快速減肥方法割了韭菜，傷了身體。健康的減肥方法那么多，減肥食譜和基礎代謝減肥法不香嗎？其實，一個正確的減肥方法，應該至少是營養(yǎng)均衡的；用營養(yǎng)均衡的飲食方式，去糾正你過去飲食習慣中存在的不均衡缺點。

3.少食多餐真的能減肥嗎

減肥者的三餐，少食多餐真的能減肥嗎？“少食多餐”這句話，剛開始是針對糖尿病患者而提出的。糖尿病患者為了保持血糖的穩(wěn)定，需要不停地進餐?？蓪τ诜逝终邅碚f，這種進餐方式，很可能會變成災難，因為它不僅無法讓我們減肥，而且還可能變成多食多餐，越來越胖。

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4.提高代謝的方法

增加人體的肌肉量是可以提高最有效的方法，而為了增加肌肉量運動是不可缺少的。所以只要肌肉量增加便可以同時提高基礎代謝和活動代謝兩方面。溫暖身體，自古以來就有人說寒癥是萬病之源，身體變冷的話代謝就會下降。建議日常生活中多吃溫熱的食物，多泡溫水浴，隨著天氣變化及時增添衣物。讓身體溫暖起來，代謝就會得到提升。

5.如何針對性減肥

飲食控制為主的科學合理的減肥方法，它符合科學減肥的標準，能持續(xù)使用，而且可以培養(yǎng)健康的生活方式，讓使用者變成易瘦體質。全食減肥法，除了科學合理健康之外，區(qū)分不同減肥者的具體情況，按照性別和體重區(qū)間給出食 譜，更有針對性。

6.減肥本質是什么

減肥的本質，咱們說了無數次了，其實就是“熱量攝入<熱量消耗”。而熱量消耗的主要由基礎代謝率、食物的熱效應、日常生活消耗和運動消耗組成的，其中的關鍵，也是消耗的*部分就是基礎代謝，約占身體消耗能量的60-70%。

7.什么是辟谷減肥養(yǎng)生

古老而又神秘的辟谷養(yǎng)生術在于，經由特定功法的練養(yǎng)，此時胃腸的運轉已經慢慢停止，少量飲食過渡的目的在于，其一讓身體有個漸漸適應的過程，畢竟由一日三餐到幾天不吃，身體一下肯定會很不習慣，偶爾吃點東西過渡一下，會對身體起到慰藉作用，不至于讓其反響太大。

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