上海國企減肥訓(xùn)練營封閉，生活種處處充滿驚喜，我朋友學(xué)上海減肥瘦身培訓(xùn)意外結(jié)識了陪伴一生的人，下面我?guī)Т蠡飦砹私庖幌聹p肥選對運(yùn)動方式，為什么減肥期間要多喝水，為什么有的人吃不胖，減肥如何正確吃東西，運(yùn)動減肥心態(tài)對嗎，如何成為科學(xué)減肥的人。

1.減肥選對運(yùn)動方式

大家都知道運(yùn)動有利于減肥，但是也要選對減肥方式，比如說采取大運(yùn)動量的方式來減肥達(dá)到效果，無氧運(yùn)動不是運(yùn)用脂肪作為能量釋放，而是靠分解血糖，所以只會引起饑餓，而短時(shí)間的運(yùn)動也是達(dá)不到效果的，大約四十分鐘之后運(yùn)動所需能量是以脂肪功能為主的，快速爆發(fā)力式的運(yùn)動只會越練越粗。

2.為什么減肥期間要多喝水

水是生命之源是人體活動的必需物質(zhì)，可以幫助維持人體很多生理機(jī)能的正常運(yùn)行，喝水可以有效促進(jìn)人體代謝，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，有助于提高消化系統(tǒng)酶和輔酶的代謝效率，其次喝水還可以增加飽腹感，可以有效預(yù)防便秘，多喝水還可以改善皮膚，增加肌肉的彈性。

3.為什么有的人吃不胖

魔鬼飲食不等于魔鬼身材，我們的身體都是很聰明的，如果你長期不吃東西，或者一天吃很少的東西，它就會很負(fù)責(zé)地把你吃的炸雞腿零食飲料，把所有需要的能量熱量營養(yǎng)都儲存起來，這樣哪天堅(jiān)持不下去就會全部儲存起來，就會導(dǎo)致易胖體質(zhì)。

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4.減肥如何正確吃東西

每次吃東西時(shí)吃到七八分飽就可以了，如果吃太多在吃飽之后兩小時(shí)后去運(yùn)動，盡量別讓一些不必要的養(yǎng)分在身上停留，如何做才能既不會產(chǎn)生得不到永遠(yuǎn)在騷動的心理，也不會覺得是在虧欠自己，那些想吃但容易發(fā)胖的東西，還是可以吃但記得不要狂吃，學(xué)會淺嘗輒止吃到就好。

5.運(yùn)動減肥心態(tài)對嗎

進(jìn)行運(yùn)動減肥的時(shí)候不要心急要有耐心，減肥成功不是幾天就能辦到的事情，運(yùn)動燃脂也不是幾天就可以完成的目標(biāo)。我們需要放好心態(tài)，保持足夠的耐心，運(yùn)動周期至少要堅(jiān)持3個(gè)月以上，才能讓身體從量變引起質(zhì)變，所以一定不要心急，心急吃不了熱豆腐。

6.如何成為科學(xué)減肥的人

科學(xué)減肥就是從2個(gè)方面來提高熱量缺口，*個(gè)就是管理飲食，降低熱量的攝入；第二個(gè)是提高運(yùn)動強(qiáng)度，促進(jìn)熱量消耗。主食方面可以粗細(xì)糧結(jié)合，多吃高纖維的蔬菜，可以有效減緩血糖上升，抑制脂肪的合成；補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以延長消化時(shí)間，減少饑餓感的來襲。烹飪的時(shí)候要減少辣椒、油脂跟鹽糖的用量，保持清淡飲食，才能控制熱量，有助于身體健康

減肥選對運(yùn)動方式，為什么減肥期間要多喝水，為什么有的人吃不胖，減肥如何正確吃東西，運(yùn)動減肥心態(tài)對嗎，如何成為科學(xué)減肥的人，小伙伴們不要盲從，適合自己的才是*的。上海國企減肥訓(xùn)練營封閉

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