2022肇慶28天封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)排行榜名單出爐，學(xué)習(xí)是為了后期更好發(fā)展，學(xué)習(xí)廣東減肥訓(xùn)練營(yíng)課程，了解下節(jié)食可能會(huì)讓自己餓胖，減肥有什么好的運(yùn)動(dòng)嗎，應(yīng)該先減脂還是增肌，減肥封閉班，減肥剛開(kāi)始效果明顯需注意，代餐減肥會(huì)反彈嗎。

1.節(jié)食可能會(huì)讓自己餓胖

的確，當(dāng)攝入的能量不足以支撐機(jī)體的消耗時(shí)，就會(huì)消耗脂肪瘦下來(lái)，想法不錯(cuò)。不過(guò)你忘了自己的大腦了，當(dāng)你長(zhǎng)期的節(jié)食時(shí)，大腦就會(huì)幫你調(diào)節(jié)收支，就是降低身體對(duì)能量的攝入和消耗，也就是說(shuō)你的節(jié)食*導(dǎo)致了能量消耗變少，自己所吃的能量還是多了，還是會(huì)變胖。

2.減肥有什么好的運(yùn)動(dòng)嗎

節(jié)假日胖三斤，這不知道是多少減肥者的心酸。那么有沒(méi)有一種老少皆宜，而且技術(shù)含量不高，還能很好的減肥的運(yùn)動(dòng)嗎。當(dāng)然有，比如跳繩。跳繩時(shí)，你需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉克服自身的重力，消耗是比較大的。不過(guò)需要掌握方法，不然很有可能體重沒(méi)減下來(lái)，膝蓋先廢了。

3.應(yīng)該先減脂還是增肌

那我自己的經(jīng)歷給大家講講，剛開(kāi)始自己并不是很胖，但是想要擁有健美選手般的身材，就先開(kāi)始減脂，*很多地方不旦沒(méi)有減下來(lái)，反而肌肉也沒(méi)有了。后來(lái)才明白，減脂之前必須有足夠的肌肉力量作為基礎(chǔ)才可以，不然就算瘦了，自己也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材并不好。

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4.減肥封閉班

如果真心下定決心要減肥的話，建議就選擇全封閉式的減肥訓(xùn)練營(yíng)，一般的減肥訓(xùn)練營(yíng)為期都是在一個(gè)月左右。雖然減肥的過(guò)程比較痛苦，但是效果確實(shí)很好的，如果是自己在家里不吃飯，做做減肥餐這類(lèi)的減肥方法都是不當(dāng)?shù)?，就算減掉一兩斤也很容易反彈的。

5.減肥剛開(kāi)始效果明顯需注意

減肥剛開(kāi)始時(shí)，一般效果都會(huì)比較明顯。這是因?yàn)闇p掉的大多是水分，而人體內(nèi)含量*的就是水，自然體重就會(huì)下降得快。同時(shí)減肥的人應(yīng)該也有一種感覺(jué)，減肥時(shí)感覺(jué)渾身無(wú)力，因?yàn)閯傞_(kāi)始減肥肌肉也掉得很快，自然就會(huì)感覺(jué)到無(wú)力。當(dāng)你出現(xiàn)這些情況時(shí)可能就是減肥方法出現(xiàn)問(wèn)題了，要引起重視。

6.代餐減肥會(huì)反彈嗎

如今市場(chǎng)上出現(xiàn)的代餐，再次成為減肥人群重點(diǎn)討論的話題。這不禁讓人聯(lián)想到以前出現(xiàn)的各種減肥神藥，就開(kāi)始疑惑吃代餐會(huì)不會(huì)也跟之前一樣，瘦下來(lái)沒(méi)有多久反彈了。事實(shí)上，吃代餐能夠經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)，能夠長(zhǎng)期有效不反彈。

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