上海暑期減肥訓(xùn)練營怎么樣，隨著上海減肥瘦身培訓(xùn)的火熱，下面就介紹下很多人都想了解的減肥選對運動方式，新手應(yīng)該選擇什么運動入手，如何運動減肥效果好，為什么不建議大家節(jié)食，如何運動減肥更有效。

1.減肥選對運動方式

大家都知道運動有利于減肥，但是也要選對減肥方式，比如說采取大運動量的方式來減肥達到效果，無氧運動不是運用脂肪作為能量釋放，而是靠分解血糖，所以只會引起饑餓，而短時間的運動也是達不到效果的，大約四十分鐘之后運動所需能量是以脂肪功能為主的，快速爆發(fā)力式的運動只會越練越粗。

2.新手應(yīng)該選擇什么運動入手

新手一般是沒有鍛煉基礎(chǔ)，體能素質(zhì)也比較差的，這個時候?qū)儆谛率制?，需要一個月的時間適應(yīng)，我們可以選擇運動強度相對比較低的運動逐漸提高心肺功能，這樣才能為高強度、燃脂效率更高的運動訓(xùn)練，為自己打下體能基礎(chǔ)。

3.如何運動減肥效果好

大家都知道減肥需要少吃多動，但是提到減肥，很多人寧愿少吃也不愿多動。運動減肥雖然健康，但是減重的效果卻沒有節(jié)食減肥來得快和輕松.但是減肥一定要運動，配合運動減肥效果會更好，除此之外減肥7分靠吃3分靠練，還一定要懂的應(yīng)該如何吃東西。

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4.為什么不建議大家節(jié)食

雖然吃在減肥過程中占主導(dǎo)地位，但是運動也同樣很重要，我們大家都知道運動可以增加消耗，光靠減少吃飯的量，熱量攝入與消耗的差別不會太大，但是生活方式的改變才是長久的減肥之計，節(jié)食當(dāng)作短期減肥途徑，取得成果以后停止節(jié)食，體重也很快回到原來的樣子。

5.如何運動減肥更有效

想要有效的減掉脂肪就必須要在合理飲食的基礎(chǔ)上加上運動，運動能增加消耗減掉脂肪，同時選擇運動的種類就非常重要，人體在有氧代謝的狀態(tài)下才會燃燒脂肪，越是高強度的運動越不會分解脂肪，我們可以靠心率來判斷是否是有氧運動。

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