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1.減肥一定要低脂嗎
減肥就要減少脂肪的吸收已經成為一種根深蒂固的錯誤觀念了。如今數不勝數的實驗證明減肥并不等于低脂。雖說脂肪本身的能量比糖要高得多,不過它合成所需的時間卻長得多。而且低脂的食品很多含糖量都非常高,往往成為減肥的大敵。
2.減肥不能要求太高
一部分人的減肥失敗就是源于他們那極端的完美主義。所以他們每天都是給自己各種高強度的訓練,有時甚至還會加練??墒情L期這樣,自己身體負荷太高,撐不住,往往會出現(xiàn)各種毛病,*去了醫(yī)院一切都前功盡棄了。所以減肥時不要對自己要求太高。
3.減肥的方式方法
減肥的方法有很多種,有的選擇控制飲食營養(yǎng)的攝入量,也有的通過運動來達到減肥的理想目的,但是減肥還是需要科學健康的減肥,不能盲目的控制飲食。首先就是如何搭配食物的量,使營養(yǎng)均衡,然后在結合運動的方法從而達到理想的效果。
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