情緒問題是生活中*常見的問題之一,許多人都被情緒困擾地?zé)┬牟灰?。?dāng)家長們看到自己的孩子總是情緒不好而影響生活狀態(tài)時,總是很著急卻又不知該怎么做。如何幫助孩子管理情緒?下面就一起來看看情緒管理四步法吧!

如何幫助孩子管理情緒?情緒管理四步法

1、發(fā)現(xiàn)自己的情緒

當(dāng)我們想要幫助孩子管理情緒時,我們需要幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己的情緒。許多孩子在陷入情緒問題時,常常只覺得煩惱,但卻說不清自己具體處在什么情緒狀態(tài)中。這時家長們就需要協(xié)助孩子進(jìn)行內(nèi)省,讓孩子意識到自己究竟處在什么情緒狀態(tài)下。

2、接納自己的情緒

我們要讓孩子明確一個觀點,任何情緒的存在都是有其合理性的。無論是積極情緒,還是消極情緒,它們的存在我們都不可否定。如果沒有消極情緒的存在,那么積極情緒也就失去了其意義。更何況,消極情緒的出現(xiàn),往往是為了保護(hù)我們。

例如焦慮情緒,許多人覺得這種情緒除了會讓我們煩心以外,沒有任何益處。但其實這樣的觀點錯了,焦慮情緒可以調(diào)動起我們的注意力,讓我們把更多的心思放在需要花心思的地方,從而在一定程度上促進(jìn)我們?nèi)蝿?wù)的完成。同理,其他的消極情緒,往往也有其積極意義。

3、將情緒表達(dá)出來

當(dāng)我們幫助孩子識別并接納了自己的情緒之后,我們要告訴孩子一定要將情緒表達(dá)出來而不是悶著。或許有些人會覺得,我表達(dá)情緒會不會打擾到他人啊?這種想法說明了當(dāng)事人的善良,但不建議大家這么去思考甚至這么做。

雖然表達(dá)情緒可能會影響他人,但如果不表達(dá),情緒就會在我們的心中不斷累積,*終摧毀我們的心理健康。因此,兩害相較取其輕,我們需要把自己的情緒表達(dá)出來。此外,正常的情緒表達(dá)別人也能夠理解,并不會造成別人多大的困擾。

4、提高情緒管理能力

當(dāng)我們在幫助孩子緩解了某次情緒失控后,我們不能就認(rèn)為事情已經(jīng)結(jié)束,然后就對情緒問題不管不顧了。解決了這次的問題,那下次的問題呢?只把眼光放在當(dāng)下的情緒上,那么我們的所有措施就只會治標(biāo)不治本,導(dǎo)致情緒問題層出不窮,屢禁不止。

因此,我們需要在幫助孩子進(jìn)行情緒管理成功后,繼續(xù)花點心思來提高孩子的情緒管理能力,這樣才能讓孩子在管理情緒方面有長足的進(jìn)步。

根據(jù)情緒ABC理論,我們了解到導(dǎo)致消極情緒(C)出現(xiàn)的原因并非刺激事件(A),而是對刺激事件錯誤的認(rèn)知觀念(B)導(dǎo)致了消極情緒(C)的出現(xiàn)。因此我們想要幫助孩子提高情緒管理能力,就要讓孩子意識到,他們的思想才是自己情緒的根源。

幫助孩子用更積極樂觀的角度看問題,讓孩子不輕易把自己置于"無助"的狀態(tài)下,面對任何事情都勇于克服、解決,那么孩子的情緒管理能力就會大大提高,負(fù)面情緒也自然會逐漸減少。

如何幫助孩子管理情緒?試試情緒管理四步法,通過發(fā)現(xiàn)情緒、接納情緒、表達(dá)情緒和提高情緒管理能力四個步驟,一步步地解決孩子的情緒問題。