2022肇慶28天封閉式減肥訓(xùn)練營排行榜名單出爐，學(xué)習(xí)是為了后期更好發(fā)展，學(xué)習(xí)廣東減肥訓(xùn)練營課程，了解下節(jié)食可能會讓自己餓胖，減肥有什么好的運(yùn)動嗎，應(yīng)該先減脂還是增肌，減肥封閉班，減肥剛開始效果明顯需注意，代餐減肥會反彈嗎。

1.節(jié)食可能會讓自己餓胖

的確，當(dāng)攝入的能量不足以支撐機(jī)體的消耗時，就會消耗脂肪瘦下來，想法不錯。不過你忘了自己的大腦了，當(dāng)你長期的節(jié)食時，大腦就會幫你調(diào)節(jié)收支，就是降低身體對能量的攝入和消耗，也就是說你的節(jié)食*導(dǎo)致了能量消耗變少，自己所吃的能量還是多了，還是會變胖。

2.減肥有什么好的運(yùn)動嗎

節(jié)假日胖三斤，這不知道是多少減肥者的心酸。那么有沒有一種老少皆宜，而且技術(shù)含量不高，還能很好的減肥的運(yùn)動嗎。當(dāng)然有，比如跳繩。跳繩時，你需要調(diào)動全身的肌肉克服自身的重力，消耗是比較大的。不過需要掌握方法，不然很有可能體重沒減下來，膝蓋先廢了。

3.應(yīng)該先減脂還是增肌

那我自己的經(jīng)歷給大家講講，剛開始自己并不是很胖，但是想要擁有健美選手般的身材，就先開始減脂，*很多地方不旦沒有減下來，反而肌肉也沒有了。后來才明白，減脂之前必須有足夠的肌肉力量作為基礎(chǔ)才可以，不然就算瘦了，自己也會發(fā)現(xiàn)自己的身材并不好。

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4.減肥封閉班

如果真心下定決心要減肥的話，建議就選擇全封閉式的減肥訓(xùn)練營，一般的減肥訓(xùn)練營為期都是在一個月左右。雖然減肥的過程比較痛苦，但是效果確實很好的，如果是自己在家里不吃飯，做做減肥餐這類的減肥方法都是不當(dāng)?shù)?，就算減掉一兩斤也很容易反彈的。

5.減肥剛開始效果明顯需注意

減肥剛開始時，一般效果都會比較明顯。這是因為減掉的大多是水分，而人體內(nèi)含量*的就是水，自然體重就會下降得快。同時減肥的人應(yīng)該也有一種感覺，減肥時感覺渾身無力，因為剛開始減肥肌肉也掉得很快，自然就會感覺到無力。當(dāng)你出現(xiàn)這些情況時可能就是減肥方法出現(xiàn)問題了，要引起重視。

6.代餐減肥會反彈嗎

如今市場上出現(xiàn)的代餐，再次成為減肥人群重點討論的話題。這不禁讓人聯(lián)想到以前出現(xiàn)的各種減肥神藥，就開始疑惑吃代餐會不會也跟之前一樣，瘦下來沒有多久反彈了。事實上，吃代餐能夠經(jīng)得起時間的考驗，能夠長期有效不反彈。

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