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1.什么人需要減肥

對(duì)于減肥的人來說，如果只是略微胖點(diǎn)一般不是病，如果沒有什么不適感，只要堅(jiān)持鍛煉身體保持良好的生活習(xí)慣，是不需要減肥的；若是明顯肥胖，體重嚴(yán)重超標(biāo)，并且影響正常生活，那就是疾病了，一定要積極減肥。減肥應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)合理膳食，絕不能用錯(cuò)誤的方式傷損脾胃。

2.怎么控制飲食

吃三餐的時(shí)候要先吃完所有的蔬菜，再吃完蛋白質(zhì)類食物，*吃主食。按照這樣的飲食順序吃，既能控制飲食量和飲食欲望，還能減緩餐后血糖值的升高速度，極其有助于減肥瘦身。飲食的過程中不是非得把所有的食物都吃完，例如只吃蔬菜就飽了，后面的食物就不能再吃了

3.只吃蔬菜能減肥嗎

每一個(gè)減肥的人都使用過吃蔬菜減肥的方式。*大家的減肥效果如何？身體燃燒脂肪需要充足的能源，飲食便是*的能源來源。如果只吃蔬菜很難滿足身體的基本代謝，不僅沒有多余的能源去燃燒脂肪還會(huì)減少基礎(chǔ)代謝的速度，最終導(dǎo)致脂肪堆積和促成易胖的體質(zhì)。所以只吃蔬菜不能瘦。

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4.怎么通過健康飲食減肥

減肥期間，每天按時(shí)吃三餐，但是每一次飲食都不能吃太多，半飽到八分飽就停止飲食絕不能吃撐。每一餐都要保證營養(yǎng)均衡不吃油膩高熱量和高糖的食物。每一餐的主食量都不能大于半個(gè)拳頭。肉類只能選擇精瘦肉。保證在睡前的的5個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃任何東西

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