冬訓(xùn)為什么成績(jī)會(huì)下降?冬訓(xùn)是積蓄力量的訓(xùn)練階段,不是出成績(jī)的時(shí)間。 再加上冬天天冷,不容易發(fā)揮出好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因此,冬訓(xùn)的時(shí)候,成績(jī)下降是很正常的。繼續(xù)堅(jiān)持冬訓(xùn),來(lái)年春天,成績(jī)會(huì)提高很多的,不要放棄。
冬訓(xùn)為什么成績(jī)會(huì)下降?
剛剛進(jìn)入冬訓(xùn)期間,成績(jī)下降是正常的。不要對(duì)自己沒信心,能堅(jiān)持就絕不退縮, 樹立科學(xué)的訓(xùn)練觀。冬訓(xùn)是一綜合的訓(xùn)練階段,這個(gè)階段對(duì)心理和身體是一個(gè)極大的考驗(yàn)。只有堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練方法,才會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī),千萬(wàn)不要想當(dāng)然。冬訓(xùn)重在堅(jiān)持,重在寒風(fēng)中磨練堅(jiān)強(qiáng)的意志。只有堅(jiān)持了才能微笑著迎來(lái)春天的陽(yáng)光。
冬訓(xùn)期間注意事項(xiàng)
一、 保證合理充足的睡眠,調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間,早睡早起,加強(qiáng)鍛煉。
二、預(yù)防感冒,注意保暖,保證長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練(停*等于白練三天!自己算好賬。)
三、保持良好的訓(xùn)練心態(tài),不要因?yàn)橐粫r(shí)的失敗而影響到訓(xùn)練,努力就會(huì)有收獲。要積極的去和比自己強(qiáng)的人比較,要去追趕他們,相信自己,你能行的。
四、多做準(zhǔn)備活動(dòng),防止肌肉損傷,訓(xùn)練適度,負(fù)荷量的安排遵循循序漸進(jìn)的原則。
五、合理的能量補(bǔ)充,以補(bǔ)充糖類為主。適當(dāng)吃牛肉!
