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1.每天鍛煉一個小時就可以減脂肪嗎

既然要減肥,運動肯定是必須要的,躺著是沒辦法燃燒脂肪達到瘦身效果的。既然你決心減肥,至少每天你需要安排一個小時的時間進行鍛煉。如果運動基礎(chǔ)較差,可以從快走開始,慢慢提高速度,再進行慢跑。如果不喜歡這種運動比較大的可以選擇游泳,游泳是個不錯的選擇,對于膝關(guān)節(jié)這塊不會有任何損害。運動時注意,不僅要進行有氧運動,還要進行力量訓練,增加肌肉含量,可以提高基礎(chǔ)新陳代謝,還可以注意減肥。

2.做好這四點減肥后肥胖難反彈

很多減肥的人都有減肥不容易成功的煩惱,很快又胖了起來,甚至比以前更胖了。 其實這個問題可以通過在減肥過程中多加注意,使用科學的減肥方法來避免,可以有效降低脂肪恢復的機會。怎么控制再次反彈呢?減肥的關(guān)鍵是養(yǎng)成健康的生活方式和飲食習慣,這樣可以幫助人們長期保持苗條的身材

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3.做什么運動既健身又減肥呢

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