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1.產(chǎn)后媽媽如何減肥

很多女性在產(chǎn)后體重超標，讓人顯得好不苗條，甚至有點臃腫。這對于愛美的女性來說尤其令人擔憂簡直是晴天霹靂。那么產(chǎn)后媽媽怎么抓住正確的時間段減肥呢，讓勇子的身材也可以回歸辣媽身材。各位寶媽要記得產(chǎn)后12個月是減肥的*時間，可以通過產(chǎn)后瘦身操和瑜伽再結(jié)合控制飲食這塊，身材很快就可以晉升辣媽級別，但是運動要咨詢專業(yè)的認識哦，不要自己盲目控制飲食，容易造成健康危害。

2.全封閉減肥訓練營

全封閉減肥訓練營就是通過運動、合理飲食、調(diào)整生活習慣、科學健康減肥來減肥。 減肥訓練營，一個周期為28天，集食宿、運動于一體。 運動以中小強度有氧運動為主，可有效減脂； 輔以力量塑形，塑造好身材。 進入營地前，首先要做全面的體能測試和運動風險評估，確保個人身體狀況適合運動和減肥。

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3.負重跑步多少次可以減肥

一般來說，身體可以在兩周內(nèi)產(chǎn)生很大的不同。 很多人都有減肥的想法，但是減掉10斤時的體質(zhì)差異需要在以后的日子里逐漸顯露出來。 有氧運動時控制心率，不僅可以保護和增強心臟功能，還能將脂肪燃燒到極限，達到良好的可塑性和減脂效果。

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