永州中醫(yī)針灸培訓(xùn)學(xué)校

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中醫(yī)講究穴位養(yǎng)生,人體有很多穴位,每個穴位都有不同的功效,下面小編就給大家分享人體9大養(yǎng)生穴位。

中醫(yī)講究穴位養(yǎng)生,人體有很多穴位,每個穴位都有不同的功效,下面小編就給大家分享人體9大養(yǎng)生穴位,別看這些穴位不起眼,平時多按揉幾下,能有強身健體、祛病養(yǎng)生的神奇功效,一起來看看吧!

明目醒腦

 中醫(yī)講"頭目風(fēng)池主",就是因為風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。

 按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛,以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。

 工作間隙,輕叩風(fēng)池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

 中脘,養(yǎng)胃

 胃不好的人可以常按中脘穴,按壓時會有酸痛感。

 急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復(fù),三五分鐘就可緩解癥狀。

 慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進消化。

 合谷,清熱止痛

 合谷穴又稱虎口,有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。

 由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。

 如果伴有發(fā)燒,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發(fā)紅發(fā)紫,有助于排出熱毒,較快退燒。

 肩井,緩解頸部僵硬

 用中指按住對側(cè)的肩井穴,并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊,按壓力度以感覺到"舒服的微痛"為佳。

 如果在辦公室備一個小吹風(fēng)機,休息時間溫暖肩部,效果會更好。

 委中,解腰背酸痛

 中醫(yī)講,"腰背委中求",長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。

 按揉委中穴時,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右。

 值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

 關(guān)元,補腎固元

 按揉關(guān)元穴可補充腎氣,延緩衰老。

 對男性來說,按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說,按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。

 按揉關(guān)元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發(fā)熱。

 三陰交,滋陰養(yǎng)顏

 三陰交被稱為女人的穴位,按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

 從經(jīng)期前三天開始,每天按揉三陰交,堅持三個月,可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。

 按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用,所以不適合孕婦。

 內(nèi)關(guān),養(yǎng)護心臟

 按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到酸麻。

 除了保護心臟,內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位,在病人突發(fā)心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。

 此外,按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

 陽陵泉,舒筋活絡(luò)

 找該穴位時要端坐不動,用手摸腿,膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

 平時按揉陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。

 此外,陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經(jīng)痛有緩解作用。