要提升說話技巧的可以看下如何提升自己的人際溝通能力。

1.如何認識并有效提升人際溝通能力，以適應*以及今后的社會生活?

人際溝通分析理論認為人格由三種自我狀態(tài)組成:父母自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)和兒童自我狀態(tài)。其中每一種自我狀態(tài)都包括完整的思想、情感和行為方式，人與人之間的交往就是人們各自的“三我”之間的交往。 “三我”的具體內容如下: 一是父母自我狀態(tài)，指我們從父母或其他重要他人那里拷貝來的思想、情感和行為。父母自我狀態(tài)又分為:控制型父母自我狀態(tài)和營養(yǎng)型父母自我狀態(tài)。顧名思義，一個人處于控制型父母自我狀態(tài)的時候，與人交往常常會表現出教育、批評、教訓、控制的一面;而處于營養(yǎng)型父母自我狀態(tài)的時候，人與人交往時則常常會表現出溫暖、關懷、安慰、鼓勵的一面。 人際交往中，那種特別喜歡教訓別人的人，常常運用的就是自己的控制型父母自我狀態(tài);而那些總是無微不至地關心別人的人，則常常處于營養(yǎng)型父母自我狀態(tài)。 二是兒童自我狀態(tài)，每個人在自己的內心深處都帶著一個小小的兒童，當一個人以兒童自我狀態(tài)與人交往時，他的情感、思考和行為表現等就會表現得像孩子一樣。兒童自我狀態(tài)又分為:適應型兒童自我狀態(tài)和自由型兒童自我狀態(tài)。 處于適應型兒童自我狀態(tài)的人聽話、服從、討好、友愛，內心常常充滿自責、擔心、焦慮和自罪;而處于自由型兒童自我狀態(tài)的人則往往表現為活潑、沖動、天真、自發(fā)行動、貪玩、富于表情、愛憎分明等，像以自我為中心的嬰兒一樣追求快感并能充分表達自我的感情。 三是成人自我狀態(tài)，一個人處于成人自我狀態(tài)時，其思想、行為和情感都指向于此時此地，具體表現為理性、精于計算、尊重事實和非感性的行為。 每一種自我狀態(tài)都有其適應性，也都有其不適應之處，因此并不存在好壞之分。事實上，就一個健康、平衡的人格來說，每個自我狀態(tài)都是必需的--我們需要成人自我狀態(tài)來處理此時此地的問題，幫助我們過一種有效率的生活;要融入社會時，我們既需要控制型父母自我狀態(tài)提供規(guī)范，以便遵守倫理底線，也需要營養(yǎng)型父母自我狀態(tài)幫助我們去維護自己的人際關系;適應型兒童自我狀態(tài)是我們遵守社會上的游戲規(guī)則的前提，而自由型兒童自我狀態(tài)所包含的自發(fā)性、創(chuàng)造力和直覺能力，則是工作成就和業(yè)績的基礎。 從人際溝通分析理論的角度看，一個心理健康的人就是能在恰當的時間和地點使用恰當的自我狀態(tài)的人。

如何認識并有效提升人際溝通能力，以適應*以及今后的社會生活??? ，通過以上的講解希望對你有所幫助！